"젖살 많고 살짝 부은 듯 살찐 사람"
놀랍고 놀라운 결론. 결국 다이어트의 성패는 ‘잠자기’에 달려 있다. 자기 3~4시간
전에 먹은 건 낮동안에 아무리 굶었어도 살로 가고, 많이 먹고 낮잠 자는 사람은
젖살 빼기 힘들다.
낮에 아무리 힘든 운동을 해도 잠자기 전 많은 칼로리를 내 몸에 안고 있고 신진대가
안 되면 다 소용없는 일.
이젠 날려버리자. 하루 종일 내 몸 안에 쌓인 쓸데없는 칼로리들. 스트레칭을 하면 살
이 빠지는 것은 알고 있지만, 그 효과가 어떻게 잠을 자는 동안에도 계속되는 걸까?
그 비밀은 잠도 일종의 운동이라는 것.
잠을 자면서도 몸은 계속 산소를 마셔 에너지를 발생시키므로 잠도 엄연한 운동의
하나이다. 여기에 잠자기 전에 스트레칭으로 신진대사를 활발하게 해 몸을 덥게
만들면 지방의 연소가 더욱 활발해져 완벽한 다이어트 효과를 볼 수 있다.
1_배에 힘주기 스트레칭___________________________
배의 힘을 이용해 머리를 들어올리는 운동으로 납작배 만들기에 특효.
처음에는 머리만 들다가 익숙해지면 상반신까지 들어올리면 효과가 두 배!
①다리를 어깨너비로 벌리고, 무릎을 세운 채 편안히 눕는다. 양손은 배 위에
가볍게 올려둔다.
②발끝을 본다는 기분으로 머리를 든다. 머리를 올리고 내리는 동작을 8~10회
반복. 익숙해지면 상체까지 들어올린다.
2_야옹이 스트레칭_______________________________
마치 고양이가 기지개를 켜는 것처럼 몸을 늘이는 스트레칭. 등을 시원하게
쭉 펴는 동작으로 등의 군살과 어깨의 통증을 없애준다.
①무릎을 꿇고 앉아 다리를 벌린다. 손은 다리보다 약간 넓게 벌려 무릎 앞에 둔다.
②가능한 한 최대로 �
