03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

¸¶¶óÅæ ´º½º
°Ç°­´º½º
´Þ¸®±â ÄÚ½º
ÈƷùý
´Þ¸®±â ÀÔ¹®
´ëȸ Áغñ
¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐ
´Þ¸®±â ºÎ»ó º¸°í
¿©¼º°ú ´Þ¸®±â
½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¹Àå°ú ¿ëÇ°
¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ
½ºÆ®·¹Äª
À°»ó Ä®·³
·±´× ´ÙÀ̾îÆ®
¼ö¿µÀÌ·Ð
öÀÎ3Á¾ Ä®·³
öÀÎ3Á¾ ±¹³» ´ëȸÀÏÁ¤
À°»ó/öÀÎ3Á¾ »çÁø½Ç
±ÙÀ°°­È­ ¿þÀÌÆ®
°¢ Á¾¸ñº° ÈƷýºÄÉÁÙ
ÀÚ·á½Ç
¼¼°èÀ°»ó±Ç ÀÚ·á½Ç
¿Ã¸²ÇÈ ÀÚ·á½Ç
°ü·Ã »çÀÌÆ®
¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸
³ªÀ̺° ´Þ¸®±â °æ±â·ÂÀº ¾î¶°ÇÒ±î¿ä?

µî·ÏÀÚ Ä«¶ó µî·ÏÀÏ 2008-01-10 21:23:50 Á¶È¸¼ö 1,711
1975³â Dan Moor´Â 200m¿Í Ç¥Áظ¶¶óÅæ °æ±â¿¡¼­ 1974³âÀÇ ³ªÀ̺° ¼¼°èÀÇ ±â·Ïµé·Î Á¶»çÇÑ °á°ú 20 - 30¼¼¿¡¼­ °æ±â·ÂÀÌ Á¤»óÀ̾ú°í ±× ÀÌÈÄ¿¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁ³´Ù. ³ªÀÌ¿¡ µû¸¥ ¼ÓµµÀÇ °¨¼Ò´Â Àå°Å¸®¿¡¼­ º¸´Ù Àü·ÂÁúÁÖ(sprint)¿¡¼­ ´õ ÄÇ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¼ÓµµÀ¸ °¨¼Ò°¡ Áö±¸·ÂÀÇ °¨¼Òº¸´Ù ´õ ºü¸£´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.³ªÀÌ¿¡ µû¸¥ ¼ÓµµÀÇ °¨¼Ò´Â 30¼¼ ÀÌÈÄ¿¡ 10³â¸¶´Ù Àü·ÂÁúÁÖ¿¡¼­´Â 6.9%¿Í 10%, ¸¶¶óÅæ¿¡¼­´Â 4.8%¿Í 8%¾¿ °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù.
±×·¯³ª 1986³â Stones¿Í KozmaÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­´Â Áö±¸·ÂÀÌ ¼Óµµº¸´Ù ´õ »¡¸® °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇÏ¿´´Ù.
1988³â Schulz¿Í CurnowÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­ Áö³­ 100³âµ¿¾È ¿Ã¸²ÇÈ °æ±â(track, field, swimming)¿¡¼­ ÃÖ°íÀÇ °æ±â·ÂÀ» ´Þ¼ºÇÑ ³ªÀÌ´Â º¯ÇÔÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼­ ´Þ¸®±âÀÇ ÃÖ»óÀÇ °æ±â·ÂÀÇ ³ªÀÌ(age of peak performance)´Â Àå°Å¸® Àϼö·Ï Áõ°¡ÇÏ¿´°í ¿©ÀÚ´Â ÃÖ»óÀÇ °æ±â·ÂÀÇ ³ªÀÌ°¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³²ÀÚº¸´Ù Àû¾ú´Ù. ³²ÀÚ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡¼­´Â ÃÖ»óÀÇ °æ±â·ÂÀÇ ³ªÀÌ°¡ ¾à 28¼¼ ¿´´Ù.

