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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 시간주 168분 |
2011-05-15 17:15:24 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
354 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-05-15 |
훈련 거리 |
35 km |
훈련 시간 |
2:48:28 |
| 훈련 장소 |
백호,청계사,학의천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.1 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
금요일 도민체전이후 가족과함께 외식으로
돼지갈비를 먹었던게 담날인 어제 온종일
복통으로 화장실을 들락날락하더니...
몸에 기력이 떨어져서 어제는 운동도 못했다.
급기야 장염약 복용으로 겨우 회복기미가 있어
오늘 아침 기상하자마자 화장실로 직행 30분동안 우르르 꽝꽝
해되며 뱃속을 깨끗이 청소하고나니 속이 편해졌다! 시원했다!
파워젤과 음료수를 마시고 곧장 지난주와 동일한 코스로
장거리훈련!!!!.
초반에 백운호수까지는 지난주와 비슷한 기록으로 갔으나
40분정도가 넘어서는 청계사가는 코스에서는 속도가 붙어야 되는데
속도도 나질않고 오른쪽 허벅지 뒷부분 햄스트링이 잘못된건지
(아마도 도민체전 전날 400m 급격한 스피드가 문제였던것같다)
통증이 심하였다.
청계사 턴하고 학의천에 다달아 바닥에 거리표시에 따라 기록측정
20km~25km : 21'41"(4분 20초 페이스)
27km~32km : 23'27"(4분 40초 페이스)
훈련후 스트레칭도 할 수없을 정도로 심하게 아팠다.
남은 대회가 걱정되네^*^
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| 메모 |
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