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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 시간주 158분 |
2011-05-07 20:56:50 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
335 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-05-07 |
훈련 거리 |
35 km |
훈련 시간 |
2:38:00 |
| 훈련 장소 |
백호~청계사~안양천 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
바쁜하루였다.
아침엔 아내와함께 서울 논현동에 있는
병원에 가서 아내는 족저근막염 치료
난 무릎인대강화주사 치료를 받으러
토요일이면 간다.
다녀와서 인천에 있는 현장에 출근하여
인천 매립지까지 다녀온후 집에 와 보니
오후 5시다.
집에 오자마자...
집~백운호수 한바퀴 돌고~학의천 통과하여
~청계사 못미쳐 화장실에서 턴
다시 학의천~안양천 첫번째 육교에서 2번째 턴
다시 학의천으로 와서 백운호수방향에서 집으로..
천변을 뛰면서 바닥에 있는 거리표시로 속도를 측정해보니
20km~25km 구간에서는 3분55초페이스다! 뜻밖이다...
돌아올때도(27km~32km) 4분페이스!
막판에 4분 20초페이스까지 떨어지더니..
장애물이 많은구간에서는 더 떨어진다..
대체적을 잘 달렸다. 종아리에 약간의 근육통이 있을정도다.
집에 들어오니 아내가 수박을 시원하게 잘라 준다
참 고맙고...너무 맛있게 잘 먹었다..그리고 오리고기를 주는데
먹히지 않는다..너무 열심히 뛰었나보다..
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| 메모 |
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