|
|
|
|
¸öÇ®±â ½ºÆ®·¹Äª µ¿¿µ»ó |
Ãßõ¼ö : |
1 |
|
|
µî·ÏÀÚ |
°ü¸®ÀÚ |
µî·ÏÀÏ |
2008-05-02 14:46:08 |
Á¶È¸¼ö |
1092 |
÷ºÎ ÆÄÀÏ |
|
½ºÆ®·¹Äª(stretching)À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦±îÁö Áغñ¿îµ¿À¸·Î ÇØ¿Ô´ø À¯¿¬Ã¼Á¶¸¦ °³¹ßÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ź·ÂÀ̳ª ¹Ýµ¿À» ÁÖÁö ¾Ê°í °Ç ¡¤±ÙÀ°À» ¡®°¡º¿î ½ÅÀå(ãßíþ)¡¯À» ´À³¥ ¶§±îÁö ¼¼È÷ »¸Àº ÈÄ, °¢ÀÚÀÇ ´É·Â¿¡ µû¶ó 10¡30ÃÊ µ¿¾È ÀÚ¼¼¸¦ ±×´ë·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹Ä¡Ã¼Á¶´Â °ÇÀ̳ª ±ÙÀ°¿¡ ź·ÂÀ» ÁÖ°í, °üÀýÀÇ °¡µ¿¹üÀ§¸¦ ³ÐÇô À¯¿¬¼ºÀÌ ºÙ°Ô ÇϹǷΠ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ÄÁµð¼Å´×°ú »óÇعæÁöÀÇ Áغñ¿îµ¿À¸·Î Àû´çÇÏ´Ù. °¢ÀÚÀÇ ´É·Â¿¡ µû¶ó ½Ç½ÃµÇ¹Ç·Î Æò¼Ò¿¡ ¿îµ¿ºÎÁ·ÀÌ µÇ±â ½¬¿î ÁֺΠ¶Ç´Â ³ëÀο¡°Ôµµ ¾Ë¸ÂÀº üÁ¶ÀÌ´Ù. ½Ç½ÃÇÒ ¶§ÀÇ À¯ÀÇÇÒ Á¡Àº, ¨ç ¹«¸®¸¦ ÇÏÁö¸» °Í, ¨è ź·ÂÀ̳ª ¹Ýµ¿À» ÁÖÁö ¸» °Í, ¨é È£ÈíÀ» ¸ØÃßÁö ¸»°í ´À±ßÇÑ ±âºÐÀ¸·Î ÇÒ °Í µîÀÌ´Ù.
|
|
|
|