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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
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| 2km 인터벌 |
2011-03-27 18:43:10 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
399 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2011-03-27 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
마산운동장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.6 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
훈련파트너(스피드롱런) 덕분인지 저번주 보다 초가 조금 빨라졌다.
야간근무 후 훈련이라 큰 기대는 하지 않았는데 초가 좀 빨라졌다.
6분40초 안에 다 소화했다.
봉주가 꾸준히만 끌어 주어도 6분30초까지는 할수 있을것 같다.
짧은 복장을 입고 뛰었는데 그리 춥지는 않았다.
훈련후 좀 힘들다는 느낌은 있었지만 몸은 한층더 가벼워졌다는 느낌을 받았다.
오후: 2km인터벌 3회 400m 조깅 질주4회 몸풀기조깅 25분 마무리조깅 10분
1. 6:36
2. 6:39 2:23
3. 6:39 2:27
총걸린시간: 24:46 운동시간 4:00 ~ 5:10 아침체중: 61.6kg
야간근무후 오전은 자지 않고 점심은 라면 한그릇을 먹고 3시간정도 수면을 취하고
훈련 돌입..
아마 오늘 혼자서 했더라면 6분40초가 넘어갔지 싶다.
바람이 좀 불었지만 함께 하는 파트너가 있어 뛰는데 큰 영향은 끼치지 않았다.
이번에는 전반 1km나 후반 1km나 초가 비슷하게 형성되었다.
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| 메모 |
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