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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2009-03-21 19:47:32 |
조회수 |
711 |
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회원명 |
길동무 (1966년생, 남성) |
최근 수정일 |
2009-03-18 23:26:10 |
| 풀코스 기록 |
2:52:30 |
하프코스 기록 |
1:24:06 |
10km 기록 |
0:38:30 |
| 5km 기록 |
0:18:20 |
서브3 완주수 |
2 |
풀코스 완주수 |
5 |
| 하프 완주수 |
2 |
10km 완주수 |
1 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
길동무 |
조회수 |
24 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-03-19 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:39:15 |
| 훈련 장소 |
종합운동장 트렉 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
클럽 정모 지속주 10km 훈련일이다
조금 늦은 퇴근으로 부랴부랴 도착하여 올림주 2km 후 간단한 스트레칭을 하고 있는데,,
총무님이 시계를 갖다 놓는다..왠지 무섭다 ㅠㅠ
7시 30분 회원 모두가 일제히 출발한다
어제 닥터 마라톤 자료실에서 본 팔치기 자세를 습득하고자 나름 집중하다 보니 혼자 선두다
지난 일요일 뛰었던 동마를 의식하며 다들 페이스를 줄였나보다
이미 쏘아버린 화살인지라 어쩔 수 없이 밀고 나간다
400m 트렉 4레인 25바퀴
얼마전까지 나는 트렉만 뛰면 낙오하곤 했는데..최근엔 제법 잘 적응하고 있다
경력이 붙으면서 인내심도 좋아진 듯 하다
어쩌면 페이스에 대한 감각이 조금 생긴 덕인지도....
마지막 다섯바퀴를 남기고 약간 속도를 올려본다
그렇게 마무리 한 후 시계를 보니 39분 15초.
잘했다고 스스로를 격려하며 내림주와 정리운동으로 오늘 훈련을 마쳤다
내일 아침 일어날 때 이상없다면 동마 휴식을 끝내고 정상훈련으로 들어갈 생각이다
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| 메모 |
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