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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-06-15 11:30:27 |
조회수 |
1227 |
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회원명 |
정신적지주 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-06-05 22:33:07 |
| 풀코스 기록 |
3:03:24 |
하프코스 기록 |
1:28:28 |
10km 기록 |
0:38:38 |
| 5km 기록 |
0:18:25 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
5 |
| 하프 완주수 |
12 |
10km 완주수 |
4 |
5km 완주수 |
2 |
| 닉네임 |
정신적지주 |
조회수 |
7 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-06-13 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
공설 운동장 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
집까지 셔틀은 30분 정도가 소요된다.
퇴근길 셔틀안에서 맛있는 단잠을 잤다.
운동복을 갈아 입고 쵸교파이 2개을 먹고 잔차을 타고 공설 운동장으로 갔다.
고문님이 손자을 데리고 나와서 놀고 계신다.
운동은 아침에 했다고 오후 운동은 손자 돌보기라고 하신다.
스트레칭후 2k 11분 조깅을 했다.
페이스주 연습을 위해 8레인으로 향했다.
2-3'50" 4-3'52" 6-3'48" 8-3'49" 10-3'48" 12-3'48
14-3'47" 16-3'47" 18-3'45" 20-3'40" 22-3'35"
토탈 10k : 41'29"
1k 6분 조깅후 정리및 스트레칭
운동을 마친다.
날씨가 좋아서 운동하는 사람들이 무척 많다.
잔차은 영덕이형 차에 실고 집으로 향한다.
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| 메모 |
16일 하프 페이스주 연습 | | |
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