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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 크로스컨츄리중 발목이 겹지러지다. |
2011-05-21 00:18:29 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
287 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2011-05-20 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
비온다는 예보는 있지만, 가랑비 정도가 오다가 그쳤다. 대신 날이 습한듯하다.
가볍게 크로스 컨츄리로 달려본다. 역시 급경사는 힘들어서 조금씩 걷고, 능선은 러닝으로 뛰니 즐겁다.
구룡산정상-대모산 정상-수서병원 후문을 찍고 능선길을 힘차게 달려본다. 되돌아올때 구룡산 급경사가 힘들기는 하지만,근력향상을 위해서 달리는 것이니 몸의 한계만큼 힘을 내본다. 거의 다와서 내리막에서 발을 약간 잘 못 디뎌서 인지 오른쪽 발목을 겹질렀다. 뚝 하는 소리가 들릴만큼~ 아이고야, 순간적인 통증과 부상에 대한 두려움이 느껴진다.
조심스럽게 걸어서 집으로 돌아왔다. 화이텐 테입과 스프레이 파스를 뿌려준다. 시간이 지나는데 여전히 통증이 느껴진다.
내일,모레 비온다는데 아마도 러닝을 쉬어야할듯하다. |
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| 메모 |
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