|
|
|
|
Ãßõ!! Diet ¿îµ¿ |
Ãßõ¼ö : |
0 |
|
|
µî·ÏÀÚ |
Ãæ³²»ç¶û |
µî·ÏÀÏ |
2008-01-16 20:38:15 |
Á¶È¸¼ö |
1876 |
![](http://www.livediet.co.kr/htm/rule/woon.gif) ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸Ô´Â °Í, ÀÚ´Â °Í, ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í, ¸¶À½ ÀÚ¼¼µî ÃÑüÀûÀÎ »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù·Î Àâ¾Æ¾ß ¼º°ø¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé ÀÌ·± ¸ðµç °ÍÀÌ ¼·Î ¿¬°áµÇ¾î ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×Áß¿¡¼µµ ¸Ô´Â °Í°ú ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº Çٽɿ¡ ¼ÓÇÏ°í ´Ù¸¥ ¿ä¼Ò´Â ºÎ¼öÀûÀ¸·Î º¸Á¶¸¦ ¸ÂÃß¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù. |
![](http://www.livediet.co.kr/htm/rule/woon.jpg) |
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ »ê¾÷, °æÁ¦ÀÇ ¹ß´ÞÀÌ »ç¶÷´ë½Å ±â°è°¡ ¸¹Àº ÀÏÀ» ÇϹǷμ, »ç¶÷ÀÌ È°µ¿À» ÁÙ¾î µç °ÍÀÌ ÇϳªÀÇ Å« ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ »ýÈ°ÀÌ Æí¸®Çؼ ºÎÁ·ÇÑ È°µ¿·®À» ¿îµ¿À» ÅëÇÏ¿© º¸ÃæÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
üÁö¹æÁõ°¡ = ¼·ÃëÄ®·Î¸®(¸Ô´Â °Í) - ¼Ò¸ðÄ®·Î¸®(È°µ¿·®) ±×·¯³ª ¿îµ¿µµ ÇÏ´Â ¿ä·É¿¡ µû¶ó °á°ú´Â Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß¸ç °ÔÀ¸¸§Àº ÃÖ´ëÀÇ ÀûÀÔ´Ï´Ù.
üÁö¹æ ¼Ò¸ð¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿
- ¿îµ¿½Ã°£
¿îµ¿Àº ÃÖ¼ÒÇÑ 30ºÐÀÌ»óÀ» ÇØ¾ß Ã¼Áö¹æÀ» ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁö¹æÀº ÀúÀåµÈ ¿¡³ÊÁöÀ̹ǷΠ¿ì¸®¸öÀº ¸ÕÀú ±ÙÀ°, Ç÷¾×¿¡ ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÑÈÄ ºÎÁ·ÇØÁö¸é üÁö¹æÀ» ²¨³» ¾¹´Ï´Ù.
