사무실일 마치고 오랫만에 남산으로 달려간다.
아카시아향기가 그득하다.달리기에도 선선한 날씨,적절한 언덕과 우레탄주,,
어제 하프주뛰고 아침에 잔차타고 몸이 좀 뻐근하기는 하지만,힘들어도 달려보려고 한다. 힘들면 좀 늦추어야지.

●몸덥힘주 2km ,좀 빨리뛰었는지 언덕이 오랫만인지 땀이 많이 난다.
●스트레칭 5분
●언덕주 6km: 24'30" /북측순환로
초반 6km를 24분에 안에들어오려고 1km 내리막은:3'30"초로 뛰었더니
오바해서인지 후반이 무지 힘들다.

●타워언덕 4km:16'40" 언덕오를때 늦추고 내리막에서는 엄청 속도를 냈더니
1km: 3'10"정도 뺀것같다.
●회복주 1km 후 스트레칭 후 마무리

몸무게가 드뎌 59kg가 되었다 몸무게만 섭쓰리 요건을 갖춘것은 아닌지.ㅎㅎㅎ