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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 트랙 180분 시간주 |
2011-09-10 21:32:26 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
261 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2011-09-10 |
훈련 거리 |
40 km |
훈련 시간 |
2:59:34 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
1. 새벽훈련 : 트랙 180분 시간주, 100바퀴, 40km
<특이사항 등>
1. 어제 몸이 좀 나아진것 같아 곧바로 장거리훈련계획 실천
2. 초반 부터 50바퀴까지는 바퀴당 98초정도로 호조를 보였으나,
3. 이후 체력이 떨어져서 후반으로 갈수록 120초까지 밀렸다.
4. 초반엔 안육회 최용석님이 동반해 주셨는데 이후 나혼자 뛰느라 포기하고 싶은
충동이 여러번 있었으나,
5. 준비물품(초코렛2개,파워젤1개)과 물을 섭취해 가며 참고 견디어
훈련을 무사히 마쳤다.(최용님께 감사!)
6. 후반엔 포기할려구 했으나 아내 본인도 앞으로 20바퀴를 더 뛰어야 한다고 해서
나역시 기다리기 뭐해서 뛰었던것이 결국은 목표훈련달성!
7. 아내 또한 180분에 75바퀴(30km) 목표훈련달성!
8. 새벽 5시30분 기상, 훈련시간 06:30~09:30
9. 훈련후 힘들어서 벤치에 앉아서 휴식취하다가 스트레칭 마무리하고나니 10:00다.
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| 메모 |
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