- ¿îµ¿¹æ¹ý
ÈçÈ÷ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀº µ¥, »ê¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿îµ¿, Áï ÈûÀÌ µþ¸®´Â ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼ûÀÌ Â÷´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. °È±â, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, Ã౸µîµî
±âÃÊ´ë»ç¸¦ ´Ã¸®´Â ¿îµ¿±âÃÊ´ë»ç¿¡³ÊÁö´Â ÀÎü°¡ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ Ã¼¿ÂÀ¯Áö, ½ÉÀå¹Úµ¿, È£Èí, È£¸£¸óºÐºñµî ÀáÀÌ µé¾îµµ »ç¿ëµÇ´Â ¿¡³ÊÁöÀÔ´Ï´Ù. ±âÃÊ´ë»ç´Â ±ÙÀ°·®°ú ºñ·ÊÇÏ¿© Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù½Ã¸»ÇÏ¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ÀáÀ» ÀÚµµ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
- ±âÃÊ´ë»ç¸¦ ´Ã¸®´Â ¿îµ¿
ÈçÈ÷ ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À̶ó°í ÇÏ´Â µ¥, ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×, öºÀµî ó·³ ¼ûÀÌÂù ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀ» ÇÊ¿ä·ÎÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
- ¿©¼ºÀÌ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹À¸¸é ÈäÀÌ µÉ±î ½Í¾î ÁÖÀúÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Â µ¥, ¿©¼ºÀº üÁúÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±âÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹«»ê¼Ò¿îµ¿Àº ³ÐÀº °ø°£ÀÌ ÇÊ¿äÄ¡ ¾ÊÀº ¿îµ¿À̹ǷΠ²ÙÁØÈ÷ Çϱ⿡ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿îµ¿ÀÇ Á¶°Ç
- ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿
- À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À» º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿
- ¿Â¸öÀ» °ñ°í·ç ¿òÁ÷¿©¼ Ç÷¾×¼øȯ, À½½Ä¼ÒÈ, À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿
- 30ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ¿¡¼ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Àû´çÇÑ °µµÀÇ ¿îµ¿
- °Ç°»óÅÂ, Áúº´À» ¾ÇȽÃÅ°Áö ¾Ê´Â ¿îµ¿
- °ø°£ÀûÀÌ Á¦ÀÛÀ¸·Î ÀÎÇØ Áö¼ÓÀÌ ¾î·ÆÁö ¾ÊÀº ¿îµ¿
|
Ãßõ¿îµ¿
- °È±â(¼Óº¸)
°È±â´Â ¿Â¸öÀÇ ±ÙÀ°À» °ñ°í·ç »ç¿ëÇÏ´Â Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ½Ã°ñÇÒ¸Ó´Ï Ã³·³ ´À¸°°ÉÀ½Àº ÇǷΰ¨¸¸À» ÁØ´Ù. ´Þ¸®´Â ¼Óµµ ¹Ù·Î Á÷ÀüÀÇ ¼Óµµ°¡ ÃÖÀû . º¸ÆøÀ» ³Ð°Ô Àâ´Â´Ù. µÚ¸ð½ÀÀÌ Á» ÈäÇصµ ½Å°æ ¶Ò (^.^) . ¿îµ¿·®, Ä®·Î¸®¼Òºñ¸¦ ´Ã¸®±â À§ÇÏ¿© Æȵµ ¾î±ú ³ôÀ̱îÁö ÈûÂ÷°Ô Àú¾îÁØ´Ù. ->¸¶¶óÅæ¼±¼ö´Â ¿¡³ÊÁö¼Òºñ¸¦ ÁÙÀÌ·Á°í ÆÈ Á¥±â¸¦ Á¶±ÝÇÏ·Á°í ¾Ö¾´´Ù. . ¹ßÀÇ ÂøÁö´Â ¾ÕÂÊ ¹ß°¡¶ôºÎÅÍ ºÎµå·´°Ô ÂøÁöÇØ¾ß °üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ¾ÊÁØ´Ù. . ¹«·áÇÔÀ» ´Þ·¡±â À§ÇØ À½¾ÇÀ» µè´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
- ¼ö¿µ
¼ö¿µÀº °ÝÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¸ö¿¡ Ãæ°ÝÀ» ÁÖÁö¾Ê´Â Àü½Å¿îµ¿À¸·Î Ä®·Î¸®¼Òºñ°¡ ¾ÆÁÖ ³ô°í ¸ö¿¡ À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÇôÁÖ¸ç ¿©¼ºÀÇ Ã¼ÇüÀ¯Áö¿¡ ±×¸¸ÀÔ´Ï´Ù. ´ÜÁö ¹°¼Ó¿¡ µé¾î°¡ ÀÖ´Â °Í ¸¸À¸·Îµµ ü¿ÂÀ¯Áö¸¦ À§ÇÑ Ä®·Î¸®¼Òºñ°¡ µÈ´Ù.
- ÀÚÀü°Å Ÿ±â
ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ¸ö¿¡ Ãæ°ÝÀ» ÁÖÁö¾ÊÀ» »Ó¾Æ´Ï¶ó ¼Óµµ°¨ÀÌ ÀÖ¾î Áö·çÇÔÀÌ ´úÇÏ°í, Áö¸éÀÇ °íÀúÂ÷°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÇ °µµ°¡ Á¶ÀýµÈ´Ù.
- ¿ä°¡
¿ä°¡´Â ½Ç³»¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°´Ü·Ã, ±âÇ÷ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇϹǷΠÀå±âÀûÀ¸·Î Çϱ⿡ ÀûÇÕÇÒ »Ó¾Æ´Ï¶ó, Á¤½ÅÀûÀÎ ¾ÈÁ¤À» ãÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ¿© °£Á¢ÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÈù´Ù.
- ±âŸ ¾Æ·É, ±¹¹ÎüÁ¶, ½ºÆ®·¹Äªµî
±º»ìÀº ¸öÀÌ Â÷°¡¿ï ¶§ Áõ°¡ÇÑ´Ù. È°µ¿·®ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÀÚ¿¬È÷ ±âÇ÷ÀÇ È帧ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ¿µ¾çºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °÷µµ »ý±â°í ½×À̱⵵ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¿îµ¿ºÎÁ·ÀÌ ½ÉÇÑ»ç¶÷¿¡°Ô´Â °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹Äªµµ ±âºÐÀüȯ, À½½Ä¼ÒÈ¿¡µµ ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹¹ÎüÁ¶¸¦ ¾Æ´Â´ë·Î µû¶ó Çغ¸°í ÈûÀÌ µç´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¸é ½ÉÇÑ ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î ºÁ¾ßÇÑ´Ù. |
°Ç°ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ¿ÀÇàüÁ¶ |
Æó,´ëÀåÀ» °È½ÃÅ°´Â ¿îµ¿.À¯ÇüÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ ¼Õ¸ñ, ÇÏ¿Ï, °¡½¿, ÄÚ ºÎºÐ º¸¿Ï
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/33.gif) |
|
¼Õ¸ñ¿îµ¿ ¼ÕÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ °í°³¸¦ µé°í ¼Õ¸ñÀ» Á¦³¤´Ù. ¼Õ À§Ä¡´Â ÀüÈÄ È¤Àº Á¿ì·Î À̵¿½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Õ¸ñ °üÀýÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ ±æ·¯Áø´Ù. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/34.gif) |
|
¼Õ¸ñ.ÇϿϿ ¼ÕÀ» ±ïÁö ³¢°í µÇµµ·Ï ¸ö ¾ÈÂÊ¿¡¼ µÚÁý¾î ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÎ ´ÙÀ½ ¼ûÀ» ³»½¬°í °í°³¿Í »óü¸¦ µÚ·Î Á¥Èù´Ù. ¼Õ¸ñ °üÀýÀÇ ±âÇ÷À» ÃËÁøÇÏ°í ÇÏ¿ÏÀÇ °æ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¼Õ¸ñ °üÀýÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/35.gif) |
|
Æó ¿îµ¿1 ÆÈÀ» ¹ú·Á¼ ÃæºÐÈ÷ µÚ·Î Á¥È÷¸é¼ ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ÆÈ°ú °¡½¿À» ¿À¹Ç¸®¸é¼ ¼ûÀ» ³»½®´Ù. Æó°¡ Á÷Á¢ ¿îµ¿ÀÌ µÇ¾î ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/36.gif) |
|
Æó ¿îµ¿2 õõÈ÷ ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸ç ÆÈÀ» ¾Æ·¡¿¡¼ À§·Î ¿Ã¸®°í ´Ù½Ã ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ÆÈÀ» ³»¸®°í °¡½¿À» ¿À¹Ç·ÁÁØ´Ù. °¡½¿À» »óÇÏ·Î ÃæºÐÈ÷ ¿¾î ÆóÈ°·®À» ³ô¿©ÁØ´Ù.
|
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/37.gif) |
|
Á¿ì ÄÚ È£Èí ¿îµ¿ ¾öÁö¿Í °ËÁö ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ Á¿ì ÄÚ¸¦ ¹ø°¥¾Æ ¸·À¸¸é¼ ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ³»½¬´Â È£Èí¹ýÀÌ´Ù. ÁÂ¿ì ¸ÆÀÌ ¹Ù·Î ÀâÇôÁø´Ù.
