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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 10km 지속주훈련,왜 이리 힘드노? |
2011-04-04 20:02:53 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
405 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-04-04 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
0:38:44 |
| 훈련 장소 |
양재천 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
4월들어 봄기운이 완연하다. 계절은 어김없이 4월첫주에 개나리 꽃망울을 터뜨려준다. 항상 봄처럼 새롭고 활기찬사람이 되어야지. 중학교때 배웠던 시가 생각난다.
항상 봄처럼 새로워라. 열심히 외었던 기억이 나는데 지금은 생각이 안나네.
훈련량을 조정해야하는 시기라 지속주로 오늘은 뛰어준다.
빠른지속주는 훈련시간을 단축해주고, 스피드 +지구력에 큰 도움이 된다.
오늘도 출발, 초반 스피드를 너무 내었는지 학여울까지 17분에 돌고,돌아오는길에 다리가말려서 고생스러웠지만 참고 밀어냈다. 후반 4분유지는 크게 문제가 없지만, 문제는 너무 힘이들게 뛴다는것이 오늘은 만족스럽지 못했다.
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| 메모 |
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