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| 등록자 |
객점지기 |
등록일 |
2008-04-16 16:18:49 |
조회수 |
665 |
달리기전날의 음주 ?
술은 빈깡통 열량이라 하여 영양소 공급이 없는 열량원이 되므로 다른영양소의 섭취가 상대적으로 줄어들게되어 장기간의 음주는 영양균형을 파괴하여 건강을 약화시킨다.
또한 과음후에는 이튼날 아침식사를 거르게 되는 경우가 많아서 규칙적인 식습관에 좋지않은 영향을 주고 규칙적인 생활이나 운동습관에 방해가 되며 숙면을 취하지 못한다.
따라서 달리기전날의 음주는 가능한 피하는 것이 가장좋다.
그러나 부득이한 경우는 우선 좋은 술을선택하고 식사를 하면서 되도록 천천히 마시도록 한다.
식사자리가 아니라면 음주전 반드시 간단하게라도 식사를 하도록한다. 음주후에는 수분과 당분을 보충해주어야한다.
음주후에는 혈액의 산도가 올라가고 유리 래디칼이 증가해있는 상태이므로
포도당, 과당등 즉각적으로 사용될수 있는 당분 꿀물이나 스포츠음료를
술을마신후와 마신다음날 아침에 마실수있는한 많이 마시도록한다.
술을 마신후 달리기를 할때 공복은 건강과 달리기에 모두 좋지 않으므로 기름지지 않은 간단한 아침식사를 하도록 한다.
건강을 위한 음주란.다시말하면 개개인이 자신의 신체조건에 따라서 과음을 피하고 몸의 영양상태를 균형있게 잘 유지 하는 것이라고 할수 있다
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