09월 29일(수)
로그인  |  회원가입  |  아이디/비번 찾기  |  사이트 맵

베스트 게시물
다이어트 최신정보
다이어트 동영상
다이어트 포토
다이어트 종류
다이어트 음식/칼로리
다이어트 성공담
연예인/스타 다이어트
요가/필라테스
부위별 다이어트 방법
운동/헬스 정보
스트레칭 댄스
과식후 도움되는 요가... 추천수 :
0

등록자 아이시스 등록일 2008-03-15 11:34:42 조회수 1440
이미지를 클릭하시면 고화질의 원본 크기로 보실 수 있습니다.
 
과식 후 다이어트 1

활자세. 바닥을 보고 엎드린 상태에서 팔을 등뒤로 보내 깍지를 껴준다.
안쪽 뒤꿈치를 모은 상태에서 숨을 들이쉬며 상체와 다리를 들어올린다.
천천히 몸을 바로잡고 잠시 휴식한다.
다음엔 양다리를 구부려 양손으로 발목을 잡고 등을 활처럼 휘어지게 만든다.
숨을 들이쉬며 상체를 들고꼬리뼈를 말아준다. 10초간 유지한 후, 자세를 풀고 쉰다.

* 복부기관 쪽을 자극해 소화력이 증진되고 체형 교정에 도움이 된다.

 

 
이미지를 클릭하시면 고화질의 원본 크기로 보실 수 있습니다.
 
☞ 과식 후 다이어트 2

앉아서 오른손은 앞으로 둔 왼무릎, 왼손은 엉덩이 뒤쪽을 짚는다.
숨을 들이쉬며 척추를 늘리고 내쉬며 허리를 비튼다.
다음엔 양팔을 위로들어올린다.
허리를 펴고 천천히 앞으로 숙이며 팔을 뻗어 어깨와 목의 긴장을 풀어준다.
숨을 들이쉬며 손바닥을 바닥에 짚고 일어난다. 발을 바꾸면서 반복한다.

* 척추의 유연성을 길러주고 배 안쪽 장기를 마사지한다.
 

 
이미지를 클릭하시면 고화질의 원본 크기로 보실 수 있습니다.
 
☞ 과식 후 다이어트 3

작은 쿠션을 준비한다. 바닥에 누워 양발을 천장을 향해 90도 각도로 든다.
작은 쿠션을 안쪽 허벅지에 두고 평소와 반대로 깍지를 낀채 목뒤에댄다.
숨을 들이쉬며 갈비뼈를 팽창시키고 내쉬며 상체를 들어올린다. 같은 동작을 4회 반복한다.

* 복근이 생기고 배처짐 현상을 방지한다. 팔자걸음이 교정되는 효과도 있다.

| 100일 안에 2인치 줄이는 요가 동작
| 페이스요가

   

광고/제휴 문의  |  개인정보 보호정책  |  이메일 무단 수집 금지