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/38.gif) |
|
Ç×¹®. ´ëÀå °È ¿îµ¿ ¾þµå·Á¼ ¾çÆÈÀ» Çã¹÷Áö ¿·¿¡ ³õ°í µÎ ´Ù¸®¸¦ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç µé¾î¿Ã¸®±â¸¦ ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/39.gif) |
|
´ëÀå¿îµ¿ ÆÈÀ» Á¿ì·Î ¹ú¸®°í ¾þµå·Á¼ ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸ç ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé°í ´Ù½Ã ¼ûÀ» ³»½¬¸ç ¹Ý´ëÆíÀ¸·Î ³Ñ±ä´Ù. ´ëÀåÀÇ °¡½º Á¦°Å¿¡ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
| |
½ÅÀå°ú ¹æ±¤À» °ÈÇØÁÖ´Â ¿îµ¿. À¯ÇüÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ Ç㸮¿Í ¾ûµ¢ÀÌ, ¾ûµ¢ÀÌ, ¹ß¸ñ, ±Í¸¦ º¸¿Ï
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/5.gif) |
|
´Ù¸® ¿îµ¿ ´Ù¸®¸¦ ¸ðÀ¸°Å³ª ¶Ç´Â ¹ú¸®°í ¾É¾Æ¼ ¹ß¸ñ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ÀüÈÄ È¤Àº Á¿ì·Î µ¹·Á ÁØ´Ù. ¹ß¸ñ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ºÎµå·´°Ô ÇØÁØ´Ù. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/6.gif) |
|
¹ß¸ñ Àâ°í µ¹¸®±â ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î´Â ¹ß¸ñÀ» Àâ°í ´Ù¸¥ ÂÊ ¼ÕÀ¸·Î´Â ¹ß¸ñÀ» »óÇÏ.Á¿ì·Î ÃæºÐÈ÷ ²ª¾îÁØ´Ù. ȸÀü°ú Èçµé¾îÁÖ±â, µÎµå·ÁÁÖ´Â ÀÀ¿ëµµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¹ß¸ñÀÌ ¾àÇØ Æ¯È÷ ÀÚÁÖ »ß´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¹ß¸ñÀ» Æ°Æ°È÷ ÇØÁØ´Ù.
|
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/7.gif) |
|
¹æ±¤ °æ¶ô¿îµ¿1 ´Ù¸®¸¦ ¸ðÀ¸°í ¾É¾Æ¼ ÃæºÐÈ÷ ¼ûÀ» µéÀ̽® ´ÙÀ½ ³»½¬¸é¼ À̸¶°¡ ¹«¸¿¡ ´êÀ» Á¤µµ·Î ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀδÙ. ¿À±ÝÀÌ ÆìÁö°í Ç㸮 ºÎÀ§ÀÇ ±äÀåÀÌ ÇؼҵȴÙ.
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/8.gif) |
|
¹æ±¤ °æ¶ô ¿îµ¿2 ¾þµå¸° ÀÚ¼¼¿¡¼ ¹«¸À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¾ûµ¢À̸¦ Á¿ì·Î ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç õõÈ÷ ³»·ÁÁØ´Ù. ¹æ ±¤¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ°í ¹æ±¤ ±ÙÀ°À» Æ°Æ°È÷ ÇØÁØ´Ù.
|
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/9.gif) |
|
Ç㸮 ¿îµ¿ ´Ù¸®¸¦ ¸ðÀ¸°í ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼ Ç㸮¸¦ ÀüÈÄ È¤Àº Á¿ì·Î ¹Ð¾î³»°Å³ª õõÈ÷ È£ÈíÇÏ¸é¼ µ¹¸°´Ù. Ç㸮°¡ ¾àÇϰųª ±»¾î¼ Àß ¾Èµ¹¾Æ°¡´Â »ç¶÷Àº ÇÏ·ç¿¡ 1000¹ø¾¿ ÇÏ¿© ¸öÀÇ Á᫐ ¿¡ ¿À» ³»¾î ¸ö Àüü¸¦ ºÎµå·´°Ô ÇÑ´Ù.