³²ÀÚ ¼¼°è¸¶¶óÅæ ³ªÀ̺° ±â·Ïµé°ú 90Km ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ(Comrades Utramarathon)ÀÇ ±â·Ïµé¿¡¼­ ¿¬±¸ÇÑ ¹Ù·Î´Â ÃÖ»óÀÇ °æ±â·ÂÀº 23 - 30¼¼¿¡¼­ ³ªÅ¸³µ°í ¾à 40¼¼ ÀÌÈÄ¿¡´Â µÎ Á¾¸ñ¿¡¼­ °ÅÀÇ ÆòÇàÇÏ°Ô °æ±â·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù. ÀÌ °æ±â·ÂÀÇ °¨¼Ò´Â ³ªÀÌ¿¡ µû¸¥ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(VO2max)ÀÇ °¨¼Ò¿Í ¸Å¿ì À¯»çÇß´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ°ú 90Km¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ³ªÀÌ¿¡ µû¸¥ »ó´ëÀûÀÎ °æ±â·Â¿¡ ´ëÇÑ ´ÙÀ½°ú °°Àº Âü°íÄ¡(referance value)¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù.

³ªÀÌ----------Âü°íÄ¡(¸¶¶óÅæ)--------Âü°íÄ¡(90Km)
15 - 20 --------- 0.82-0.96 ----------- 0.78-0.95
21 - 25 --------- 0.97-1.00 ----------- 0.97-1.00
26 - 30 --------- 1.00-0.99 ----------- 1.00-0.98
31 - 35 --------- 0.99-0.99 ----------- 0.98-0.96
36 - 40 --------- 0.99-0.98 ----------- 0.96-0.94
41 - 45 --------- 0.98-0.95 ----------- 0.93-0.90
46 - 50 --------- 0.94-0.92 ----------- 0.89-0.85
51 - 55 --------- 0.91-0.88 ----------- 0.84-0.80
56 - 60 --------- 0.87-0.84 ----------- 0.79-0.74
61 - 65 --------- 0.83-0.79 ----------- 0.72-0.66
66 - 70 --------- 0.78-0.71 ----------- 0.64-0.58
71 - 75 --------- 0.69-0.62 ----------- 0.56-0.50
76 - 80 --------- 0.60-0.54 ----------- 0.49-0.42
81 - 85 --------- 0.53-0.47 ----------- 0.41-0.33
86 - 90 --------- 0.45-0.39 ----------- 0.32-0.26
91 - 95 --------- 0.37-0.31 ----------- -
96 - 100 -------- 0.30-0.25 ----------- -
ñÉ:µµÇ¥ÀÌ¿ë¹æ¹ý
¿ì½ÂÀÚÀÇ¿ÏÁֽð£/Àڱ⳪ÀÌÀÇ Âü°íÄ¡
=Àڱ⳪ÀÌ±×·ì ¿ì½ÂÀÚÀÇ Åë°èÀûÀÎ ¿ÏÁֽð£
¿¹) ¾î¶² ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 26 - 30¼¼ÀÇ »ç¶÷ÀÌ 2:20:00(8400ÃÊ)·Î ¿ì½ÂÇß´Ù. ÀÌ °æ±â¿¡¼­ 100¼¼ ÁÖÀÚÀÇ ÀÌ ¿ì½ÂÀÚ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â »ó´ëÀûÀÎ °æ±â·ÂÀº 8400/0.25=33600ÃÊ, Áï 9½Ã°£20ºÐ.
100¼¼ÀÇ ÁÖÀÚ°¡ 9½Ã°£ 20ºÐº¸´Ù ºü¸£°Ô ¿ÏÁÖ Çß´Ù¸é ±× ¿ì½ÂÀÚº¸´Ù Åë°èÀûÀ¸·Î ³ªÀÌ(age-handicap)¸¦ °í·ÁÇÑ °æ±â·ÂÀÌ ´õ ³ªÀº °ÍÀÌ´Ù.

*Tim NoakesÀÇ "LORE OF RUNNING"¿¡¼­ ¹ßÃé ¿ä¾àÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Ãâó: ·±³Ê½ºÅ¬·´

| °¨±â°É¸®¸é ÈÆ·ÃÁß´ÜÇϼ¼¿ä.
| ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÀÔ¿åÀÇ ¿Âµµ°¡ ³ôÀº °Í°ú ³·Àº °Í Áß ¾î´À ÂÊÀÌ ´õ ÁÁÀ»±î¿ä?

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö