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| 런닝머신및 근력운동 (정신적지주) |
추천수 : |
0 |
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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-06-06 00:20:25 |
조회수 |
1064 |
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회원명 |
정신적지주 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-06-05 22:33:07 |
| 풀코스 기록 |
3:03:24 |
하프코스 기록 |
1:28:28 |
10km 기록 |
0:38:38 |
| 5km 기록 |
0:18:25 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
5 |
| 하프 완주수 |
12 |
10km 완주수 |
4 |
5km 완주수 |
2 |
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| 런닝머신및 근력운동 |
2008-06-05 22:25:59 | |
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| 닉네임 |
정신적지주 |
조회수 |
8 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-06-05 |
훈련 거리 |
8 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
동사무소 |
훈련 종류 |
대체훈련 |
공개 여부 |
공개 |
날씨가 비가 올것 같다.
잔차를 타고 동사무소를 향했다.
준비운동및 쿨다운40분 런닝머신을 뛰었다.
벤치프레스 40k 20*3
복근운동 200개
하체운동 레그익스텐션 15k 20*3
라이레그컬 10k 20*3
실내에서 운동을 하니 땀이 너무 많이 난다.
내일은 퇴근후 청소년 지킴이 활동이 있어서 회사내 체육관에서 런닝머신을 뛰어야 겠다.
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| 메모 |
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