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/10.gif) |
|
±Í ¿îµ¿ ±Í¸¦ À ºÎºÐ¿¡¼ ¾Æ·¡ ºÎºÐÀ¸·Î ²À Àâ¾Æ ´·¯ÁÖ°í ´ç°ÜÁØ´Ù. ±Í°¡ Àß ¾Èµé¸®°Å³ª ±Í¿¡ ¼ ¼Ò¸®°¡ ³ª°í ¸ÛÇÒ ¶§ ÁÁ´Ù.
| |
°£,´ãÀ» Æ°Æ°È÷ ÇÏ´Â ¿îµ¿. üÁúÀ¯ÇüÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ ¸ñ, °í°üÀý, ¹ß, ´« ºÎºÐµµ º¸¿Ï
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/1.gif) |
|
¸ñ ¿îµ¿ ¹æ¹ý: ¼°Å³ª ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ³»½¬¸ç ¸ñÀ» ÁÂ¿ì ¶Ç´Â ¾ÕµÚ·Î °¢°¢ 10ȸ¾¿ µ¹¸°´Ù. À¯¿ë¼º: ÀÚ°í ³ª¼ ¸ñÀÌ ºÒÆíÇϰųª Æò¼Ò ¸ñ¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â ÀÌ¿¡°Ô ÁÁ´Ù. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/2.gif) |
|
´« ¿îµ¿ ¹æ¹ý: ´«µ¿ÀÚ¸¦ À§, ¾Æ·¡, ÁÂ¿ì ´ë°¢¼±À¸·Î µ¹¸°´Ù. °¢°¢ 10ȸ ¹Ýº¹. À¯¿ë¼º:»ç½Ã, ½Ã·Â ÀúÇÏ, ´«ÀÇ ÇǷΰ¡ °³¼±µÈ´Ù.
|
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/2-1.gif) |
|
¿·±¸¸® °æ¶ô¿îµ¿ ¹æ¹ý: ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú ³ÐÀÌ·Î ¹ú¸®°í ¼ÕÀ» ±ïÁö ³¤ ´ÙÀ½ ÆÈÀ» Æì¼ ¿·±¸¸® °æ¶ôÀ» ÁÂ, ¿ì·Î ÀÚ±ØÇÑ´Ù. À¯¿ë¼º: °£, ´ãÀÌ ¾àÇÑ ±ÝÇüÀÇ À¯Çü °³¼±°ú ¿·±¸¸® °á¸²ÀÌ ÇؼҵȴÙ. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/3.gif) |
|
°í°üÀý°ú °æ¶ô¿îµ¿1 ¹æ¹ý: ´Ù¸®¸¦ ³Ð°Ô ¹ú¸®°í ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸ç ÆÈÀ» ÁÂ¿ì ¼öÆòÀ¸·Î Æí´Ù. ¼ûÀ» ³»½¬ ¸ç Á¿ì·Î 10ȸ¾¿ ¸öÀ» ±â¿ïÀδÙ. À¯¿ë¼º: °í°üÀýÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃÅ°°í °£, ´ãÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ. |
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/4.gif) |
|
°í°üÀý°ú °æ¶ô¿îµ¿2 ¹æ¹ý: ¾çÂÊ ´Ù¸®¸¦ ³Ð°Ô ¹ú¸° ÈÄ Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊÀ» ÁÖ¹«¸£°í µÎµå·Á Ç®¾îÁØ ´ÙÀ½ ¼ÕÀ» ¸Ó¸® µÚ¿¡¼ ¸ÂÀâ°í ¼ûÀ» µéÀ̽®´Ù. ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ Á¿ì·Î ÆÈÀ» ±â ¿ïÀδÙ. À¯¿ë¼º: ¿·±¸¸® °á¸²°ú °£, ´ãÀÇ ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸ç ¸ö¿¡ À¯¿¬¼ºÀÌ »ý±ä´Ù. |
|
|
|
| |
½ÉÀå, ¼ÒÀåÀ» µ½´Â ¿îµ¿. À¯ÇüÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ ÁÖ°üÀý, »ó¿Ï, Çô, ¾ó±¼ºÎºÐ º¸¿Ï
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/18.gif) |
|
