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Ãßõ¼ö : |
0 |
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µî·ÏÀÚ |
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µî·ÏÀÏ |
2009-08-26 10:31:49 |
Á¶È¸¼ö |
794 |
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ȸ¿ø¸í |
Âü³ë·ç (1969³â»ý, ³²¼º) |
ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ |
2008-04-15 11:44:49 |
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï |
3:00:35 |
ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï |
1:26:07 |
10km ±â·Ï |
0:39:59 |
5km ±â·Ï |
0:18:13 |
¼ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö |
0 |
Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö |
8 |
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö |
20 |
10km ¿ÏÁÖ¼ö |
30 |
5km ¿ÏÁÖ¼ö |
1 |
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È¿äÀÎÅ͹úÈÆ·Ã,°¡À»ÀÌ ¿À´Â ´À³¦ |
2009-08-26 00:30:46 | |
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´Ð³×ÀÓ |
Âü³ë·ç |
Á¶È¸¼ö |
9 |
Ãßõ¼ö |
1 |
ÈÆ·ÃÀÏ |
2009-08-25 |
ÈÆ·Ã °Å¸® |
17 km |
ÈÆ·Ã ½Ã°£ |
2:00:00 |
ÈÆ·Ã Àå¼Ò |
Àá½Çº¸Á¶°æ±âÀå |
ÈÆ·Ã Á¾·ù |
ÀÎÅ͹ú |
°ø°³ ¿©ºÎ |
°ø°³ |
üÁß |
60 kg |
ÄÁµð¼Ç |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
°¡À»ÀÌ¶ó ³¯ÀÌ ¼±¼±ÇØÁö°í ÇØ°¡ ª¾ÆÁø ´À³¦ÀÌ´Ù. ÀÜÂ÷¸¦ Ÿ°í µµÂøÇÏ´Ï À̸£°Ô µµÂøÇÏ¿© Æ®·¢¿¡¼ ¸öÀ» Ç®¾îº»´Ù. ¾îÁ¦ ½¬¾î¼ ±×·¡µµ ³´±äÇѵ¥,¸ñµð½ºÅ©°¡ ÀÖ´ÂÁö ¸ñÀÌ »»»»ÇÏ°í 40km´Þ¸®±â ºÎÇÏ°¡ °É·È´ÂÁö ¸öÀÌ Á» ¹«°Ì´Ù. Âü°¨µ¶´ÔÀº MTB¿¡ ³Ñ¾îÁ®¼ 1À§¸¦ ³õÄ¡°í 2À§¸¦ Â÷ÁöÇϱäÇߴµ¥ ÆÈÀ» ´ÙÄ£µíÇÏ´Ù. ¹ö½º¸Ç´ÔÀº ¾ç±¸ FullÄÚ½º ¶Ù°í ¸öÀÌ ¹«°Å¿öº¸À̴µ¥,¼Óµµ´Â ¶³¾îÁöÁö¸¸ Áö¼Ó·ÂÀÌ °ÇؼÀÎÁö ²ÙÁØÇÏ´Ù.
1.Á¶±ë ¸ÕÀú 400m *10ȸÀüÀ» Çغ»´Ù. Áß°£¿¡ ÈÀå½Ç°¡¼ ÁúÁÖ´Â 2°³·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ´Ù. 2.600/200m *12set (2'05"¸¦ ¸ñÇ¥·Î Çغ»´Ù.¹ö½º¸ÇÀº 1·¹ÀÎ,³ 4·¹ÀÎÀ¸·Î ¶Ú´Ù.) 7set¶§ ¼ûÀÌÂ÷°í ¸öÀÌ ¹«°Å¿ö¼ 2set½¬°í ³ª¸ÓÁö 3set¸¦ ä¿ö¼ 10set·Î ¸¶¹«¸®ÇÔ 3.Á¶±ë 3ȸÀü 4.ÀÌÈÄ °¸¶È¸¿øµéÀÌ ¿Í¼ Á¶±ëÈÄ ¾ß½î 800 *5set(3'10")ÆäÀ̽º·Î ²ø¾îÁÖ´Ù. 5.Â÷°¨µ¶´ÔÇåƼ ¹è¿î ±Ù·ÂÈÆ·Ã 40ºÐÈÄ ¸¶¹«¸®ÇÏ´Ù.
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