|
|
|
|
·¯´×È ¿À·¡ ½Å´Â ¹æ¹ý 5°¡Áö |
Ãßõ¼ö : |
8 |
|
|
µî·ÏÀÚ |
¹þ¶ÊÀÌ |
µî·ÏÀÏ |
2008-06-19 21:27:59 |
Á¶È¸¼ö |
2642 |
·¯´×È ¿À·¡ ½Å´Â ¹æ¹ý 5°¡Áö
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ´Þ¸®±â´Â È¥ÀÚ¼ Àå¼ÒÀÇ ±¸¾Ö¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê°í Àû´çÇÑ ½Å¹ß°ú ¿Ê¸¸ ÀÖÀ¸¸é ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À̸ç, ºñ¿ëÀÌ Àû°Ô µå´Â ¿îµ¿À̶ó°í »ý°¢ÇÏ¿© ´Þ¸®±â¿¡ ÀÔ¹®ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¸·»ó ´Þ¸®±âÀÇ ¸¶·Â¿¡ ºüÁ®µé±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ´Þ¸®±â°¡ ÀÇ¿Ü·Î µ·ÀÌ ¸¹ ÀÌ µå´Â ¿îµ¿À̶ó´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÈ´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â µ¥ ¾ø¾î ¼´Â ¾ÈµÉ ¾ÆÀÌÅÛÀÎ ·¯´×ÈÀÇ °¡°ÝÀÌ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀºµ¥´Ù, ÀÏÁ¤ ÇÑ ½Ã±â°¡ µÇ¸é ±³Ã¼ÇØÁÖ¾î¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
·¯´×È´Â ±×³É ½Å¹ßÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´Þ¸®±âÀÇ ÇÙ½É ÀåºñÀÌ´Ù. ·¯´×È´Â °ÉÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÏ ´Â Ãæ°Ýº¸´Ù 2¡3¹è ´õ Å« Ãæ°ÝÀ» ÇؼÒÇÏ°í ³»Àü(Pronation, ·¯´×½Ã ¹ßÀÌ ¾ÈÂÊÀ¸ ·Î µ¹¾Æ°¡´Â Çö»ó) Á¤µµ¸¦ Á¶À²ÇÏ¿© ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ÀÓ¹«¸¦ ¼ö ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Þ¸®±âÀÇ ¸ÞÄ«´ÏÁòÀ» Àß ¾Æ´Â ½Å¹ßȸ»çµéÀº ·¯´×È°¡ ÀÌ·¯ÇÑ ¿ª ÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿©·¯ °¡Áö ±â´É°ú ±â¼úÀ» žÀçÇؼ ½Å¹ßÀ» ¸¸µç´Ù. ÀÌ·¸µí ´Ù¾çÇÑ ±â ´É, ±â¼úÀÌ ÀåÂøµÇ´Ù º¸´Ï ·¯´×ÈÀÇ °¡°ÝÀÌ ÀÏ¹Ý ½Å¹ßº¸´Ù ºñ½Ò ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×·¸´Ù¸é ·¯´×ÈÀÇ ¼ö¸íÀ» º¸´Ù ¿À·¡µµ·Ï ¿¬ÀåÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î? ¾Æ½±°Ôµµ ¾ÆÁ÷±î Áö 500km Á¤µµ ½ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Â ·¯´×ȸ¦ 1,000km±îÁö ½ÅÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àß °ü¸®ÇÏ°í ½ÅÀ¸¸é ¾î´À Á¤µµ´Â ±× ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ù°, ¿Âµµ¿Í ½Àµµ¸¦ °¨¾ÈÇÏ¿© °ü¸®ÇÑ´Ù ¿©¸§¿¡´Â ½ÀÇϰųª Á÷»ç±¤¼± ¹Þ´Â °÷À» ÇÇÇÏ°í °Ü¿ï¿¡´Â Ãß¿î °÷¿¡ µÎÁö ¾Ê´Â´Ù. º¸°üȯ°æÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ·¯´×ÈÀÇ ¼ÒÀç°¡ ÈÇÐ ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÇ°í °á±¹ ÁßâÀÌ »¡¸® °æÈ(Ìãûù)µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
µÑ°, ´Þ¸± ¶§¸¸ ½Å´Â´Ù ·¯´×ȸ¦ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ »ç¿ëÇϰųª ´Ù ¸¥ ¿îµ¿¿ëÀ¸·Î Àü¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. ´Þ¸®±â´Â Å״Ͻº, ³ó±¸, Ã౸ó·³ ´Þ ¸®´Ù°¡ °©ÀÚ±â Á¤Áö¡¤È¸ÀüÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ ´Ï¶ó ¿À·ÎÁö ¾ÕÀ¸·Î¸¸ ÀüÁøÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ ·¯´×È¿¡´Â ¹ß°ú ÇÔ²² ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±¸ºÎ·¯Áö´Â À¯¿¬¼º°ú Åë±â¼º, °æ·®¼º ±â´É ÀÌ °Á¶µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é »óÇÇÀÇ ÁöÅÊ·ÂÀº ´Ù¸¥ ¿îµ¿È¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾àÇÏ°í Çǹþ ±â´É(ȸÀü ±â´É), ű ±â´É µîÀÌ ¾ø´Ù. µû¶ó¼ ·¯´×ȸ¦ ½Å°í ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½±°Ô ÇØÁö°í Çæ°Å¿öÁø´Ù.
