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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 지속주 16k |
2011-05-31 22:58:59 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
244 |
추천수 |
2 |
| 훈련일 |
2011-05-31 |
훈련 거리 |
24 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
지방행정연수원 트랙 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제 저녁 늦게 다 작성하고 수정키를 눌렀는데
다 날라가서 다시 간략하게 올린다.
수사마에서 6월19일 단체전대비 지속주 훈련
40분동안 약 8km 몸풀기 조깅후, 본훈련 40바퀴 16km 지속주
바퀴당 93초~96초로 달리다 31회째부터는 다소 힘들었으나
35회부터는 다시 속도가 올라가 91초,92초, 88초, 87초, 83초,77초 로
몸이풀려가면서 계획된 훈련 마무리(16k: 1시간 3분 33초, 3'55"페이스/km당)
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| 메모 |
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