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| 등록자 |
철인선수 |
등록일 |
2008-01-04 17:26:10 |
조회수 |
677 |
| 마사지 방법 |
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 경찰법(effleurage, stronking) |
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마사지 방법중 가장 많이 사용되는 방법으로 손가락과 손바닥을 부드럽게 구부린 자세에서 손바닥 전체를 사용하여 문질러 주는 방법이다.
마사지를 시작할 때와 끝맺을 때 사용하는 방법으로 방향은 원위부에서 근위부로 즉 구심성 방향으로 실시해야 한다. | |
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유날법(petrissage, kneading) |
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경찰법보다 심부 마사지로 근육이나 근육군을 두 손가락으로 잡아서 집어 올리듯이 하는 동작이다. 이 방법은 주로 피로물질을 배출 또는 분산시킬 때 사용한다.
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마찰법(friction, rubbing) |
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| 이 방법은 손가락이나 엄지 손가락의 지복(말지)을 이용하여 작은 원형으로 움직여 심부 조직을 깊게 마사지하는 방법이다. | |
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경타법(tapotment, percussion) |
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| 다른 마사지와 다소 다른 방법으로 마사지라기 보다는 안마 방법이다. 마사지는 이완을 목적으로 하지만 이 방법은 풀어진 근육을 긴장시키기 위해 자극을 가할 때 사용하는 방법이다. 이 방법은 특히 재활운동시 근육이 계속적인 이완이 있을 때 사용하는 방법이다. 그러나 정도가 심한 손상 부위에 과도하게 경타를 실시하면 안된다. 경타법에는 해킹(hacking), 쿠핑(cupping), 핀싱(pincing), 슬래핑(slaping), 비팅(beating) 등이 있다. 이들 방법은 다음과 같이 실시한다. | |
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① 해 킹：치료사의 양 손은 흔들어서 손목과 손가락이 완전히 이완되게 한 후, 손을 중립으로
하여 양손을 교대로 가볍게 두드리는 방법
② 쿠 핑：양 손을 컵 모양으로 약간 구부려 둥글게 하여 빠르게 두드리는 방법
③ 슬래핑：손바닥과 손가락을 펴서 두 손을 교대로 빠르고 부드럽게 두드리는 방법
④ 레인드롭：손가락으로 타이프나 피아노를 치듯이 양 손끝으로 두드리는 방법
⑤ 비팅과 테핑：느슨하게 주먹을 쥐고 새끼 손가락쪽 면으로 두드리는 방법 | | |
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진동과 흔들기 |
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진동법은 피부 위에 올려 놓은 손으로 미세하고 부드럽게 진동을 주어 진정 효과와 이완 효과를 동시에 얻게 하는 목적을 갖고 실시한다. 또 다른 방법으로 흔들기는 팔이나 다리를 들어 올려서 흔들어 주어 근긴장을 풀어주는 때 사용한다.
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| | 출처: 스포츠코리아
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