¼Â°, ±¸°Ü ½ÅÁö ¾Ê´Â´Ù ½Å¹ß µÚ²ÞÄ¡¿¡´Â ÂøÁö, ÀüÁøÇÒ ¶§ µÚ²ÞÄ¡¸¦ °¨ ½ÎÁÖ¸ç ¹ÞÃÄÁÖ´Â º¸°Á¦°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ½Å¹ß Ŭ¸® ´Ð ÇÍ À̺¥Æ®(Fit Event, µ¿È£ÀεéÀÌ ¹ß »óŸ¦ °Ë »çÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ ·¯´×ȸ¦ ½Å¾îº¼ ¼ö ÀÖ´Â Çà»ç) ¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÇ¿Ü·Î ½Å¹ßÀ» ±¸°Ü ½Å´Â ·¯³ÊµéÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸³ª°Ô µÈ´Ù. ½Å¹ßÀ» ±¸°Ü ½ÅÀ¸¸é µÚ²ÞÄ¡ ºÎºÐÀÇ º¸°Á¦°¡ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¸øÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ·¯´×ȸ¦ ½Å°í ¹þÀ» ¶§ ½Å¹ß²öÀ» Ç® ¾î µÚ²ÞÄ¡ ºÎºÐÀÌ ²ªÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
³Ý°, Àß »¡°í Àß ¸»¸°´Ù ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°°ú ¿¬¼º ¼¼Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ºÎµå·¯¿î ¼Ö·Î ¼¼Å¹ÇÑ´Ù. ¼¼Å¹ÇÒ ¶§´Â ³Ê¹« ¼¼ °Ô ¹®Áö¸£Áö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ Á÷»ç±¤¼±, Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿À» ÇÇÇØ ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ°í °ÇÁ¶ÇÑ ±×´Ã ¿¡¼ ¸»¸°´Ù.
´Ù¼¸Â°, ´âÀº °ÑâÀ» ¼ö¼±Çؼ ½Å´Â´Ù ÁßâÀÇ Äí¼ÇÀÌ ¾ÆÁ÷ »ì¾Æ Àִµ¥ °Ñâ µÚ²ÞÄ¡ ºÎÀ§°¡ »¡¸® ´â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì °ÑâÀ» ¼ö¼±Çؼ ½Å´Â´Ù. ½Å¹ßÀ» ±¸ÀÔÇÑ ¸ÅÀå¿¡ °¡Á®°¡¸é ÁßâÀÇ Äí¼Ç ±â´É ÅðÈ ¿©ºÎ¸¦ Áø´Ü ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼ö¼± ¼ºñ½ºµµ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °Ñ¸ð¾çÀÌ ¸ÖÂÄÇصµ ÁßâÀÇ ±â´ÉÀÌ ´Ù µÈ ½Å¹ßÀº ¼ö¼±Çؼ ÀÏ»óÈ·Î ½Å¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ¹Ù´ÚâÀÌ ¸¶¸ðµÈ ½Å¹ßÀÌ¶ó µµ ÁßâÀÇ ±â´ÉÀÌ ¾ÆÁ÷ ³²¾ÆÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ¹Ù´ÚâÀÇ ¸¶¸ðµÈ ºÎºÐÀ» º¹¿øÇØÁÖ´Â ¼ö¼±Á¦¸¦ ±¸ÀÔÇؼ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.
´Þ¸®´Â¼¼»ó.
|
|
|
|