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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 목요언덕훈련~힘들지만 재미있군 |
2011-03-31 23:18:41 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
312 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-03-31 |
훈련 거리 |
7 km |
훈련 시간 |
0:40:00 |
| 훈련 장소 |
구룡산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
3월말이 벌써온다. 바쁘게 산다는 증거일까?
좀더 여유있게 3월말을 맞고 싶었지만, 성과없이 바쁘기만 한것같아 아쉽기도 하다.
오늘은 언덕주를 가볍게 하려고 하는데, 역시 시간이 많이 없군
1. 2km * 2set 급경사 언덕과 계단훈련을 하게 된다.
언제나 그렇지만 숨이차고 근력부족을 많이 느끼게 된다. 언제나 편안해지려나.
2.100m* 5set 약수터입구까지 흙길을 잘 정비해놔서 뛰기가 좋다. 전력주로 5set를 한다.
무산소 역치훈련, 예전 과천 코끼리 열차코스에서 산소부족으로 머리가 아프도록 전력으로 달렸다.
같이 훈련하는 멤버가 있어서 참고 훈련했는데, 당장은 아니지만 그 이후에 주력향상에 도움이 된듯하다.
그래서 틈틈히 옛 추억도 새길겸 전력달리기를 몇세트를 해보면 후반으로 갈수록 피로감과 달리가 말려온다.
그래도 즐겁다.
3. 이번 LIG 뻐꾸기 배번을 구해볼라꼬 하는데 잘 안구해지는군. 마라톤도 이제는 흉년인가보다. 걍 도로에서 만난러너와
배번없이 뛰어야겠군. |
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