09월 27일(일)
로그인  |  회원가입  |  아이디/비번 찾기  |  사이트 맵

베스트 게시물
다이어트 최신정보
다이어트 동영상
다이어트 포토
다이어트 종류
다이어트 음식/칼로리
다이어트 성공담
연예인/스타 다이어트
요가/필라테스
부위별 다이어트 방법
운동/헬스 정보
스트레칭 댄스
할리우드 스타들이 요즘 빠져 있는 다이어트 추천수 :
0

등록자 아이시스 등록일 2008-06-24 10:20:52 조회수 1995
▶ 토마토, 다이어트에 좋을까?
토마토는 저칼로리 식품이면서 비타민 외에도 칼륨, 칼슘, 유기산 등의 영양소가 풍부하다. 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 다이어트를 하다 보면 거칠어지기 쉬운 피부도 걱정할 필요가 없고, 팩틴이라는 성분이 있 어 변비 해소에도 좋다. 또 저렴하고 쉽게 구입할 수 있다는 것이 장점이다. 토마토는 그냥 날로 먹는 것이 가장 좋은 방법이지만 매 일 똑같이 먹기 보다는 여러 가지로 변화를 줘서 먹는 것이 좋다. 샐러드나 음료로 먹는 것도 먹기에 좋은 방법이고 집에서 먹을 때는 취향에 따라서 레몬즙이나 와인 등을 곁들여도 좋다.

이미지를 클릭하시면 고화질의 원본 크기로 보실 수 있습니다.


카메론 디아즈식 모닝 토마토
세 끼 중 아침만 토마토를 먹는 방법. 200g 정도의 토마토를 준비해놓고, 배가 부를 때까지 먹는다. 점심과 저녁은 보통식사를 한다. 시간이 좀 걸리지만 손쉽게 할 수 있다. 목표한 체중으로 감량될 때까지 계속한다 .

plan of meal
breakfast 양상추 토마토 샐러드(또는 생토 마토 3개와 소금 약간), 저지방 우유 1잔
lunch 돼지고기, 감자, 밀가루를 제외한 보 통 식사
dinner 삶은 달걀 1개, 자몽 1/2개, 두유 1잔

professional advice
점심식사는 패스트푸드나 뷔페를 제외한 보통 식사를 한다 .잡곡밥과 된장찌개 등 한식이 칼로리를 줄일 수 있다.
토마토 샐러드를 만들 때는 양상추, 오이, 베이비 당근, 로메인 등 포만감을 느낄 수 있는 야채를 듬뿍 넣어준다.
삶은 달걀과 자몽은 최상의 음식 궁합을 자랑한다. 근육을 늘리고 싶은 사람은 노른자는 빼고 먹는다.

CHECK POINT 아침마다 토마토를 섭취해 입맛을 건강하고 신선 한 음식에 맞게 길들이는 것!
Cameron Diaz menu 970kcal

제니퍼 애니스턴식 끼니마다 토마토 1개
매 끼 밥을 먹기 전에 반드시 토마토 1개를 먹는 방법. 토마토로 인해 다른 음식의 섭취량 이 자연히 줄어든다. 우유나 차 종류는 마셔도 좋지만 알코올이나 커피는 삼가도록 한다. 목표 체중 때까지 계속한다.

plan of meal
breakfast 생토마토 1개, 삶은 달걀 1개, 매시드 포테이토 1/2컵
lunch 생토마토 1개, 돼지고기, 밀가루를 제외한 보통 식사
dinner 생토마토 1개, 닭가슴살 샐러드, 레 몬을 띄운 미네랄 워터

professional advice
지방이 필요한 식단이기 때문에 매시드 포테이토에는 약간 의 무염분 버터를 넣어도 좋다.
돼지고기와 밀가루 음식은 과식을 유도하고 체지방 분해를 막기 때문에 섭취를 자제한다.
식사 후 녹차나 대나무 차를 1잔씩 마셔주면 지방 분해에 도움을 줄 수 있다.

CHECK POINT
탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 정확히 지켜서 건강한 몸을 만드는 것!
Jennifer Aniston menu 1200kcal

린제이 로한식 3일 코스
3일간 메인 식사로 토마토를 먹는 것. 빨리 살을 빼고 싶은 사람들이 실천한다. 토마토는 생으로 먹어도 좋고 데치거나 야채를 섞은 샐러드도 상관없다. 4일부터는 1~3일간 죽을 이용한 보식기간을 갖도록 한다.

plan of meal
breakfast 올리브 오일 드레싱의 토마토 브 로콜리 샐러드, 포도 주스 1잔
lunch 데쳐서 껍질을 벗긴 토마토 3개와 약 간의 소금, 두유 1잔
dinner 생토마토 2개, 레몬을 띄운 미네랄 워터

professional advice
2~3일에는 약간의 현기증이 일어날 수도 있다. 억지로 참지 말고 저지방 우유나 두유를 반 잔 정도 마셔주자.
토마토를 3일 내내 먹으면 숙변을 제거할 수 있다. 효과 를 높이기 위해서는 올리브 오일을 함께 먹어주자.
수분이 부족하면 기운도 빠지고 탈수 현상도 일어난다. 물을 1리터 이상 마셔줘야 하는데 레몬을 한 조각 섞으면 훨씬 마시기 수월하다.

CHECK POINT
올리브 오일과 미네랄 워터로 몸 속 노폐물을 제거하는 것!
Lindsay Lohan menu 750kcal

| 옥주현의 다이어트 노하우
| 할리우드 스타들은 특별한 운동을 한다? 할리우드

   

광고/제휴 문의  |  개인정보 보호정책  |  이메일 무단 수집 금지