|
|
|
|
| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-05-21 20:36:07 |
조회수 |
863 |
 |
회원명 |
정신적지주 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-04-29 09:54:49 |
| 풀코스 기록 |
3:03:24 |
하프코스 기록 |
1:28:28 |
10km 기록 |
0:38:38 |
| 5km 기록 |
0:18:25 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
5 |
| 하프 완주수 |
12 |
10km 완주수 |
4 |
5km 완주수 |
2 |
|
| 크로스 컨추리 |
2008-05-21 13:11:40 | |
|
| 닉네임 |
정신적지주 |
조회수 |
3 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-05-21 |
훈련 거리 |
8 km |
훈련 시간 |
0:52:00 |
| 훈련 장소 |
우석뒷산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
화용일 부터 하겠다고 한 훈련을 회식으로 하루 늦추서 시작했다.
대간및 회식으로 몸이 엄청 무겁다.
침대에서 게으름을 피우다가 몸을 일으킨다.
양평 대회 하프 신청해놓고 너무 게으름을 피우는것같다.
옷을 갈아입고 뒷산을 향해 걸어간다.
입구 지금부터 서서히 뛰어야 겠다.
첫오르막을 오르는데 너무도 힘들다.
10분뒤 샘터 샛길을 만난다 나타한 마음이 다시고개을 들고 샛길로 빠지라고 한다.
아니다 그래도 끝까지 가야지 반환점을 향하여 달린다.
25분 반환점이다.
지금부터 샘터 까지는 내리막이다. 호흡을 고르면서 내려간다.
35분 샘터 도착이다.
몇분이서 도시락을 가지고 와서 점심을 먹고있다
38분 마지막 깔닥고개 계단174개를 뛰어 올라간다.
지금부터 집까지는 내리막이다.
45분 체육공원 도착 어른신 한분이 기구들을 닦고 계신다.참고마우신 분이다.
마지막 내리막 코스를 조금 빠르게 달려본다.
출근전 운동을 마친다.
| |
| 메모 |
| | |
|
|
|
