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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 시간주 100분조깅 |
2011-07-11 20:50:20 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
219 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-07-11 |
훈련 거리 |
20.5 km |
훈련 시간 |
1:40:00 |
| 훈련 장소 |
단지 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
1. 저녁,단지에서,20.5km,100분소요,조깅
2. 조깅후 야외체육시설에서 간단히 웨이트 1세트
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3. 어제 산악장거리후 몸상태는 대체로 묵직했으나,
4. 바퀴당 초는 평균 5분30초로(5분/km당) 잘 나온편이었다.
5. 계속되는 장마로 비가 내리는 가운데에도 운동하러 나가서
6. 계획된 훈련을 소화해냈다.
7. 훈련이 마치고 나니 비가 그친다. 살다보면 저런날도 있다네~~
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| 메모 |
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