È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º°¡ ¸»Çϱ⸦ ¡°À½½ÄÀ¸·Î °íÄ¡Áö ¸øÇÏ´Â º´Àº ¾àÀ¸·Îµµ °íÄ¥ ¼ö ¾ø´Ù¡±°í Çß´Ù. ¿ì¸®¸»¿¡µµ ¡°¹ä Àß ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÃÖ°íÀÇ º¸¾àÀÌ´Ù¡±¶ó´Â ¸»°ú ÀϸƻóÅëÇÏ´Â ¸»·Î, »ç¶÷¿¡°Ô ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç¸¸Å Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¾øÀ¸¸ç, °Ç°Çϱâ À§Çؼ´Â ¿ì¼± Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. Æò¼Ò ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ã°£°ú °í¸¥ ¿µ¾ç¼·Ã븦 ÇÑ´Ù¸é ¸ðµç º´¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÇ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°üÀ̶õ »ý°¢º¸´Ù ½±Áö ¾Ê´Ù. ƯÈ÷ ÅðÇ༺°üÀý¿°À¸·Î °í»ýÇϴ ȯÀÚµéÀº ÁÖº¯¿¡¼ ì°ÜÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ½º½º·Î ±ÕÇüÀâÈù ½Ä´ÜÀ» ì±â±â´Â ´õ¿í Èûµé´Ù. ÅðÇ༺ °üÀý¿°Àº À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ¿À´Â º´ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Áöų ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ¼öÄ¢À» ¸î °¡Áö Á¤ÇÏ¿© ±×°Í¸¸ÀÌ¶óµµ ÁöÅ°°íÀÚ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°¡Àå Áß½ÉÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÒ ¿øÄ¢Àº °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê°í À½½Ä¹°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é °üÀý¿°À» ¿¹¹æÇÏ°í, Ä¡·áÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½Ä½À°üÀ» ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
1. ±³¿øÁú ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ¼·Ãë°õÅÁ, µµ°¡´ÏÅÁ, µÅÁö²®µ¥±â, È«¾î, ´ÞÆØÀÌ µî¿¡ ¸¹Àº ±³¿øÁú ¼ººÐÀº »À¿Í °üÀý, ±ÙÀ°À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÇÙ½É ±¸¼º¼ººÐÀ¸·Î ¿¬°ñ¿¡ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î ¿¬°ñÀÌ »¡¸® ´â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í, ¼Õ»óµÈ °üÀý Á¶Á÷À» ȸº¹½ÃÅ°°í ÁÖÀ§ Á¶Á÷¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÅëÁõ°ú ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö¸ç Àδ뵵 Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
2. »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â Ä®½· ¼·Ãë»À°¡ Æ°Æ°ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é °üÀý¿°À» ¾ÇȽÃÅ°°í °üÀýÀÇ º¯Çü°ú ÅëÁõÀ» °¡Áß½ÃÅ°¹Ç·Î »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϴ į½·À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä®½·ÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¸»¸°»õ¿ì, ¸êÄ¡, °Ç¹Ì¿ª, ±è µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, Ä®½·ÀÌ Ã¼³»¿¡ Àß Èí¼öµÇµµ·Ï Çϱâ À§ÇØ ºñŸ¹ÎD°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥, ºñŸ¹ÎD´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÞºûÀ» 1½Ã°£ Á¤µµ ÂÉÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ü³»¿¡¼ »ý¼º µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î »êÃ¥À̳ª °¡º¿î °È±â µîÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3. Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú
³ëÈ, ½ºÆ®·¹½º ±×¸®°í °¢Á¾ Áúȯ¿¡ ÀÇÇØ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¿¡´Â »êÈÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥ ±× °úÁ¤¿¡¼ ¹ß»ýÇÑ ³ëÆó¹°ÀÌ ¿ì¸® ¸öÀ» Æı«½ÃÅ°°í ¿°Áõ¹°ÁúÀ» »ý¼ºÇÑ´Ù. ä¼Ò³ª °úÀÏ¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ç× »êÈÀÛ¿ëÀ¸·Î »À¿Í °üÀýÀÇ ³ëȸ¦ ¸·°í, ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.
4. µ¿¹°¼º Áö¹æÀº »ï°¡¾ß
°íµî¾î, ¿¬¾î, û¾î, Á¤¾î¸® µî°ú °°Àº µîǪ¸¥ »ý¼±°ú ¶¥Äá, ½Ã±ÝÄ¡, »ý° µî¿¡ ¸¹Àº ¿À¸Þ°¡ 3¶ó´Â ¼ººÐÀº ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© °üÀý¿°Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¹Ý´ë·Î Æ¢±è, °úÀÚ, ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ° µî¿¡ ¸¹Àº µ¿¹°¼ºÁö¹æÀº ¿°ÁõÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°°í, ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ ºñ¸¸À» ÃÊ·¡Çϱ⠶§¹®¿¡ °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °üÀý¿°Àº ¼Ò¸ð¼º Áúȯ¿¡ ¼ÓÇϹǷΠµ¿¹°¼º Áö¹æÀ» Á¦¿ÜÇÑ À°·ùÀÇ ¼·Ãë´Â Àû´çÇÑ ¼öÁØ¿¡¼ ÇʼöÀûÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
5. ¼Ò±Ý¼·Ãë´Â ÁÙ¿©¾ß¼Ò±ÝÀº ÀÎü³»¿¡¼ »ïÅõ¾ÐÀ» ³ô¿© ¹°À» ²ø¾îµéÀÌ´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ´Ù. ¼Ò±ÝÀ» °ú·® ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì °üÀýÀÌ º×´Â °ÍÀ» °¡Áß½ÃÅ°°í ¿°ÁõÀ» ´õ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Ò±ÝÀÇ ¼ººÐÀº Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ°í, Ä®½·ÀÌ »À¿¡¼ ºüÁ®³ª¿À´Â °ÍÀ» °¡¼ÓÈ ½ÃÄÑ »À¿Í °üÀýÀÇ °Ç°À» ÇØÄ¡´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù.
Tip: °üÀýÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Òº° ÇÔÀ¯½ÄÇ° Ãâó: www.healthmedi.net