생년월일: 1966生
키: 177cm
체중: 62kg
근무지: 광양
마라톤첫출전: 1999년 2월 광양 하프
기록
풀코스: 2:40:02 (2007년 12월 하동)
하프: 1:15:02 (2008년 4월 새만금대회)
10km: 34:28
5km: 17:08 (2007년 10월 하남 아디다스)
훈련
일요일은 대회 마치면 술로 거의 인사불성 되어 귀가 합니다.
월요일은 휴식을 취하고
화요일은 약 12km를 5분 페이스로 회복주로 합니다.
수요일 역시 지속주로 4분 페이스로 12km 정도 달림이다.
목요일은 스피드주 또는 인터벌 흉내로 약 12km를 달림이다.
금요일은 휴식 또는 10km 정도를 4분 페이스로 지속주 해줍니다.
토요일은 약 혼자일 경우 5km 속도 주(약 3’30”)
회원님들과 함께 할 경우 갈 때 동반주 올 때 약 3km 속도주를 합니다
훈련출처: http://cluster1.cafe.daum.net/_c21_/bbs_search_read?grpid=bJ0L&fldid=3V6j&datanum=1949&openArticle=true&docid=bJ0L3V6j194920081229205054
광양시(이종국)
|
