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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
407 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2011-04-12 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
0:57:00 |
| 훈련 장소 |
창원주로 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
60.35 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침27분출근주 아침체중: 61.15kg
저녁30분퇴근주 저녁체중: 60.35kg
다리의 근육상태가 빠른회복을 보이고 있다.
어제와 비교하면 배이상 회복되었다.
수시로 체조및 스트레칭 실시,팔치기 각각200회(쇠덩어리 들고),팔굽혀펴기 10회
아침출근주는 다리 근육이 뭉친 상태에서 조깅,저녁퇴근주 다리 근육 상태가 훨씬 풀린 상태에서
조깅이 이루어지다.
내일부터 본격적인 훈련을 할수 있을듯 하다.
엄청 심하지는 않지만 계단을 내려올때 좀 통증이 있다(허벅지)
저녁간식: 우유,계란,딸기,사과
회복하는데 속도가 붙어 기분이 나쁘지는 않다.
이번주 호남국제대붙 참가다. 이번에는 2시간36분대에 뛸수 있도록 최선을 다하자. |
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| 메모 |
현재 양쪽 허벅지근육 상태만 근육 통증 |
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