°ß°©°ñ, »ó¿Ï¿îµ¿ ¸ñ µÚ·Î ±ïÁö¸¦ ³¢°í ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ µÚ·Î °í°³¸¦ Á¥Èù´Ù. ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ÆȲÞÄ¡¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¸ðÀº´Ù. °è¼ÓÇؼ ¿©·¯ Â÷·Ê ¹Ýº¹. °ßºñÅë°ú °ß°©°ñÅëÀÌ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/19.gif) |
|
°ß°©°ñ, °ß°üÀý¿îµ¿ ¸ñ µÚ¿¡¼ ±ïÁö¸¦ ³¢¸ç ¼ûÀ» µéÀ̽®´Ù.ÇÑ ÂÊ ÆÈÀ» ¾Æ·¡·Î ¿©·¯¹ø ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¾î±ú °á¸²À» ÇؼÒÇÏ°í °ß°©°ñÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸¥´Ù.
|
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/20.gif) |
|
»ó¿Ï¿îµ¿ ¼ÕÀ» µ¹·Á °Å¸ÓÁã°í ÆÈÀ» »óÇÏ·Î ¿Ã·È´Ù ³»¸®±â¸¦ ¹Ýº¹, Á¿ì ȤÀº ¾ÕµÚ·Î µ¹¸®´Â ÀÀ¿ëµµ °¡´É. ½ÉÀå. ¼ÒÀåÀÌ ¾àÇÑ À¯Çü¿¡ ÁÁ´Ù. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/21.gif) |
|
»ó¿Ï°ú °ß°©°ñ¿îµ¿ ¼ÕÀ» ¾î±ú¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ÆȲÞÄ¡¸¦ ¿Ã·È´Ù ³»·È´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¾ÕµÚ ȤÀº µ¹¸®±âµµ ÀÀ¿ë °¡´É. ¾î±ú¿Í °ß°©°ñÀÇ ÅëÁõÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù. |
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/22.gif) |
|
ôÃ߿1 ¹«¸À» ±¸ºÎ·Á µÎ¼ÕÀ¸·Î Àâ°í ¼öÂ÷·Ê±¸¸£±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. µîÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/23.gif) |
|
ôÃ߿2 ¹«¸À» Æì°í ¹ÝµíÇÑ ÀÚ¼¼¿¡¼ ¹ßÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹ßÀ» ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã·Á ±¸¸£±â¸¦ ¼öÂ÷·Ê ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ôÃß°ú ¾î±ú ºÎºÐÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ±âÇ÷ ¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù. |
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/24.gif) |
|
ÁÖ°üÀý,»ó¿Ï,°ß°©°ñ ¿îµ¿ ¾þµå¸° ÀÚ¼¼¿¡¼ ¼Õ¹Ù´Ú°ú ¹ß ³¡¿¡ Áß½ÉÀ» µÎ°í ÆȱÁÇôÆì±â¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¸öÀ» ÀüüÀûÀ¸·Î ¿Ã·ÁÁÖ´Â ÀÀ¿ëµµ °¡´É. °æ¶ôÀ» °ÇÏ°Ô ÀڱؽÃÄÑ ÈûÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/25.gif) |
|
Çô¿îµ¿ Çô¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð°í ÃÖ´ëÇÑ ¸ñ¾ÈÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç°Ü »óÇÏ,ÁÂ¿ì µ¹¸®±â¸¦ ÇÑ´Ù. Çô¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì³ª ¸»´õµëÀÌ ±³Á¤µÈ´Ù . |
