03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

¸¶¶óÅæ ´º½º
°Ç°­´º½º
´Þ¸®±â ÄÚ½º
ÈƷùý
´Þ¸®±â ÀÔ¹®
´ëȸ Áغñ
¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐ
´Þ¸®±â ºÎ»ó º¸°í
¿©¼º°ú ´Þ¸®±â
½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¹Àå°ú ¿ëÇ°
¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ
½ºÆ®·¹Äª
À°»ó Ä®·³
·±´× ´ÙÀ̾îÆ®
¼ö¿µÀÌ·Ð
öÀÎ3Á¾ Ä®·³
öÀÎ3Á¾ ±¹³» ´ëȸÀÏÁ¤
À°»ó/öÀÎ3Á¾ »çÁø½Ç
±ÙÀ°°­È­ ¿þÀÌÆ®
°¢ Á¾¸ñº° ÈƷýºÄÉÁÙ
ÀÚ·á½Ç
¼¼°èÀ°»ó±Ç ÀÚ·á½Ç
¿Ã¸²ÇÈ ÀÚ·á½Ç
°ü·Ã »çÀÌÆ®
¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸
öÀÎ3Á¾ ºÎÀûÀýÇÑ È£ÈíÀº ÀÚ¼¼ ÈåÆ®·¯¶ß¸®±â ½Ê»ó

µî·ÏÀÚ Ã¶Àμ±¼ö µî·ÏÀÏ 2008-01-10 21:50:23 Á¶È¸¼ö 1,323

¾î·ÈÀ» ¶§ 100m ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ·Á°í Ãâ¹ß¼±¿¡ ¼­ ÀÖ¾ú´ø ±â¾ïÀÌ ¶°¿À¸¥´Ù. ½ÉÀåÀÌ ¾îÂ Äá´Ú°Å¸®´øÁö ÁÖüÇÒ ¼ö ¾ø´Â ±âºÐÀÌ µé°ï Çß´Ù. Ãâ¹ß¼±¿¡¼­ÀÇ ±× ±âºÐÀº ¹«Ã´À̳ª ÈïºÐµÇ¾úÁö¸¸ ±âºÐ ÁÁÀº ¼³·¹ÀÓÀ̾ú´Ù. ¾î´À ºÐ¾ßµç Ãâ¹ß¼±¿¡ ¼±´Ù´Â °ÍÀº Áñ°Å¿î ÈïºÐÀ» °¡Á®¿Â´Ù. Çѵ¿¾È ÀÌ·± ±âºÐÀ» ÀØ°í ÀÖ´Ù°¡ Æ®¶óÀֽ̾½·ÐÀ» Çϸ鼭 ±× ÈïºÐÀ» ´Ù½Ã ã¾Ò´Ù. ¸î ¹é ¸íÀÇ ¼±¼öµéÀÌ Æ®¶óÀֽ̾½·Ð ½´Æ®¸¦ ÀÔ°í Æĵµ°¡ ¹Ð·Á¿À´Â ³¡ÀÚ¶ô¿¡ ¼­¼­ Ãâ¹ß ½ÅÈ£¸¦ ±â´Ù¸®´Â ±× ¼ø°£, ½Ã²ø¹÷ÀûÇÑ ÀÀ¿ø ¼Ò¸®¿Í ÅëÁ¦ ¼Ò¸® ±×¸®°í °ð µé·Á¿À´Â Ãâ¹ß ½ÅÈ£¿¡ µû¶ó ¸öÀ» ¹Ù´Ù¿¡ ´øÁö¸é ¸ðµç ¼Ò¸®´Â ¹Ù´Ù¿¡ ÀÇÇØ Â÷´ÜµÇ°í ¹°º¸¶ó ¼Ò¸®¸¸ µé·Á¿Â´Ù.

