¡Ú °¡½¿¿îµ¿
CHEST PRESS : ´ëÈä±Ù ¿îµ¿ INCLINE PRESS : ´ëÈä±Ù »óºÎ BUTTER FLY : ´ëÈä±Ù CABLE CROSSOVER FLY : ´ëÈä±Ù BENCH PRESS : ´ëÈä±Ù INCLINE BENCH PRESS : ´ëÈä±Ù »óºÎ ¿îµ¿ DECLINE BENCH PRESS : ´ëÈä±Ù ÇϺΠ¿îµ¿
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¡Ú µî¿îµ¿
BACK EXTENSION : ôÃ߱⸳±Ù ROWING : ±¤¹è±Ù, ´ÉÇü±Ù, ´ë¿ø±Ù, ¼Ò¿ø±Ù PULLOVER : ±¤¹è±Ù LAT PULL DOWN : ±¤¹è±Ù
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¡Ú ¹è¿îµ¿
ABDOMINAL : º¹Á÷±Ù ROTARY TORSO : ¿Üº¹»ç±Ù LEG RAISE : º¹Á÷±Ù(ÇϺ¹ºÎ) CRUNCH : º¹Á÷±Ù(»óº¹ºÎ) REVERSE CRUNCH : º¹Á÷±Ù(ÇϺ¹ºÎ) SIT UP : º¹Á÷±Ù
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¡Ú ´Ù¸®¿îµ¿
LEG PRESS : ´ëÅð»çµÎ±Ù, ´ëÅðÀ̵α٠LEG EXTENSION : ´ëÅð»çµÎ±Ù LEG CURL : ´ëÅðÀ̵α٠STANDING CALF RAISE : ºñº¹±Ù MULTI - HIP : ´ëµÐ±Ù ¹× ´ëÅð±Ù ¿îµ¿ ADDUCTION : ºÀ°ø±Ù, ¹Ú±Ù ABDUCTION : ¼þµÐ±Ù HIP FLEXION : ´ëµÐ±Ù HIP EXTENSION : ´ëµÐ±Ù ADDUCTION : ºÀ°ø±Ù, ¹Ú±Ù
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ARM CURL : »ó¿Ï À̵α٠TRICEPS PRESS : »ó¿Ï »ïµÎ±Ù TRICEPS EXTENSION : »ó¿Ï »ïµÎ±Ù
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¡Ú ¾î±ú¿îµ¿
SHOULDER PRESS : »ï°¢±Ù LOW PULLEY LATERAL RAISE : »ï°¢±Ù
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FAT : Áö¹æ BLOOD PRESSURE : Ç÷¾Ð STRETCH LIFT : °Å²Ù·Î ¸Å´Þ¸®±â
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