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/26.gif) |
|
¾ó±¼¿îµ¿ ¾ó±¼À» ¾Æ·¡, À§, Á¿ì·Î ¹®Áö¸£°í ²¿Áý¾î ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ¿îµ¿½ÃŲ´Ù. ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ¿îµ¿½ÃÄÑ Æ÷Á¤ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ÉÀå°ú ¼ÒÀåÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. |
|
|
|
| |
½ÉÆ÷¿Í »ïÃʸ¦ °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿. °ß°üÀý, ¼Õ, Àü½ÅÀÇ ¾àÇÑ ºÎºÐÀ» º¸¿Ï
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/11.gif) |
|
Àü½Å ¿îµ¿ ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸ç ¶È¹Ù·Î ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼ ¼ûÀ» ³»½¬¸ç ±âÁö°³¸¦ 3~4ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. Àü½ÅÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁØ´Ù. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/12.gif) |
|
±âÇ÷ ¼øȯ ¿îµ¿ ´Ù¸®¿Í ÆÈÀ» µé¾î °ð°Ô Æí ÀÚ¼¼¿¡¼ 1~2ºÐ°£ Èçµé¾îÁØ´Ù. ¼Õ³¡, ¹ß³¡ÀÇ ±âÇ÷À» ¼ÒÅë½Ã ÄÑ Àú¸²ÀÌ ÇؼҵȴÙ.
|
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/13.gif) |
|
¼Õ°¡¶ô ¿îµ¿ ¼Õ°¡¶ôÀ» Çϳª¾¿ Àâ¾Æ´ç°Ü »©Áְųª ¿ÏÀüÈ÷ °¨½ÎÁã°í ºñƲ¾î ÁØ´Ù. ¼Õ°¡¶ô¸¶µð°¡ ±½°Å ³ª ¸¶µð°¡ Àú¸° »ç¶÷¿¡°Ô ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. |
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/14.gif) |
|
¼Õ¿îµ¿1 ¼Õ³¡À» Àâ°í ¼ÕÀ» ²ª¾îÁÖ¸ç ÆÈÀ» °ð°Ô ÆìÁØ´Ù. ½ÉÆ÷ °æ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/15.gif) |
|
¼Õ¿îµ¿2 ¼ÕÀ» Áã¾ú´Ù, Æñ´Ù ÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ÈûÀÖ°Ô Áã¾ú´Ù. Æì±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¿© 300~400ȸ ÇÑ´Ù. ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¸öÀÌ °Ç°ÇØÁø´Ù.
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/16.gif) |
|
¾î±ú°üÀý ¿îµ¿ ÆÈÀ» Æì¼ ¾Õ µÚ·Î ¿Ã¸®°í ³»¸®±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸é¼ ¼ÕÀ» Áã¾ú´Ù Æñ´Ù. ¾î±ú°¡ »µ±ÙÇÏ »ç¶÷ Àº ÀÚÁÖÇÏ¸é ºÎµå·¯¿öÁø´Ù.
|
|
|
|
![](http://www.livediet.co.kr/htm/dietimg/17.gif) |
|
¾î±ú°üÀý µ¹¸®±â ¼ÕµîÀ» À§¿¡¼ ¸Â´ê°Ô ÇÑ ÈÄ Å©°Ô ¿øÀ» ±×¸®¸ç ¾î±ú°üÀýÀ» 50 ~ 100ȸ ¿îµ¿½ÃŲ´Ù. ¾î±ú°üÀýÀÇ °á¸²À̳ª ÅëÁõÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù. | | |
|
|
|