저자:오정희(1978年生) 최고기록:2시간31분41초 2004년아테네올림픽 女한국국가대표                     

       2시간31분 최고기록을 세울때의 훈련을 간단하게나마 소개 하겠습니다.

l  한달을 30일 기준으로 볼 때 특별한 날이 없는한 30일 거의다 훈련을 소화했습니다.

l  풀코스 준비는 3개월 정도 했야합니다

l  3개월을 기준으로  30km ~ 이상 훈련은 4,5회정도 실시한 것 같습니다.

l  한달 뛴거리는:1,000km 이상을 소화한 것 같습니다.

l  아침훈련은 보통 90분,100분정도 실시했습니다.

l  오후훈련도 아침훈련과 동일하게 훈련에 임한 것 같습니다.

l  40km훈련은 2,3번 정도 뛰고 대회에 참가했습니다.

l  감독으로는 오인환(현삼성전자육상단)감독께서 지도 해 주셨는데 훈련의 기본 틀은 

철저한 개인관리를 하는 훈련으로 기본 훈련 스케줄을 소화하는데 있었습니다.

l  인터벌훈련으로는 3,000m 3회 2,000 2회 원래 스케줄은 풀코스 경우는 3,000m인터벌

훈련이 5회 정도는 해야하는데 본인은 그정도의 훈련을 소화하지 못했던 것 같습니다.

l  인터벌훈련 내용으로는 3,000m 9분50초 2,000m 6분30초 정도로 했는 기억이 납니다.

저자:최고은 1965年生 최고기록 2시간20분

5,000m 백승도 13분50초(후배)  최동연 13분57초(동기) 서울시립대 1988년초 재학中

훈련내용:3,000m 2회 8분10초 ~ 15초 1,000m 2분45초 ~ 40초 5,000m 2,3회

풀코스훈련 인터벌

본인:5,000m:15분30초  중,장거리 14분50초 ~ 15분(백승도,최동연)

서울시청에 있을때는 저녁에 학교에 가는 바람에 훈련이 하루에 1번 오전9시정도쯤 

실시하였습니다. 

조깅은 통상 2시간이상을 훈련한걸로 기억이 납니다.

우리나라 마라톤 전성기가 1990년초 전후가 아닐까 봅니다.

엘리트 최고수 수준의 훈련이 어느정도쯤 인지를 진작할수 있는 두사람의 인터뷰내용을 

간단하게 요약해 보았습니다.

마스터즈 상위 수준의 선수들이나 지금 갓 입문한 엘리트선수들에게 다소나마 훈련에 

지침이 되면 좋을것 같아 미비하지만 자료를 정리 해 보았습니다.

끝으로 최고은,오정희님의 무궁한 발전을 기원하면서….. 부상없는 달리기를 기원합니다