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| 인터벌훈련,날씨가 저녁에는 서늘해서 좋구나 (참노루) |
추천수 : |
0 |
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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-05-31 15:58:50 |
조회수 |
916 |
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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-04-15 11:44:49 |
| 풀코스 기록 |
3:00:35 |
하프코스 기록 |
1:26:07 |
10km 기록 |
0:39:59 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
8 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
1 |
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| 인터벌훈련,날씨가 저녁에는 서늘해서 좋구나 |
2008-05-31 15:02:03 | |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
1 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-05-06 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
1:25:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
회사에서 일이 일찍끝나서 잠시약수터에 물병가득채우고,잔차로 갔더니만 오르고 노리막이 돌이 많아서 겁이 난다.아직 MTB초보로 무서운데는 과감히 내려고 오다.
런너스클럽에서 타임맥스A/S맡긴것을 찾고 잠실보조경기장으로 향한다.
훈련내용
440*9바퀴후 스트레칭
400*5바퀴 (2.0km)/3set= 1'30초 인터벌/회복주 2'55"
마지막 바퀴는 가속하여 달리니 1'21"까지 나온다.
이후 지속주 1'40" *10바퀴=6바퀴째부터 1'35"로 땡겨본다.
날씨가 선선하여 인터벌훈련하기는 최적의 날씨가 된듯하다.감기는 좀 나아져서 기침도 덜하다.
출석계: 참감독,버스맨님,쪽빛님,분신님,레가토님,포도나무님,참노루 7명참가
인원이 예전보다 메이저가 끝나서인지 줄어든느낌이다.
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| 메모 |
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