03¿ù 29ÀÏ(±Ý)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

¸¶¶óÅæ ´º½º
°Ç°­´º½º
´Þ¸®±â ÄÚ½º
ÈƷùý
´Þ¸®±â ÀÔ¹®
´ëȸ Áغñ
¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐ
´Þ¸®±â ºÎ»ó º¸°í
¿©¼º°ú ´Þ¸®±â
½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¹Àå°ú ¿ëÇ°
¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ
½ºÆ®·¹Äª
À°»ó Ä®·³
·±´× ´ÙÀ̾îÆ®
¼ö¿µÀÌ·Ð
öÀÎ3Á¾ Ä®·³
öÀÎ3Á¾ ±¹³» ´ëȸÀÏÁ¤
À°»ó/öÀÎ3Á¾ »çÁø½Ç
±ÙÀ°°­È­ ¿þÀÌÆ®
°¢ Á¾¸ñº° ÈƷýºÄÉÁÙ
ÀÚ·á½Ç
¼¼°èÀ°»ó±Ç ÀÚ·á½Ç
¿Ã¸²ÇÈ ÀÚ·á½Ç
°ü·Ã »çÀÌÆ®
¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸
´Þ¸®±â ÀÚ¼¼¸¦ È®ÀÎÇغ¸¼¼¿ä.

µî·ÏÀÚ Ã¶Àμ±¼ö µî·ÏÀÏ 2008-06-07 17:55:25 Á¶È¸¼ö 5,118


º»¹®Àº ²Ï³ª ±æÁö¸¸ ¿©±â¼­´Â °£´ÜÈ÷ ¼³¸íÇغ¸°Ú½À´Ï´Ù.

À§ ±×¸²¿¡¼­ °¡·©ÀÌ ºÎºÐ¿¡ ±×·ÁÁø ³×¸ð´Â ¹«°ÔÁß½ÉÀÇ À§Ä¡¸¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
´Þ¸®¸é¼­ À§ ±×¸²°ú °°Àº ÀÚ¼¼¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¾ÕÀ¸·Î ÁøÇàÇϱâ À§Çؼ­´Â
¹«°ÔÁß½ÉÀÇ À§Ä¡°¡ ¾à°£ À­¹æÇâÀ¸·Î À̵¿À» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
±× À̵¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Èû¸¸Å­ Á¦µ¿·ÂÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.



À§ÀÇ µÎ ±×¸²À» ºñ±³Çغ¸½ÃÁÒ.

¿ÞÂÊÀº ´Þ¸®¸é¼­ ¾Õ ¹ßÀ» ±æ°Ô »¸´Â ÀÚ¼¼ÀÌ°í, ¿À¸¥ÂÊÀº ±æ°Ô »¸Áö ¾Ê´Â ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.
¿ÞÂÊ°ú °°ÀÌ ±æ°Ô »¸À» °æ¿ì È­»ìÇ¥·Î Ç¥½ÃµÈ ¹Ù¿Í °°ÀÌ
¹«°ÔÁ᫐ ¹æÇâÀ¸·Î Á¦µ¿·ÂÀÌ °¡ÇØÁ®¼­ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß°Ô µË´Ï´Ù.
¹Ý¸é¿¡ ¿À¸¥ÂÊÀº ¹Ý·Â(È­»ìÇ¥)°ú ¹«°ÔÁß½ÉÀÌ ÀÏÁ÷¼± »ó¿¡ ³õ¿©ÀÖ¾î Á¦µ¿·ÂÀÌ ¾ø°Ô µË´Ï´Ù.

È¿À²ÀûÀÎ ´Þ¸®±â¶õ Áö¸é¿¡ ´ê´Â ¹ßÀ» Èû²¯ µÚ·Î ¹Ì´Â ÈûÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ º¸ÆøÀ» Áõ°¡½ÃÄѾßÁö
º¸º¹À» ¾ÕÀ¸·Î ±æ°Ô ³»¹Ì´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼¼°è Á¤»ó±Þ ¸¶¶óÅæ ¼±¼öÀÇ ¶Ù´Â ÀÚ¼¼¸¦ È®ÀÎÇØ º¸½Ê½Ã¿ä.
±×µéÀÇ µÎ ´Ù¸® »çÀÌÀÇ °¢µµ°¡ Å©°Ô ¹ú¾îÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, À§ÀÇ ±×¸²¿¡¼­µµ ³ªÅ¸³­ ¹Ù¿Í °°ÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³ª°£ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸­°ú ¹ßÀÌ
¿ìÃø ±×¸²°ú °°ÀÌ °ÅÀÇ ¼öÁ÷ÀÎ À§Ä¡¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿ÞÂÊ ±×¸²°ú °°ÀÌ ¹«¸­º¸´Ù ¹ßÀÌ ¸ÕÀú ³ª°¡¸é ÁÁÁö ¾ÊÀº ÀÚ¼¼°¡ µË´Ï´Ù.


Ãâó : trinewbies.com
ÀÚ·á : http://www.kts.pe.kr/

| ÁýÁß·Â, È޽İú ȸº¹, ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×(overtraining)
| ÇÏü,º¹±Ù °­È­ ¿îµ¿

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö