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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-07-05 15:07:19 |
조회수 |
1167 |
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회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
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| 신천 금달 |
2008-07-05 10:59:16 | |
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| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
1 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-07-04 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
1:10:38 |
| 훈련 장소 |
신천 둔치 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
-어제 힘든 인터벌 후 온수찜질한 덕분인지 햄근육이 괜찮아 진거 같아
신천을 천천히 조깅모드로 달릴생각으로, 자전거를 타는 둘째딸과 같이 나왔으나
달리기를 시작하자마자 천천히 달려야 한다는 생각은 잊어버리고 그냥
오버페이스(?)로...부상악화모드로 달리기 시작하는 나는 아직 초보를 벗어나지
못하고 있는거 같다
-상동교에서 동신교 까지 약 5분이내 페이스로 달렸고 반환하고 올때는
고관절 및 햄 근육이 댕겨서 5분 40초 페이스로 달리고 마무리 함
-샤워후 뜨거운물로 햄근육 찜질하니까 많이 좋아지는 듯함
집 ~ 상동교 7:40
상동교 ~ 동신교 21:17
반환 스트레칭 3;30
동신교 ~ 상동교 27:50
상동교 ~ 집 10:20
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| 메모 |
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