Æ®¶óÀֽ̾½·Ð ¼ö¿µÀº ÀÚÀ¯ÇüÀ» ±âº»À¸·Î ÇÑ´Ù. °¡Àå ÀûÀº ÈûÀ¸·Î °¡Àå ºü¸¥ ¼Óµµ¸¦ ³¾ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ù´Ù³ª Àú¼öÁö¿¡¼­ ÀÌ·ïÁö´Â Ư¼º»ó ¿µ¹ý(ç¶Ûö)¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö ¾Ê´À³Ä´Â Áú¹®À» °£È¤ ¹Þ´Âµ¥, ±âº» ¿µ¹ýÀº µ¿ÀÏÇÏ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¿µ¹ýÀÇ Â÷À̺¸´Ù´Â ¼ö¿µÀå°ú ´Ù¸¥ ȯ°æÀ¸·Î ÀÎÇØ Ãß°¡ÀûÀÎ ±â¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¿¹¸¦ µé¸é ¹Ù´Ù¿¡¼­´Â ¼ö¿µÀå°ú ´Þ¸® Æĵµ¿Í Á¶·ù°¡ ÀÖ´Â ¹Ý¸é ·¹ÀÎÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÄÚ½º¸¦ ½º½º·Î ã¾Æ°¡¾ß ÇÏ°í, Æĵµ°¡ Ãĵµ Æí¾ÈÇÏ°Ô È£ÈíÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» °®Ãç¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ¼ö¹é¸íÀÇ ¼±¼ö°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¹°¿¡ ¶Ù¾îµé¾î ¼ö¿µÇϱ⠶§¹®¿¡ ±×µé Æ´¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÚ¸®¸¦ È®º¸ÇÏ´Â ¿ä·Éµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·± Ãß°¡ÀûÀÎ ±â¼úÀÌ ±âº» ¿µ¹ý ¿Ü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
        
1. ±âº» ¿µ¹ýÀ» Ãæ½ÇÈ÷ ÀÍÈ÷ÀÚ

Æ®¶óÀֽ̾½·Ð¿¡¼­ÀÇ ÀÚÀ¯ÇüÀº ±âº» ÀÚÀ¯Çü°ú µ¿ÀÏÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼ö¿µÀå¿¡¼­ ±âº» ¿µ¹ýÀ» Ãæ½ÇÈ÷ ¹è¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Àå°Å¸® ¿µ¹ý¿¡ ¸Â°Ô Á¤È®ÇÑ ·Ñ¸µ°ú È£Èí ÀÚ¼¼¸¦ ¼÷ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áö³­ 4¿ùÈ£¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ ¹Ú½Å¼®(61)¾¾µµ ù ÃâÀüÇÑ Å뿵 ´ëȸ¿¡¼­´Â ¿ÀÇ ¿öÅÍÀÇ °æÇè ºÎÁ·À¸·Î ¼ö¿µ¿¡¼­ ±â±ÇÀ» ÇßÁö¸¸, 1°³¿ù ÈÄ ¼ÓÃÊ ´ëȸ¿¡¼­´Â ¿Ã¸²ÇÈ ÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇß´Ù. ´ÊÀº ³ªÀÌ¿¡ ¼ö¿µÀ» ½ÃÀÛÇßÁö¸¸ ±âº» ¿µ¹ýÀ» Ãæ½ÇÈ÷ ÀÍÈù ³ë·ÂÀÇ °á°ú¿´´Ù.

¹Ù´Ù¿¡¼­ ¼ö¿µÀ» ÇÒ ¶§ °¡Àå °ïȤ½º·¯¿î °ÍÀº Æĵµ·Î ÀÎÇÑ È£Èí °ï¶õÀÌ´Ù. ¼±¼öµéÀÌ ¡®¿ÀÇ ¿öÅÍ ¿µ¹ýÀº ´Ù¸£Áö ¾ÊÀ»±î¡¯¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀº È£ÈíÀÇ ºÎÀÚ¿¬½º·¯¿òÀ¸·Î ÀÎÇØ ½ºÆ®·ÎÅ©(ÆÈ µ¹¸®±â) ÀÚ¼¼°¡ ÈåÆ®·¯Á® »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù. ºÒ¿ÏÀüÇÑ È£ÈíÀ¸·Î °í°³¸¦ ÇÊ¿ä ÀÌ»ó µé°Ô µÇ°í, ±× ¶§¹®¿¡ ÇÏü°¡ °¡¶ó¾É°í ÆȲÞÄ¡°¡ ÆìÁ® ¹°À» ³Ê¹« ±íÀÌ ´©¸£°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ Á¤È®ÇÑ È£Èí¹ýÀ» ¿¬½ÀÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

2. ½´Æ®¸¦ ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇÑ´Ù

Æ®¶óÀֽ̾½·Ð ¼ö¿µ¿¡¼­´Â ½´Æ®¸¦ Âø¿ëÇÑ´Ù. Æ®¶óÀֽ̾½·Ð ½´Æ®´Â ½ºÅ² ½ºÄí¹ö³ª Àá¼ö ½´Æ®¿Í´Â ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸£´Ù. ¼ö¿µº¹¸¸ ÀÔ°í 1.5km³ª 3.9km¸¦ Çì¾öÄ¡´Â °Íµµ Èûµå´Âµ¥, µÎ²¨¿î ½ºÅ² ½ºÄí¹ö³ª Àá¼ö ½´Æ®¸¦ ÀÔ°í ÀÌ·± Àå°Å¸® ¼ö¿µÀ» ÇÏ¸é ±Ý¹æ ÁöÄ¡°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ Æ®¶óÀֽ̾½·Ð ½´Æ®´Â ¾î±ú¿Í ÆÈ ±×¸®°í ÇÏü ºÎºÐÀ» 1.5mm Á¤µµÀÇ ¾ãÀº µÎ²²·Î Á¦ÀÛÇÏ¿© ½ºÆ®·ÎÅ©¿¡ ÀüÇô ºÒÆíÇÔÀÌ ¾øµµ·Ï Çß´Ù.

±×¸®°í ¹þ±â¿¡ ÆíÇϵµ·Ï ³»ÇǸ¦ µ¡´ë¾î ¹Ù²ÞÅÍ¿¡¼­ ½´Æ®¸¦ ¹þ´Â µ¥ °É¸®´Â ½Ã°£À» ÃÖ¼ÒÈ­½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ¿äÁò ³ª¿À´Â ½´Æ®ÀÇ °æ¿ì ¹°ÀÇ ÀúÇ×À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿ÜÇDZîÁö Ư¼ö 󸮸¦ Ç߱⠶§¹®¿¡ ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ½´Æ®´Â ÀÔ°í¸¸ À־ ¹°¿¡ ¶ß±â ¶§¹®¿¡ ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤°¨À» °¡Á®´Ù ÁÖ°í, ÇÏü¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¶ç¿öÁ༭ űÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÈûÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.

3. ÀÌ·ÐÀ» ¸Ó¸®¿Í ¸öÀÌ °°ÀÌ ±â¾ï

¼ö¿µÀº ¹«¾ùº¸´Ùµµ ÀÚ¼¼°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼°¡ °®ÃçÁ®¾ß Á¦´ë·Î ÈûÀ» ½Ç¾î ¹°À» ÀúÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·ÐÀûÀÎ Áö½ÄÀÇ ¹ÙÅÁ À§¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÈÆ·Ã ¸ð½ÀÀ» °üÂû, ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¼öÁ¤ÇØ ³ª°¡´Â °úÁ¤À» °ÅÃÄ¾ß Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ °®Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. °³ÀÎÀûÀ¸·Î ¿µ¹ý¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ Ã¥À» ÃßõÇÏÀÚ¸é <½ÇÀü ¼ö¿µ>(»ïÈ£¹Ìµð¾î ¹ßÇà)À̶ó´Â Ã¥ÀÌ´Ù. ¼ö¿µÀ» ´Ù·é ÀÏ¹Ý Ã¥¿¡¼­´Â ³õÄ¡±â ½¬¿î ¹°¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ ±×¸²°ú ÇÔ²² Àß ¼³¸íÇØ ³õ¾Ò´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ¼ö¿µ °­»ç³ª ÀÎÅÍ³Ý µîÀ» ÅëÇÏ¸é ¼ö¿µ À̷п¡ ´ëÇÑ Áö½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¹®Á¦´Â ÀÌ·ÐÀ» ½ÇÁ¦ ¼ö¿µ¿¡¼­ ¾ó¸¶³ª Àß Àû¿ë½ÃÅ°´Â°¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̶§ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ±×³¯ÀÇ ¼ö¿µ ÈÆ·ÃÀ» ±â·ÏÀ¸·Î ³²±â´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¶² ³¯Àº ¼ö¿µÀÌ Àß µÉ ¶§°¡ ÀÖ°í, ¾î¶² ³¯Àº Èû¸¸ µé »Ó Àß µÇÁö ¾Ê´Â ³¯ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÀÚ¼¼¿Í ´À³¦À» ¸ÅÀÏ ±â·ÏÀ¸·Î ³²°Ü ³õÀ¸¸é Àß µÉ ¶§ÀÇ ÀÚ¼¼¿Í ´À³¦¿¡¼­ °øÅëÁ¡ÀÌ ¹ß°ßµÉ Å×°í, ±×°ÍÀ» ÃàÀûÇؼ­ ´ÙÀ½ ÈƷÿ¡ Àû¿ëÇÏ¸é ½ÃÇàÂø¿À¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âȸ°¡ µÈ´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ ¼ö¿µ ¸ð½ÀÀ» Ä·ÄÚ´õ·Î ³ìÈ­Çؼ­ º¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ±³Á¤ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

4. ±âº» ÈÆ·ÃÀº ¸¶¶óÅæ°ú µ¿ÀÏÇÏ´Ù

¼ö¿µ ÈƷõµ ÀÎÅ͹ú°ú LSD µî ¸¶¶óÅæ ÈƷùæ¹ý°ú µ¿ÀÏÇÑ ¿ø¸®·Î ÇØÁØ´Ù. 40km¸¦ 4½Ã°£ ¾È¿¡ µé¾î¿À±â À§Çؼ­´Â 10km¸¦ ¾à 1½Ã°£ Á¤µµ¿¡ µé¾î¿Í¾ß µÇ°í, 1km¸¦ 6ºÐ ¾È¿¡ ¶Ù¾î¾ß ÇÑ´Ù. Æ®¶óÀֽ̾½·Ð Ãʺ¸ÀÚµéÀº ¿Ã¸²ÇÈ ÄÚ½ºÀÇ ¼ö¿µ 1.5km¿¡¼­ ´ëü·Î 30¡­40ºÐ »çÀÌ¿¡ µé¾î¿À°í, Áß±ÞÀÚÀÇ °æ¿ì 25¡­30ºÐ, ±×¸®°í »ó±ÞÀÚÀÇ °æ¿ì 25ºÐ À̳»¿¡ µé¾î¿Â´Ù. µû¶ó¼­ 1.5km¸¦ 30ºÐ¿¡ µé¾î¿À°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é 500m¸¦ 10ºÐ À̳»¿¡ µé¾î¿À¸é µÇ°í, 100m¸¦ 2ºÐ À̳»¿¡ µé¾î¿À¸é µÈ´Ù. ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ö 500m, 1000m¸¦ Å« ¹«¸® ¾øÀÌ ¼ö¿µÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é 1.5km¿Í 3.9kmµµ ½±°Ô ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼ö¿µÀåÀ̳ª Æ®¶óÀֽ̾½·Ð Ŭ·´À» ÅëÇØ ±âº» ¼ö¿µÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÍÈù ´ÙÀ½ ±â·Ï ´ÜÃàÀ̳ª »ó±Þ ¼ö¿µÀ» ¹è¿ì°í ½Í´Ù¸é Á¶±Ý ´õ Àü¹®È­µÈ Æ®¶óÀֽ̾½·Ð ¼ö¿µ ±³½ÇÀ» ãÀ¸¸é µÈ´Ù. °¡Àå Àß ¾Ë·ÁÁø Æ®¶óÀֽ̾½·Ð ¼ö¿µ ±³½ÇÀº ¼±Ã¢¿ë(017-398-2589)¾¾°¡ ¿¬¼¼½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ(È«Á¦¿ª 3¹ø Ãⱸ)¿¡¼­ ¿î¿µÇÏ´Â °÷ÀÌ´Ù. ÀÌ°÷Àº Áß¡¤»ó±ÞÀÚ Ã¶ÀεéÀ» À§ÇÑ ¼ö¿µ ±³½Ç·Î º¸¸é µÈ´Ù.

¸¶¶óÅä³Ê¿¡¼­ Æ®¶óÀֽ̾½¸®Æ®(triathlete, öÀÎ3Á¾ ¼±¼ö)·Î º¯½ÅÇÏ·Á¸é ¼ö¿µÀ» ÀڽŠÀÖ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¡®Ç®ÄÚ½º¸¦ ¾î¶»°Ô ¿ÏÁÖÇұ¶ó´Â µÎ·Á¿òÀÌ ÀÖ¾ú´ø Ãʺ¸ ´Þ¸²ÀÌ ¶§¸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù¸é Áö±Ý ½ÃÀÛÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¼ö¿µµµ ±Ý¹æ ¸¶½ºÅÍÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó ¹Ï´Â´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÇѰ踦 ½º½º·Î ¸¸µéÁö ¸»°í ²÷ÀÓ¾øÀÌ »õ·Î¿î ºÐ¾ß¿¡ µµÀüÇÏ´Â Æ÷Ä¿½º ¸¶¶óÅæ µ¶ÀÚµéÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÑ´Ù.
Ãâó: Æ÷Ä¿½º¸¶¶óÅæ


| öÀÎ3Á¾ ¿þÆ® ½´Æ®ÀÇ Æ¯Â¡ ±¸ÀÔ¹ý
| öÀÎ3Á¾ ´Þ¸®±â ±âÃÊ ÈƷùý

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö