나 홀로 출발 : 16시 10분

나 홀로 귀가 : 18시 40분

달린 시간 : 2시간 30분

달린 거리 : 약25km

달린 코스 : 집(대구 대곡3단지:사계절타운)~복개도로 인도~고려자동차학원~청구제네스 아파트~래미안2차 아파트~대진초등학교~수목원입구~화원중학교앞 고가도로 옆 좌회전~본리1리(남평문씨세거지:인흥서원)~본리2리(마비정)~용문사가는 임도(林道)~용문사 약수터에서 급수하고 유턴~용문사 갈림길~본리1리~화원중학교 앞~화천교 아래 도로 통과~달성소방서 앞 다리 건너~화천교~화원중학교 앞~수목원입구 우측주차장 들어가 유턴~대진초등학교~대곡 9단지(아람마을) 뒤편 안골입구~한계정에서 유턴~안골입구~대곡7단지(산새마을) 뒤편~대곡고등학교 뒤편~ 대곡4단지(강산타운) 뒤편~집(대곡사계절타운)

달리는 도중 무 휴식 / 무 간식 / 1회 급수(용문사)

달리기 전후 스트레칭은 없음(단, 평일은 출퇴근으로 매일 자전거 2시간가량 타며 평소 아파트 11층까지 걸어서 다님 / 이틀에 한 번 정도 줄넘기 10분~20분가량 함)

달린 후기 : 훈련코스를 약간 변경시켰다.

용문사에서 내려와 본리2리로 다시 들어가 반복하던 코스를 생략하고 바로 본리1리 쪽으로 달렸다.

반복하는 코스를 피하고 싶었을 뿐만 아니라 시멘트 포장도로라서 언덕훈련에는 좋았지만 무릎 등 관절이 받는 영향력을 무시할 수 없었다.

전체적으로 걸리는 시간은 변함이 없어서 앞으로는 이 코스로 할 것이다.

다음주말과 일요일에 있을 금호강마라톤대회 이틀 연풀에 참가할 예정이다.