03¿ù 29ÀÏ(±Ý)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

º£½ºÆ® °Ô½Ã¹°
´ÙÀ̾îÆ® ÃÖ½ÅÁ¤º¸
´ÙÀ̾îÆ® µ¿¿µ»ó
´ÙÀ̾îÆ® Æ÷Åä
´ÙÀ̾îÆ® Á¾·ù
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä/Ä®·Î¸®
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã
¿¬¿¹ÀÎ/½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®
¿ä°¡/ÇʶóÅ×½º
ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿îµ¿/Çコ Á¤º¸
½ºÆ®·¹Äª ´í½º
±è±Ô¸®ÀÇ ÇÖ ¿ä°¡ ´ÙÀ̾îÆ® Ãßõ¼ö :
0

µî·ÏÀÚ ¾ÆÀ̽ýº µî·ÏÀÏ 2008-01-19 09:31:28 Á¶È¸¼ö 1832
±è±Ô¸®ÀÇ ÇÖ ¿ä°¡ ´ÙÀ̾îÆ®
 
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
¿©¸§ ÇÑö ³ëÃâÀ» À§ÇØ °Ü¿ïºÎÅÍ ÁغñÇÏ°í, ½Ã»ó½Ä ¹«´ëÀÇ µå·¹½º¸¦ À§ÇØ ¸î ³¢ Á¤µµ´Â °Å¶áÇÏ°Ô ±¾À» ¼ö ÀÖ´Â ½ºÅ¸µéÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¸é¿¡¼­µµ °¡È÷ ¡®ÇÁ·Î¡¯´ä´Ù. ±×·± ½ºÅ¸µéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÁöµµÇÏ°í µµ¿ÍÁÖ´Â ¼·¿Ü 0¼øÀ§ÀÇ Æ®·¹À̳ʵéÀÌ ½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ·¹¼­ÇǸ¦ °ø°³ÇÑ´Ù.
     
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àá½Ã »ç¶óÁ³´Ù°¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¿¬¿¹ÀεéÀº ¹Ýµå½Ã ¹«¾ð°¡°¡ ´Þ¶óÁ® ÀÖ´Ù. °¡Àå ÈçÇÑ °ÍÀº ¹¹´Ï¹¹´Ï Çصµ ¼ºÇü¼ö¼úÀÌ°ÚÁö¸¸, ¿äÁòÀÇ Æ®·»µå´Â ¹Ù·Î ¡®¸ö¯¡¯ÀÌ µÇ¾î¼­ µ¹¾Æ¿À´Â °Í. ±×Áß ±è±Ô¸®´Â ¿µÈ­ <ºÐ½Å»ç¹Ù>¸¦ ÁغñÇϸ鼭 ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µ¹ÀÔÇØ 3°³¿ù µ¿¾È 5kgÀ» °¨·®Çß´Ù. È­¸é¿¡ º¸ÀÌ´Â ¸ö¸Åµµ ¸ö¸ÅÁö¸¸, ¹«¾ùº¸´Ù °ú°ÝÇÑ µ¿ÀÛÀÌ ¸¹Àº ¿µÈ­ ÄÁ¼ÁÆ®¿¡ ¸ÂÃß±â À§Çؼ­´Â ±Ù·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ´Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ÇÊ¿äÇ߱⿡ ±×³à°¡ ¼±ÅÃÇÑ °÷Àº ¹Ù·Î µ¿·á ¿¬¿¹ÀÎ ÃÖÀ±¿µÀÌ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Â ¡®Ç»¾î¿ä°¡¡¯. ÀÌ¹Ì ¿ÁÁÖÇö, ÀÌ¿µ¾Ö µî ¼ö¸¹Àº ¿¬¿¹ÀεéÀÌ ´Ù´Ï°í ÀÖ´Â ÀÌ°÷¿¡¼­ ±è±Ô¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ® ÄÚ½º¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¡®ÇÖ ¿ä°¡(Hot Yoga)¡¯¿¡ µî·ÏÇß´Ù.
3¿ùºÎÅÍ ¼ö¾÷À» µè±â ½ÃÀÛÇÑ ±è±Ô¸®´Â »ý°¢º¸´Ù ¾î·Á¿î ¿ä°¡ µ¿ÀÛ¿¡ ³­»öÀ» Ç¥ÇÏ°í ù³¯¿¡´Â ¼ö¾÷ Áß°£Âë Æ÷±âÇßÁö¸¸, ±× ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ´Â À̸¦ ¾Ç¹°°í ¿­½ÉÈ÷ ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀ» µû¶ó Çß´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¿ä°¡¸¦ Çϸ鼭 ÁÁ¾Ò´ø Á¡Àº ¸öÀÇ À¯¿¬¼º°ú ü·ÂÀÌ ±æ·¯Á³´Ù´Â °Í. °Ô´Ù°¡ ¿ÊÀÌ ¸ù¶¥ ´Ù Á¥À» Á¤µµ·Î ¶¡À» È긮±â ¶§¹®¿¡ ÇǺαîÁö °í¿ÍÁ³´Ù.
¼ö¾÷Àº 1½Ã°£ Á¤µµ ÁøÇàµÇ´Âµ¥, óÀ½¿¡´Â ¸ö Àüü¸¦ ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â µ¿ÀÛºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ­ °¥¼ö·Ï ³­À̵µ¸¦ ³ô¿©°£´Ù. ¸¶Áö¸· 10ºÐ Á¤µµ´Â Á¤¸® µ¿ÀÛ¿¡ µé¾î°¡Áö¸¸, ÀÌ°Í ¿ª½Ã ´Ù¸¥ ¿ä°¡¿ø¿¡ ºñÇؼ­ ²Ï ÈûÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â Æí. ƯÈ÷ Àüü µ¿ÀÛÀ» ¸¶Ä¡°í ³ª¸é ¸ö Àüü°¡ À¯¿¬ÇØÁö¸é¼­ ½É½ÅÀÌ ¸±·¢½ÌµÇ´Â È¿°úµµ ¸Å¿ì Å©´Ù. 3°³¿ù ÄÚ½º 72¸¸9õ¿ø.


À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Æò¼Ò Ä£ÇÑ »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï·Á Æ÷À帶Â÷¿¡¼­ ¼Ò¹ÚÇÑ ¾ÈÁÖ¿Í ÇÔ²² ¼ÒÁÖ¸¦ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ±è±Ô¸®Áö¸¸, ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£ µ¿¾È¿¡´Â ¿ÏÀüÈ÷ ¼úÀ» ²÷¾ú´Ù. ¼ÒÁÖ ÇÑ ÀÜÀº ¾à 70kcal·Î, ÇÑ º´À» °è»êÇغ¸¸é ¹ä ÇÑ °ø±âº¸´Ù ´õ ¸¹Àº 490kcal³ª µÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ °°ÀÌ ¸Ô´Â § ¾ÈÁÖµéÀº ¸ö ¼ÓÀÇ ¼öºÐÀ» ÃàÀû½ÃÄÑ º×°Ô ¸¸µé±â ½±´Ù. ÅÅ·±Æ® ÇÑÀºÁ¤, ÀÌÀçÀº ¿ª½Ã ¼úÀ» ²÷¾î¼­ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ÅåÅåÈ÷ º» »ç¶÷µé.

   
     
     
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À¯¿¬¼º, ±ÕÇü °¨°¢, ÁýÁß·ÂÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Â °í³­µµÀÇ µ¿ÀÛ. ÇÑ ´Ù¸®·Î Áß½ÉÀ» ÀâÀº µÚ ¹Ý´ëÂÊ ¹ß¸ñÀ» Àâ¾Æ Ȱó·³ ´ç±â¸é¼­ ¿Â¸öÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¾çÂÊ ÆÈ´Ù¸® ¸ðµÎ°¡ »µ±ÙÇÒ Á¤µµ·Î ÃÖ´ëÇÑ ´ç±â°í ´Ã¿©ÁØ´Ù. ÆÈ°ú µîÀÇ »ìÀ» »©´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Æò¼Ò¿¡ Àß ¾²Áö ¾Ê´Â Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ ±ÙÀ°À» °­È­ÇØ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î, ¿ì¼± ¾ç ¹«¸­°ú Çã¹÷Áö¸¦ ºÙÀÌ°í ±× ÀÚ¼¼·Î ±×´ë·Î ¹ÝÂë ¾É´Â´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¿ª½Ã 40ÃÊ À¯Áö.


 
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸öÀ» ²¿´Â µ¿ÀÛÀº ü³» Áö¹æÀ» Á» ´õ È°¹ßÇÏ°Ô ¿¬¼Ò½ÃŲ´Ù. ¾î±ú°¡ ¾à°£ °á¸± Á¤µµ·Î ÆÈÀ» ²¿°í, ´Ù¸® ¿ª½Ã ¹Ý´ëÆí ´Ù¸®¸¦ ³ÕÄðó·³ °¨½Îµí ²Á´Ù. ¸¸¾à ¾È ²¿¾ÆÁú ¶§´Â ¹Ý´ëÂÊ Çã¹÷Áö¿¡ »ì¦ ¿Ã¸®µí ÇØÁ൵ ÁÁ´Ù. ôÃ߸¦ ÃÖ´ëÇÑ ´Ã¿© Àü½ÅÀÇ ±âÇ÷ ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, Ç㸮¿Í ¿·±¸¸®¼±À» ³¯¾ÀÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¾ç¼ÕÀ» ¸ðÀ¸°í, ÆȲÞÄ¡¸¦ ±¸ºÎ·Á ±Í µÚ·Î º¸³½ µÚ ¿·À¸·Î ¼÷À̸鼭 ÃÖ´ëÇÑ ¼ÕÀ» ¸Ö¸® »¸´Â´Ù. 1ºÐ°£ À¯Áö.
 
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
üÁßÀ» ¹ßµÚ²ÞÄ¡ ÂÊ¿¡ ½ÇÀº ÈÄ, ¾ûµ¢ÀÌ´Â ¾à°£ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î »©°í ÆÈÀº ¾ÕÀ¸·Î »¸¾î¼­ ¸¶Ä¡ ¡®Åõ¸í ÀÇÀÚ¡¯¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Í °°Àº ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.
±× »óÅ¿¡¼­ 40ÃÊ À¯Áö. Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊ ±ÙÀ°ÀÌ Åº·ÂÀÖ¾î Áø´Ù.

| ¿øÁ¤Çý°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ½¬¿î Ȩ ¿ä°¡
| ¹î»ì»©´Â ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö