03¿ù 29ÀÏ(±Ý)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

¸¶¶óÅæ ´º½º
°Ç°­´º½º
´Þ¸®±â ÄÚ½º
ÈƷùý
´Þ¸®±â ÀÔ¹®
´ëȸ Áغñ
¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐ
´Þ¸®±â ºÎ»ó º¸°í
¿©¼º°ú ´Þ¸®±â
½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¹Àå°ú ¿ëÇ°
¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ
½ºÆ®·¹Äª
À°»ó Ä®·³
·±´× ´ÙÀ̾îÆ®
¼ö¿µÀÌ·Ð
öÀÎ3Á¾ Ä®·³
öÀÎ3Á¾ ±¹³» ´ëȸÀÏÁ¤
À°»ó/öÀÎ3Á¾ »çÁø½Ç
±ÙÀ°°­È­ ¿þÀÌÆ®
°¢ Á¾¸ñº° ÈƷýºÄÉÁÙ
ÀÚ·á½Ç
¼¼°èÀ°»ó±Ç ÀÚ·á½Ç
¿Ã¸²ÇÈ ÀÚ·á½Ç
°ü·Ã »çÀÌÆ®
¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸
ü·ÂÀ°¼º Æ®·¹ÀÌ´× ¿ø¸®¿Í ¹æ¹ý

µî·ÏÀÚ Ä«¶ó µî·ÏÀÏ 2008-01-10 20:58:01 Á¶È¸¼ö 2,030
À°»ó°æ±âÀÇ Æ®·¹ÀÌ´×Àº ü°èÀûÀÌ°í °èȹÀûÀÎ ¿¬½ÀÀ» ÅëÇÏ¿© °æ±â·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Âµ¥ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÚ½ÅÀÇ Á¾¸ñ¿¡ ÀûÇÕÇÑ Ã¼·Â Çâ»ó, ±â¼úÀÇ ½Àµæ, Á¤½Å ÈÆ·Ã µîÀÌ Æ÷ÇԵȴÙ. µû¶ó¼­ º¸´Ù °úÇÐÀûÀÎ Æ®·¹ÀÌ´×À» Çϱâ À§Çؼ­´Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿ø¸®¸¦ Àß ÀÌÇØÇÏ°í, ½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐÀÇ ±âÃÊ Áö½ÄÀ» Á¾¸ñ¿¡ Àû¿ëÇÏ´Â Àû±ØÀûÀΠŵµ¸¦ ±â¸£µµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
1. Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ±âÃÊ
   Æ®·¹ÀÌ´×À» °úÇÐÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇϱâ À§Çؼ­´Â ±âº»ÀûÀÎ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ­ ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
  1) Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÀÌÇØ
    Æ®·¹ÀÌ´×Àº ½Åü ±â°üÀÇ ¿îµ¿ ´É·Â ¹× ±â¼úÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, °æ±â·Â ¼öÁØÀ» ÇÑ ´Ü°è ´õ ³ôÀ̸ç, °­ÇÑ Á¤½Å·ÂÀ» °®Ãâ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °úÇÐÀûÀÌ°í ü°èÀûÀÎ °úÁ¤À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¸ñÇ¥
Ç× ¸ñ ³»¿ë¿¹½Ã
±ÕÇü ÀÖ´Â ½Åü ¹ß´Þ ü°Ý ¹× ü·Â Çâ»ó
Á¾¸ñ¿¡ ¸Â´Â ½Åü ¹ß´Þ ¸¶¶óÅæ-½ÉÆó Áö±¸·Â
°æ±â Á¾¸ñÀÇ ±â¼ú ½Àµæ °æ±â »óȲ¿¡¼­ÀÇ ±â¼úÀû ´ëÀÀ
°æ±â¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Àü¼ú¡¤Àü·«ÀÇ ¿Ï¼º »ó´ë¹æÀÇ ¿¬½À¹æ¹ý ¹× °æ±â·Â ºÐ¼®
Á¤½Å·Â ÈÆ·Ã ±Ø±â·Â ÈÆ·Ã
ÆÀÀÇ ±ÕÇü À¯Áö ÆÀ ±¸¼º¿øÀÇ ´ÜÇÕ(400m°èÁÖ. 1600m°èÁÖ)
¹Ù¶÷Á÷ÇÑ °Ç°­ÀÇ À¯Áö Á¤±â °Ç°­ °ËÁø
»óÇØ ¿¹¹æ À¯¿¬¼º Áõ´ë, ºÎ»ó¹æÁö, ½Ã¼³ ¾ÈÀü
½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐÀÇ ±âÃÊ Áö½Ä È®´ë È޽İú ¿µ¾çÀÇ Áö½Ä ½Àµæ
  2) Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Ã¼°è
    ÁöµµÀÚ¿Í ¼±¼ö´Â Æ®·¹ÀÌ´× Ã¼°èÀÇ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¿ä¼Ò¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÁöµµÀÚ¿Í ¼±¼ö´Â °¢ÀÚ°¡ ³ª¸§´ë·ÎÀÇ Àǹ«¸¦ ´ÙÇØ¾ß ÈḢÇÑ ¼±¼ö°¡ ź»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï, ½ÅüÀû, ±â¼úÀû, Á¤½ÅÀû, ½É¸®ÀûÀ¸·Î ÃÖ»óÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» À¯ÁöÇÏ¿© ÈƷÿ¡ ÀÓÇÏ´Â ÇÑÆí, °æ±â¿¡¼­ ¸ñÇ¥ÇÑ °á°ú¸¦ ÀÌ·ê ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼±ÀÇ ³ë·ÂÀ» ´ÙÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç, ÁöµµÀÚ´Â ÁöµµÀڷμ­ÀÇ ÀÚÁúÀ» °®Ãß¾î¾ß ÇÒ Àǹ«°¡ ÀÖ´Ù. ÁöµµÀÚ´Â ¼ö½Ã·Î ½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐÀû Áö½ÄÀ» ½ÀµæÇÏ°í À̸¦ Á¾¸ñ¿¡ Àû¿ëÇØ¾ß Çϸç, ÈǸ¢ÇÑ ÀΰÝÀÇ ÇÔ¾çÀ» ÅëÇØ ¼±¼ö¿¡°Ô ¸ð¹üÀ» º¸¿©¾ß ÇÑ´Ù.
  3) Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿äÀÎ
    Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿äÀο¡´Â ½ÅüÀû, ±â¼úÀû, Àü¼úÀû, ½É¸®Àû Áغñ»óÅ µîÀÌ Àִµ¥, À̵éÀº Æ®·¹ÀÌ´× °èȹ ³»¿¡¼­ ¼­·Î ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿äÀεéÀº ÇǶó¹Ìµå ÇüŸ¦ ÀÌ·ç°í Àִµ¥, ½ÅüÀû, ±â¼úÀû Áغñ»óÅ°¡ ±âÃʸ¦ ÀÌ·ç¾î °æ±â·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í, ¸ðµç ¿äÀεéÀÌ Àß ÈÆ·ÃµÉ ¶§¿¡ ½É¸®Àû Áغñ»óÅ´ °æ±â·ÂÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù.
  4) Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿ø¸®
    Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿ø¸®µéÀº ¿îµ¿ ±â´É°ú ¼öÇàÀÇ Á¤µµ¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ­ ÀÌ¿ëµÈ´Ù.
    (1) Àû±Ø Âü¿©ÀÇ ¿ø¸®(ÀÚ¹ßÀû ¿ø¸®)
      Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¸ñÀû°ú ¿ø¸®¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÀÌÇØÇÏ°í, ÀÚ¹ßÀûÀÌ°í Àû±ØÀûÀ¸·Î Âü¿©Çϴ ŵµ´Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °á°ú¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù. ¼º½ÇÇÏ°í Àû±ØÀûÀÎ Âü¿©´Â ÈÆ·ÃÀÇ ¼º°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁöµµÀÚ¿Í ¼±¼öÀÇ ÁÖ±âÀûÀÎ ´ëÈ­¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇØ ÁÜÀ¸·Î½á ±ä¹ÐÇÑ Çù·Â°ü°è¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
    (2) Àü¸é¼ºÀÇ ¿ø¸®
      °í¸¥ ±âÃÊü·Â Çâ»óÀº ½Åü¸¦ º¸´Ù Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í ±â¼úÀ» ¿Ïº®ÇÏ°Ô ½ÀµæÇϴµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ´Ü°è¿¡¼­ ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ ±âÃÊü·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¾úÀ¸¸é ´ÙÀ½ ´Ü°è·Î ³Ñ¾î°¡ Àü¹®È­µÈ Æ®·¹ÀÌ´×À» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü°è¸¦ °ÅÃÄ °íµµÀÇ ±â¼ú ¿¬½ÀÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
    (3) °³º°¼ºÀÇ ¿ø¸®
      ¿îµ¿ÀÇ ±â´ÉÀ̳ª ÀáÀç·Â, ¼º°Ý ¹× Ư¼ºÀº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù. µû¶ó¼­, °³°³ÀÎÀÌ °¡Áö°í Àִ ü·ÂÀ̳ª ¿îµ¿ ±â´ÉÀÇ ÇѰ踦 ÆľÇÇÑ ´ÙÀ½, Æ®·¹ÀÌ´× °èȹÀ» ¼¼¿ì°í Àû¿ë½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ºñ·Ï, Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ½ÃÀÛ°ú ³¡ÀÌ Áý´Ü¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù ÇÏ´õ¶óµµ °³°³Àο¡ ´ëÇÑ Æ¯¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.
    (4) ´Ù¾ç¼ºÀÇ ¿ø¸®
      Æ®·¹ÀÌ´×Àº ¸¹Àº ½Ã°£À» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â È°µ¿À̸ç, ±× ¾ç°ú °­µµ¸¦ °è¼Ó Áõ°¡ÇØ °¡¸é¼­ ¹Ýº¹ÇÏ¿© µÇÇ®ÀÌÇÑ´Ù. Àå°Å¸®, ¸¶¶óÅæ°ú °°ÀÌ Áö±¸·ÂÀ» ¿äÇÏ´Â Á¾¸ñÀº ´ÜÁ¶·Î¿òÀ̳ª Áö·çÇÔÀÌ Æ¯È÷ ½ÉÇÏ´Ù. µû¶ó¼­, Æ®·¹À̴׿¡ ´Ù¾çÇÑ º¯È­¸¦ ÁÜÀ¸·Î½á ½½·³ÇÁ¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í °æ±â·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù.
    (5) Ư¼ö¼ºÀÇ ¿ø¸®
      ´Þ¸®±â ´É·ÂÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÏ¿© ´Ù¸® ¿îµ¿¸¸ ½Ç½ÃÇÏ°í ÆÈ ¿îµ¿Àº ½Å°æÀ» ¾²Áö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ³»±â À§Çؼ­´Â °£È¤ ±× Á¾¸ñ¿¡ »ó¹ÝµÈ µ¿ÀÛÀ̳ª ±â¼ú ¿¬½ÀÀ» ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦µé¸é, ³ôÀ̶ٱ⠱â¼úÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇÏ¿© À¯¿¬¼º ¿îµ¿, µµ¾à·Â ¿îµ¿, ¼ø¹ß·Â ¿îµ¿, ¸®µë°¨°¢ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
    (6) ¸ðÇü¼ºÀÇ ¿ø¸®
      ÈǸ¢ÇÑ ¼±¼öÀÇ ¿¬½À¹æ¹ýÀÌ(¿îµ¿·®, ¿îµ¿°­µµ, ±â¼ú µî)³ª ÆûÀ» ¸ð¹æÇÏ¿© ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇØ °¡¸é¼­ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ÈǸ¢ÇÑ ¼±¼öÀÇ Æ®·¹ÀÌ´× ¸ðÇüÀº ¹Ýµå½Ã Àڽſ¡°Ô ÁÁÀ» ¼ö ¸¸Àº ¾øÁö¸¸ ÁÁÀº ¾È³»ÀÚÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
    (7) °úºÎÇÏÀÇ ¿ø¸®
      ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ Çâ»óÀº Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ ¶§ ¾ò°Ô µÇ´Â ¿îµ¿ÀÇ ¾ç°ú Áú¿¡ ÀÇÇÑ Á÷Á¢ÀûÀÎ °á°úÀÌ´Ù. óÀ½ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â ´Ü°è¿¡¼­ºÎÅÍ ¼÷·ÃµÈ ¼±¼ö¿¡ À̸¦ ¶§±îÁö Æ®·¹ÀÌ´× ÇÒ ¶§ÀÇ ¿îµ¿·®Àº °³ÀÎÀÇ ´É·Â¿¡ µû¶ó ´Ü°èÀûÀ¸·Î Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé, »ç¶÷Àº ¾î¶² ÀÚ±ØÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é óÀ½¿¡´Â ÀÌ Àڱؿ¡ ´ëÇØ Çâ»óÀ» º¸ÀÌ´Ù°¡, ÀÏÁ¤ ½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¸ØÃß°í ³ªÁß¿¡´Â °¨¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °úµµÇÑ ºÎÇÏ´Â ¿ÀÈ÷·Á ½ÅüÀÇ »ý¸®Àû, ½É¸®Àû ÀûÀÀ »óŸ¦ ¹«³Ê¶ß¸°´Ù.
  5) Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿ä¼Ò
    Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °úÁ¤À» ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ» Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿ä¼Ò¶ó ÇÏ°í, ÀÌ ¿ä¼ÒµéÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î °èȹÇÏ´Â ÀýÂ÷¸¦ Æ®·¹ÀÌ´× Ã³¹æÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. Æ®·¹ÀÌ´×À» ó¹æÇÑ´Ù´Â °ÍÀº, ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÇ Çüųª °­µµ, ½Ã°£, ºóµµ µîÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
    (1) ¿îµ¿ ÇüÅÂ
      Æ®·¹ÀÌ´×À» ó¹æÇÏ°íÀÚ ÇÒ ¶§¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ ¿ä¼Ò´Â ¿îµ¿ ÇüÅÂÀÌ´Ù. Áï, ¾î¶² ÇüÅÂÀÇ ¿îµ¿À» ÅëÇÏ¿© Æ®·¹ÀÌ´×À» ½Ç½ÃÇÒ °ÍÀÎÁö¸¦ °í·ÁÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿ ÇüÅ´ °³ÀÎÀÇ ¿îµ¿´É·Â, ±â¼ú, ¿ë±¸, ½Ã¼³ ¹× Èï¹Ì µîÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â, Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¸ñÀûÀÌ 1Â÷ÀûÀ¸·Î »ý¸®ÀûÀÎ °³¼±À» ÅëÇÏ¿© ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» ³ôÀÌ·Á´Âµ¥ Àֱ⠶§¹®¿¡, ¿îµ¿ ÇüÅÂ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ °³³äÀ» ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ¸¶¶óÅæ°ú °°Àº Áö±¸¼º ¿îµ¿ ÇüŸ¦ ¸»ÇÏ°í, ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿Àº 100m¿Í °°ÀÌ ±ØÈ÷ ªÀº ½Ã°£¿¡ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¿îµ¿ ÇüŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌµé ¿îµ¿ÇüÅ¿¡ ´ëÇÑ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ ü°è´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
     
  ¨ç ATP-PC ½Ã½ºÅÛ
       
  ±ÙÀ° ¾ÈÀÇ È­ÇÐ ¹°ÁúÀÎ PC(Å©·¹¾ÆƾÀλê)°¡ ºÐÇØµÇ¾î »ý±ä ¿¡³ÊÁö·Î, ATP¸¦ ÀçÇÕ¼ºÇϸé ATP´Â ´Ù½Ã ºÐÇØµÇ¾î ±Ù ¼öÃà ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

ÀÌ ½Ã½ºÅÛÀº °£´ÜÇÑ °úÁ¤À» ÅëÇØ ±Þ¼ÓÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ªÀº ¼ø°£ÀÇ Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¹Ý¸é, ±ÙÀ° ¾ÈÀÇ ATP¿Í PCÀÇ ¾çÀÌ ¾à 8ÃÊ Á¤µµ ³»¿¡ °í°¥µÇ¹Ç·Î, Àå½Ã°£ÀÇ ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î´Â ºÎÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ ÇüÅÂÀÌ´Ù.
     
  ¨è Á¥»ê ½Ã½ºÅÛ
       
  ÂªÀº ½Ã°£ÀÇ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿ ÇüÅ´ ÁַΠź¼öÈ­¹°À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¾ò´Â ¿¡³ÊÁö·Î¼­, ATP¸¦ ÀçÇÕ¼ºÇϸ鼭 ±Ù¼öÃà ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±Þ¹Þ´Â´Ù. ÀÌ·± À¯ÇüÀÇ ½Ã½ºÅÛ¿¡¼­´Â ü³»¿¡ ¸¹Àº Á¥»êÀÌ ÃàÀûµÇ¾î ½ÉÇÑ °íÅë°ú ÇǷθ¦ °¡Á®´ÙÁÖ°Ô µÈ´Ù.
     
  ¨é À¯»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛ
       
  Àå½Ã°£ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¿îµ¿ ÇüÅ´ Áö¼ÓÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÇ ½Ã½ºÅÛÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß Çϸç, ÃæºÐÇÑ »ê¼ÒÀÇ °ø±ÞÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. »ê¼Ò°¡ °è¼ÓÀûÀ¸·Î ü³»¿¡ °ø±ÞµÇ¸é ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀÌ »êÈ­µÇ¾î ÀÌ»êȭź¼Ò¿Í ¹°À» »ý¼ºÇÏ°í, ¸¹Àº ¾çÀÇ ATP¸¦ ÀçÇÕ¼ºÇÔÀ¸·Î½á Àå½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿À» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ATP-PC³ª Á¥»ê ½Ã½ºÅÛÀº »ê¼Ò°¡ °ÅÀÇ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î, »ê¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÑ À¯»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛ°ú ºñ±³µÈ´Ù. µû¶ó¼­, È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿ ¿¬½ÀÀ» Çϱâ À§Çؼ­´Â ±× ¿îµ¿¿¡ ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ´Â ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛÀ» Àû¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ÀÇ ÇüÅÂ

¿îµ¿ ´É·Âº°

¼ø¹ß·Â Çâ»ó

Áö±¸·Â Çâ»ó

½Åü ºÎÀ§
»çÁö ¿îµ¿
½ÉÆó ¿îµ¿
¿¡³ÊÁö µ¿¿ø
¹«»ê¼Ò¼º ¿îµ¿
À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿
½Åü È°µ¿º°
°£ÇæÀû ¿îµ¿
Áö¼ÓÀû ¿îµ¿
±Ù¼öÃà ¹æ¹ý
µîô¼º(µî¼Ó¼º) ¼öÃà
µîÀ强 ¿îµ¿
¿¡³ÊÁö ¿¬¼ÓüÀÇ 4°¡Áö ¿µ¿ª

¿µ¿ª

¿îµ¿ ½Ã°£

ÁÖ ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛ

¿îµ¿ Á¾¸ñÀÇ ¿¹

1

30ÃÊ À̳»

ATP-PC

Åõô°æ±â, 100m´Þ¸®±â
2

30ÃÊ¡­90ÃÊ

ATP-PC¿Í Á¥»ê

200m, 400m ´Þ¸®±â
3

90ÃÊ¡­3ºÐ À̳»

Á¥»ê°ú À¯»ê¼Ò

800m ´Þ¸®±â, 1000m´Þ¸®±â(3ºÐ ÀÌ»ó)
4

3ºÐ ÀÌ»ó

À¯»ê¼Ò

Á¶±ë, Àå°Å¸®´Þ¸®±â, ¸¶¶óÅæ
    (2) ¿îµ¿ ¼ø¼­
      ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ¿îµ¿ ¼ø¼­´Â ½Åü¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â °¡º­¿î °Í¿¡¼­ºÎÅÍ Èûµç ¿îµ¿À¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù. Áï, ½Åü ºÎÀ§º°·Î ´Ù¸® ¿îµ¿¿¡¼­ ÆÈ ¿îµ¿À¸·Î, ´ë±Ù±º¿¡¼­ ¼Ò±Ù±ºÀ¸·Î, ¼ø¹ß·Â ¿îµ¿¿¡¼­ Áö±¸¼º ¿îµ¿À¸·Î ÁøÇàÇØ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
    (3) ¿îµ¿ °­µµ
      Æ®·¹ÀÌ´× Ã³¹æ¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿îµ¿ °­µµ´Â, ¾ó¸¶³ª Èûµç ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿ÀÇ ÁúÀû ¿ä¼Ò¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ °­µµÀÇ ¼öÁØÀº ¿¬½ÀÀÇ ÇüÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô ¼³Á¤µÈ´Ù. ¼Óµµ¸¦ Áß¿äÇÏ°Ô ¿©±â´Â °æ¿ì¿¡´Â m/sec ¶Ç´Â ȸ/ºÐÀ¸·Î ÃøÁ¤µÇ°í, ¹«°Ô°¡ Áß¿äÇÑ °æ¿ì¿¡´Â kgÀ¸·Î ³ªÅ¸³½´Ù.
    (4) ¿îµ¿ ½Ã°£
      ¿îµ¿ ½Ã°£Àº, ÀÌ¹Ì °áÁ¤µÈ ¿îµ¿ °­µµ·Î ¾ó¸¶ µ¿¾È ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÒ °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿ÀÇ ¾çÀû Á¶°ÇÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ ½Ã°£Àº ÀÏ·ÃÀÇ ¿îµ¿À» ¹Ýº¹Çϴµ¥ ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£À¸·Î °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿ ÇüÅ¿¡ µû¶ó¼­ 1¼¼Æ® ¶Ç´Â 1ȸÀÇ Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î Ç¥ÇöÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. 1¼¼Æ®´Â ÁÖ¾îÁø ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¸¦ ÈÞ½ÄÇÏÁö ¾Ê°í ½Ç½ÃÇÏ´Â ´ÜÀ§¸¦ ¶æÇϸç, 1ȸ Æ®·¹ÀÌ´×Àº ¸î ȸÀÇ ¼¼Æ®·Î ±¸¼ºµÈ ÀÏ·ÃÀÇ ¿îµ¿À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¶Ç, ¼¼Æ®³ª ¿îµ¿ »çÀÌÀÇ ÈÞ½ÄÀº ¿ÏÀü È޽İú ºÒ¿ÏÀü ÈÞ½ÄÀÌ Àִµ¥, ÀüÀڴ ª°í °­ÇÑ ¿îµ¿¿¡ »ç¿ëµÇ°í, ÈÄÀÚ´Â Àå½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿¿¡ ÀÌ¿ëµÈ´Ù.
    (5) ¿îµ¿ ºóµµ
      ¿îµ¿ ºóµµ´Â, °áÁ¤µÈ ¿îµ¿ °­µµ¿Í ¿îµ¿ ½Ã°£À¸·Î ±¸¼ºµÈ ¿¬½ÀÀ» 1ÀÏ ¶Ç´Â 1ÁÖ µ¿¾È ¸î ¹ø Æ®·¹ÀÌ´× ÇÒ °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇÑ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿îµ¿ÀÇ ¾çÀû Á¶°ÇÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ ºóµµÀÇ ±âÁØÀ» ÁÖ ´ÜÀ§·Î ÇÑ °ÍÀº, »ç¶÷µéÀÌ ÁÖ°£ ´ÜÀ§¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÁÖ°£ ºóµµÀÇ °èȹÀº 7ÀÏ Áß¿¡ ÇÏ·ç´Â Àû±ØÀûÀÎ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϵµ·Ï Çϸç, ³ª¸ÓÁö 6ÀÏ µ¿¾È ÀûÀýÇÏ°Ô ¿îµ¿ °­µµ¿Í ¿îµ¿ ºóµµ¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ¿îµ¿ ºóµµ´Â ÁÖ 3ȸ°¡ Àû´çÇϸç, °ÝÀÏ °£°ÝÀ¸·Î ó¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ°í ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Áõ´ë½ÃÅ°±â À§Çؼ­´Â ¿îµ¿ ºóµµ¸¦ ÁÖ´ç 3ȸ ÀÌ»óÀ¸·Î ó¹æÇصµ ¹«°üÇÏ´Ù.
    (6) ¿îµ¿ ±â°£
      ¿îµ¿ ±â°£Àº, ÇÑ ¹ø °áÁ¤µÈ ¿îµ¿ °­µµ, ¿îµ¿ ½Ã°£, ¿îµ¿ ºóµµ µîÀÇ Æ®·¹ÀÌ´× ¿ä¼Ò¿¡ µû¶ó ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÒ ¶§, ¾ó¸¶ µ¿¾ÈÀÇ ±â°£ÀÌ °æ°úÇÏ¸é ¿øÇÏ´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³¯ °ÍÀÎÁö¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¼±¼ö¿¡°Ô ªÀº ±â°£ µ¿¾È ÁýÁßµÈ Æ®·¹ÀÌ´×À» ½Ç½ÃÇÒ ¶§¿¡´Â ¿îµ¿ ±â°£À» ¹«½ÃÇÒ ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª, ±â°£ÀÌ ±ä °æ¿ì¿¡´Â ¹Ýµå½Ã °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´× ¶§¿¡´Â 10¡­12ÁÖ Á¤µµ°¡ Áö³ª¸é Ãʱ⿡ ºñÇØ 85%Á¤µµ°¡ Áõ°¡Çϸç, ½ÉÆóÁö±¸·Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®ÀÇ Ãø¸é¿¡¼­ º¸¾ÒÀ» ¶§ 12ÁÖ Á¤µµ°¡ Áö³ª¸é Ãʱ⿡ ºñÇØ ¾à 30%Á¤µµ Çâ»óµÈ´Ù. À¯¿¬¼º Æ®·¹ÀÌ´×Àº ½ºÆ®·¹Äª µîÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ Åº¼ºÀ» ÁÁ°Ô Çϴµ¥´Â 8¡­12ÁÖ Á¤µµ¸é µÈ´Ù.
    (7) ¿îµ¿·®°ú °­µµ
      Æ®·¹ÀÌ´×À» ½Ç½ÃÇÏ°íÀÚ ÇÒ ¶§, º¸Åë ÁúÀûÀÎ ¸é°ú ¾çÀûÀÎ ¸éÀ» µ¿½Ã¿¡ °í·ÁÇÑ´Ù. Àå°Å¸® ¼±¼ö°¡ 5000m¸¦ ´Þ¸± ¶§, °Å¸®¿Í ½Ã°£Àº ¿îµ¿·®À¸·Î, ¼Óµµ´Â ¿îµ¿°­µµ·Î ±¸º°ÇÑ´Ù. Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¾ç°ú °­µµ¸¦ Àû¿ëÇÏ´Â ºñÀ²Àº ¿îµ¿¸¶´Ù ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡, ¼±¼öÀÇ ½Åü ±â°ü¿¡ ÀûÀÀ È¿°úµµ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. ¿îµ¿ °­µµ°¡ ³ô°í ¿À·¡ Áö¼ÓµÉ¼ö·Ï ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. ¿îµ¿·®°ú °­µµ¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¹èÇÕÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì º¹ÀâÇÑ ÀÏÀ̸ç, ¿îµ¿ÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô °èȹÇÏ¿© °´°üÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î Æò°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
 
2.Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ½ÇÁ¦
  1) ±Ù·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×
    ±Ù·ÂÀ̶õ, ÈûÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ¸»ÇÑ´Ù. À̸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î Çâ»ó½ÃÅ°±â À§Çؼ­´Â, ±Ù·Â Çâ»óÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ¿ø¸®¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í, ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» Á¤È®È÷ Å͵æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇϸç ÀÚ½ÅÀÇ ¼öÁØ¿¡ ¸Â´Â °èȹÀ» ¼¼¿î ´ÙÀ½ ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
    (1) ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ±âº» ¿ø¸®
      ±Ù·ÂÀº °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿îµ¿ ´É·Â °¡¿îµ¥ ÇϳªÀ̸ç, Æ®·¹ÀÌ´× ½Ç½Ã¿¡ ÀÖ¾î ÇÙ½É ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×À» ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À̶ó°íµµ Çϴµ¥, ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº Áß·®À» µé¾î¿Ã¸®°Å³ª ¹Ð°Å³ª ´ç±â´Â µ¿ÀûÀΠü·Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ´À¸·Î½á ½ºÇǵ峪 Áö±¸·Â µîµµ ÇÔ²² Çâ»ó½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀº Æ®·¹À̴׿¡¼­ °¡Àå ¸ÕÀú ÇØ¾ß ÇÒ ±âÃÊ ´Ü°èÀÌ´Ù.
     
  ¨ç ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´× ºóµµ
       
  ±ÙÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ºóµµ°¡ ¸¹À» °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¸ñÀûÀ» ±×¸£Ä¡°Ô ÇÑ´Ù. ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÁÖ¸ñÀûÀÌ °æ±â·Â Çâ»ó¿¡ ÀÖ´Ù¸é, Ãʺ¸ÀÚ¿Í ¿ì¼ö ¼±¼öµé °£ÀÇ ºóµµ´Â ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. Ãʺ¸ÀÚ´Â ¼¼Æ®´ç 9¡­12ȸÀÇ È½¼ö¸¦ 2¡­3³â Á¤µµ ÈÆ·ÃÇϴµ¥, ¿¬·ÉÀ̳ª °æÇè¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¼ö ¼±¼ö´Â Ưº°È÷ ¼¼¹ÐÇÏ°Ô Â¥¿©Á®¾ß ÇÏ°í, ±× Ƚ¼ö´Â 1¼¼Æ®¿¡ 3¡­6ȸ Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
     
  ¨è Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ½Ç½Ã ´Ü°è
       
  Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ´ëÇÑ ¸ñÀû ÁßÀÇ Çϳª°¡ ±Ù·Â Áõ°¡¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, Áغñ±â¿¡ ±Ù·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ½Ç½Ã Ƚ¼ö´Â Á¾¸ñ¿¡ °ü°è¾øÀÌ 9¡­12ȸ·Î ¸¹Àº ÆíÀÌ ÁÁ´Ù. ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÁøÇàµÊ¿¡ µû¶ó Ƚ¼ö´Â Á¡Â÷ ÁÙ¿© ³ª°¡°í, °æ±â ½Ã±â°¡ ´Ù°¡¿À¸é °¢ Á¾¸ñ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Æ®·¹À̴׸¸ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¶Ç, Àü½ÅÀ» Æ®·¹ÀÌ´× ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¸ñ, ¾î±ú, ÆÈ, °¡½¿, µî, ¹è, ´Ù¸®ÀÇ 7°³ ºÎÀ§·Î ³ª´©°Å³ª, »óü, Ç㸮, ÇÏüÀÇ 3°³ ºÎÀ§·Î ³ª´©¾î ºÎÀ§º°·Î 1¡­3°³ Á¾¸ñÀÇ ¿îµ¿À» ±¸¼ºÇÑ´Ù. ½Åü¸¦ ºÎºÐÀûÀ¸·Î Æ®·¹ÀÌ´× ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ½ÅüÀÇ ÀϺθ¦ 1¡­5°³ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù. ÇØ´ç ºÎÀ§ÀÇ ¿îµ¿ÀÌ 1¡­2°³ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ¼¼Æ® ¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
     
  ¨é °æ±â Á¾¸ñ¿¡ ¸Â´Â ³»¿ëÀÇ ±¸¼º
       
  ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×À» À§ÇÑ ¿îµ¿Àº °æ±â Á¾¸ñÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â´Â ÈÆ·Ã ³»¿ëÀÌ Æ÷ÇԵǾî¾ß ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, °°Àº ¿îµ¿ÀÏÁö¶óµµ ³ôÀ̶ٱ⠼±¼ö´Â 3¡­4ȸ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ¹Ý¸é, Åõô ¼±¼ö´Â 5¡­6ȸ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­, ¹Ýµå½Ã °æ±â Á¾¸ñÀÇ Æ¯¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×À» °èȹÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½Àº »óü³ª ÇÏü, ¸öÅë ¹× Àü½ÅÀÇ ±Ù·Â Çâ»óÀ» À§ÇØ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëµÇ´Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¹æ¹ýµéÀÌ´Ù.

[°úÁ¤]                                      [¿¹]

¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

-->

°¢ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì±â À§ÇØ ½ºÄõÆ®¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿´´Ù.

1ȸ ÃÖ´ë ¹Ýº¹ Ƚ¼öÀÇ ¹«°Ô¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ´Ù.

-->

50kgÀ» ÃÖ´ë·Î 1ȸ µé¾î¿Ã·È´Ù.

Á¾¸ñÀÇ Æ¯¼º, ¼±¼öÀÇ ¿ä±¸, ±Ù·ÂÀÇ ÇüÅ µîÀ» °í·ÁÇÏ¿© °­µµ(75%)¸¦ Á¤ÇÑ´Ù.

-->

37.5kg

°áÁ¤µÈ 37.5kgÀÇ ÃÖ´ë ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¸¦ °áÁ¤ÇÑ´Ù.

-->

12ȸ

°¡Àå Àû´çÇÑ ¹Ýº¹ Ƚ¼öÀÇ »êÃâRM¡¿75%/100=ÀûÁ¤ Ƚ¼ö

-->

12RM¡¿75%=9ȸ

°èȹ¿¡ µû¶ó ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

-->

6ÁÖ ÀÌ»ó, ÁÖ´ç 3ÀÏ °ÝÀÏÁ¦,1ÀÏ 3¼¼Æ®

±Ù·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¸é Á¡Áõ ºÎÇÏÀÇ ¿ø¸®¸¦ Àû¿ëÇÏ¿© Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ºÎÇϸ¦ ´Ã¸°´Ù.

-->

1¼¼Æ® 10¡­15ȸ¸¦ Á¤È®ÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

[ ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÁøÇà °úÁ¤ ]

     
  ¨ê ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °­µµ
       
  ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ ¶§, ±× °­µµ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÌ ÇÑ ¹ø ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë ±Ù·ÂÀÇ 60%¡­120%±îÁö À¯ÁöÇÑ´Ù. óÀ½ºÎÅÍ Áö³ªÄ¡°Ô ¹«°Å¿î ¹«°Ô¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¸é ºÎ»óÀ» ´çÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Æ®·¹À̴׽à »ç¿ëµÇ´Â ºÎÇÏ·®Àº Ãʱشë, ÃÖ´ë, ÃÖ´ëÇÏ, ÁߺÎÇÏ, ÀúºÎÇÏÀÇ 5´Ü°è·Î ³ª´©¾îÁø´Ù. ÀÌ °¡¿îµ¥ ÃÊ±Ø´ë ºÎÇÏ´Â ¿ì¼öÇÑ Åõô ¼±¼öµéÀÇ °æ¿ì¿¡ 105¡­110% ¼öÁØ¿¡¼­ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.
     
  ¨ë ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¿Í ½Ç½Ã ¼Óµµ
       
  ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¿Í ½Ç½Ã ¼Óµµ´Â °¡ÇØÁö´Â ºÎÇÏ·®¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù. Áï, ºÎÇÏ·®ÀÌ Å¬¼ö·Ï ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¿Í ½Ç½Ã ÁÖ±â´Â ³·¾ÆÁö°Ô ÇÑ´Ù. ÃÖ´ë ±Ù·Â Æ®·¹À̴׽à ¹Ýº¹ Ƚ¼ö´Â 1¡­3ȸ·Î ¾ÆÁÖ Àû°í, ±× ¼Óµµµµ ´À¸®°Ô ½Ç½ÃÇØ ³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù.
     
  ¨ì ¼¼Æ® ¼ö
       
  ÇÑ ¼¼Æ®´Â ¿îµ¿ÀÇ ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¿Í ÈÞ½Ä ½Ã°£À» ÇÕÇÑ °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ºÎÇÏ¿Í ¹Ýº¹ Ƚ¼ö°¡ Ä¿Áö¸é ¼¼Æ® ¼ö´Â ÀÛ¾ÆÁø´Ù. ¶Ç, ¼±¼öµéÀÇ ´É·ÂÀ̳ª ÀáÀç·Â, ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù, Æ®·¹ÀÌ´× ½Ã±â µî¿¡ µû¶ó ´Þ¶ó¾ßÇÑ´Ù.
     
  ¨í È£Èí ¹ý
       
  È£Èí ÁÖ±â´Â ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ´Â ÁÖ±â¿Í Á¶È­¸¦ ÀÌ·ç¾î ³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù. º¸Åë µé¾î¿Ã¸®°í ³ª¼­ ¼ûÀ» ½¬°í, ³»¸®´Â µ¿ÀÛ¿¡¼­´Â ¼ûÀ» µéÀÌ ½® »óÅ·ΠÀÖ´Ù°¡, ´Ù½Ã ¿Ã¸®°í ³ª¼­ ¼ûÀ» ³»½¬´Â È£Èí ¹æ¹ýÀ» ÃëÇÑ´Ù.
     
  ¨î ÈÞ½Ä ½Ã°£°ú È޽Ľà ¿îµ¿
       
  Æ®·¹À̴׿¡ ÀÇÇÑ Àڱؿ¡ Àͼ÷ÇØÁú¼ö·Ï ÈÞ½Ä ½Ã°£Àº ÁÙ¾îµç´Ù. ±×·¯³ª ÈÞ½Ä ½Ã°£Àº ºÎÇÏ·®ÀÌ Ä¿Áú¼ö·Ï ´Ã¾î³­´Ù. È޽Ľÿ¡´Â °¡º­¿î È£Èí ¿îµ¿°ú ÇÔ²² À¯¿¬ üÁ¶ µîÀ» ½Ç½ÃÇϸ鼭 µ¿ÀûÀÎ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.
    (2) ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ½ÇÁ¦
      ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°íÀÚ ÇÒ ¶§¿¡´Â, ±Ù·ÂÀÇ ÇüÅ¿¡ µû¶ó Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀ» ´Ù¸£°Ô ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×À» ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µîÀ强 ¹× µîô¼º ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
     
  ¨ç µîÀ强 ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×
       
  ±ÙµîÀ强 Æ®·¹ÀÌ´×Àº ¹«°Ô°¡ ÀÖ´Â ¹°Ã¼¸¦ µé¾î¿Ã¸®°í ³»¸®´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÔÀ¸·Î½á ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ Æ®·¹À̴׿¡¼­ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¾î¶² ¹«°Ô·Î ¸î ȸ, ¸î ¼¼Æ®¸¦ µé¾î¿Ã¸± °ÍÀÎÁö¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ´ë ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇÑ µîÀ强 Æ®·¹ÀÌ´×Àº 1ȸ´ç »ç¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù´Â 4¡­8°¡Áö°¡ Àû´çÇϸç, ¹Ýº¹ Ƚ¼ö´Â 1¡­5ȸ°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¼¼Æ® ¼ö´Â 4¡­10ȸ±îÁö ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀº ´Ü°Å¸®, µµ¾à, Åõô µî°ú °°Àº Á¾¸ñ¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¶Ç, ºÎÇϸ¦ ÁÖ´Â ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ±× È¿°ú°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, °æ±â Á¾¸ñÀ̳ª °¢ÀÚÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¶ó °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
       
[µîÀ强 ÃÖ´ë ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÁøÇà ÇüÅÂ]

ÃÖ´ë±Ù·ÂÀÇ%

¼¼Æ®´ç

¹Ýº¹È½¼ö

¼öÇàÁÖ±â

È޽Ľð£

¼¼Æ® ¼ö

¹æ ¹ý

ÇØ´ç Á¾¸ñ

100¡­85%

1¡­5

º¸Åë

2¡­5 ºÐ

ÃʽÉÀÚ

3¡­5

 

¼÷·ÃÀÚ

5¡­8

5ȸ(85%)

2¡­3ȸ(95%)

1 ȸ(100%)

2¡­3ȸ (95%)

Åõô, µµ¾à,

µî

85¡­70%

5¡­10

õõÈ÷

¡æº¸Åë

2¡­4 ºÐ

3¡­5

10ȸ(70%)

7ȸ(80%)

5ȸ(85%)

5ȸ(85%)

´Ü°Å¸®´Þ¸®±â,

µî

 
       
[µîÀ强 ÃÖ´ë ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ±âÁØ]

Çü ÅÂ

ÇÁ ·Î ±× ·¥

ºñ °í

Á¡ÁõÇü

80%¡æ90%¡æ100%¡æ110%

 ºÎÇϸ¦ Á¡Â÷ ´Ã·Á³ª°£´Ù.

°è´ÜÇü

80%¡æ80%¡æ90%¡æ100%¡æ100%¡æ110%¡æ110%

 ºÎÇϸ¦ ´Ü°èÀûÀ¸·Î ´Ã·Á³ª°£´Ù.

»óÇÏÇü

80%¡æ90%¡æ100%¡æ90%¡æ80%

 ºÎÇϸ¦ ´Ã·È´Ù°¡ ÁÙ¿©³ª°£´Ù.

ÆĵµÇü

80%¡æ90%¡æ85%¡æ90%¡æ100%¡æ95%¡æ110%¡æ95%

 ºÎÇϸ¦ Æĵ¿ ÇüÅ·Π´Ã·Á³ª°£´Ù.

     
  ¨è µîô¼º ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×
       
  µîô¼º ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×À̶õ, °íÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Â ¹°Ã¼¸¦ ÃÖ´ë·Î ¹Ð°Å³ª ´ç°Ü¼­, Á¤ÁöÇÑ »óÅ¿¡¼­ ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀº ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇؼ­ ±æ¾îÁö´Â ±ÙÀ°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ª¾ÆÁö´Â ±ÙÀ°±îÁö ¾î´À À§Ä¡, ¾î´À °¢µµ¿¡¼­µçÁö ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, µîô¼º ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×Àº µîÀ强 Æ®·¹À̴׿¡ ºñÇØ È¿°ú´Â ¶³¾îÁöÁö¸¸, üÁ¶ÀÇ ¸µ Á¾¸ñ¿¡¼­ ½ÊÀÚÇü ±»È÷±â¿Í °°Àº ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
 
  2) ¼ø¹ß·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×
 

  ¼ø¹ß·ÂÀº Á¦ÇÑµÈ ½Ã°£¿¡ ¼ø°£ÀûÀÎ ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ̸ç, ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼ö¿¡°Ô´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ Æ®·¹ÀÌ´× ¿ä¼ÒÀÌ´Ù. ¼ø¹ß·Â Æ®·¹ÀÌ´×Àº 1Â÷ÀûÀ¸·Î ±Ù·Â °­È­°¡ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÏ°í, 2Â÷ÀûÀ¸·Î ¼Óµµ°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á¾ß Çϸç, ¿îµ¿ ¼Óµµ¸¦ ºü¸£°Ô ÇÏ´Â µÎ °¡Áö ¹æ¹ý¿¡ ÀÇÇÏ¿© ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

¼ø¹ß·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â, À¯¿¬¼º ¿îµ¿, ¿ª±â¿Í °°Àº ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×, µµ¾à·Â ¿îµ¿, ªÀº °Å¸® ´Þ¸®±â µîÀÌ ÀÖ´Ù. µîÀ强 Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °æ¿ì, ÃÖ´ë ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¸¦ 6ȸ Á¤µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«°Ô·Î ÇÏ¿© µé¾î¿Ã¸®´Â ¼Óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í, 12ȸ±îÁö Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ´Ã·Á ³ª°£´Ù. 12ȸ¿¡ µµ´ÞÇÏ¸é ´Ù½Ã ÃÖ´ë ¹Ýº¹ 6ȸ¸¦ ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«°Ô·Î Á¶ÀýÇÑ´Ù. ¹«°Ô°¡ 85% ÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì, ÈÞ½Ä ½Ã°£Àº 2¡­3ºÐÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ±× ÀÌ»óÀº 3¡­5ºÐÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. 12ȸ¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÎ °æ¿ì¿¡ ÇÑ ¿îµ¿À» 3ȸ¾¿ 4Á¾¸ñÀ¸·Î ³ª´©¾î ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿¹¸¦µé¸é, óÀ½¿¡´Â À¯¿¬¼º ¿îµ¿, ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×, µµ¾à·Â ¿îµ¿, ªÀº °Å¸® ´Þ¸®±â ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¹æ¹ýÀº µµ¾à, Çãµé, Åõô µî°ú °°ÀÌ º¹ÇÕÀûÀÎ ¿îµ¿ ´É·Â ¶Ç´Â ÈûÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â Á¾¸ñ¿¡ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÈ´Ù.

Ãâó:´ëÇÑÀ°»ó±â¿¬¸Í

| ħüµÈ Çѱ¹ À°»óÀ» À§ÇÑ Á¦¾ð
| ´Þ¸®±âÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í µ¿ÀÛ[µ¿¿µ»ó]

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö