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v-업(V-UP)

등록자 자전거사랑 등록일 2008-02-09 19:01:34 조회수 1,385


★ 목표부위:복직근 상,하부,힙굴근
누워서 발가락에 닿도록 팔을 펴면서 동시에 상체와 다리를 바닥에서 들어올린다. "많은 사람들이 끝까지 다리를 펴는 것이 불가능하다. 이것을 할 수 없다면, 발과 어깨를 바닥에서 떼고, 다리는 바닥과 45도 각도를 이루도록 해서 접시 자세를 시도해보자.(사진의 V-업 대안 참조)무릅을 가슴까지 당기며, 동시에 싯-업을 하고 나서 다리를 다시 차서 뻗는다.

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