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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
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| 2km 인터벌 |
2011-03-13 19:50:11 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
844 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2011-03-13 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
마산운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.3 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오후 2km 인터벌 3회 400m 조깅 25분 몸풀기 10분 마무리 조깅 질주6회
혼자서 인터벌훈련을 하다보니 초가 안 나오고 힘들다.
인터벌 할때만이라도 훈련 파트너가 절실히 필요하다는 것을 뼈저리 느낀다.
바퀴당 78초 정도를 끌어 줄 사람이 필요한데..ㅠㅠ
원래는 오전에 할려고 헀는데 야간근무 마치고 도저히 피곤해서 바로 못 하겠더라
그래서 잠을 좀 자고 어쩔수 없이 오후에 하게 되었다.
저번주와 비교하면 초는 비슷한데 조깅초가 20초 정도 빨라졌다.
뛰는데 바람도 좀 불었지만 어제 120분주 후유증으로 인해 몸이 생각밖으로 무거웠다.
경기복장으로 했지만 몸이 덜 풀렸다는 느낌을 받으면서 시종일관 운동장을 돌은것 같다.
1. 6:46 2:28
2. 6:48 2:23
3. 6:49
총걸린시간 25:16
전반부는 3분25초에 통과하고 후반부 1km를 3분23초로 통과하는 형식이다.
바퀴당 81초 페이스로 달린것 같다.
훈련시간 4:30 ~ 5:40
무릎안쪽 통증은 덜 하다. 아마 피로에 의한 통증인 듯 보인다.
이제 4주 남았다. 장거리주 보다는 스피드에 좀 더 비중을 두고 올인하자.
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| 메모 |
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