¶±ººÀÌ : 8°³ 270kcal ¶±ººÀÌ´Â ¾ç¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Ä¡Á ½ºÆÄ°ÔƼ ¸éÀ» ³ÖÀº ¶±ººÀÌ°¡ À¯ÇàÀε¥ ±×¸¸Å Ä®·Î¸®°¡ ´õ ³ô¾ÆÁö´Ï ÁÖÀÇÇÏÀÚ. °£Àå ¶±ººÀ̸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í Áý¿¡¼ ¶±ººÀÌ ¶±À» ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ±â¸§±â¸¦ »©°í ¿ä¸®ÇÏ´Â °Íµµ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý.
¢º ¿Àµ²¿Ä¡ : Å« °Í ÇÑ °³ 149kcal ±âº» 2~3°³´Â ¸Ô°Ô µÇ´Âµ¥ 3°³¸¦ ¸ÔÀ» °æ¿ì 447Ä®·Î¸®°¡ µÈ´Ù. ¹ä ÇÑ °ø±â ¹ÝÀ» Èǽ ³Ñ°Ô µÇ´Â °Í. Áý¿¡¼ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ µ¥Ãļ ±â¸§±â¸¦ ¾î´À Á¤µµ »©³»°í ¸ÔÀ¸¸é Ä®·Î¸®°¡ ÇÑ °³´ç 100Ä®·Î¸®·Î ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù.
¢º ºØ¾î»§ : ÇÑ °³ 82kcal ½Ä»ç ´ë½Å ¸Ô´Â ÀÏÀº »ï°¡ÀÚ. ¹è°íÇà ¶§´Â 3~4°³ Á¤µµ ¸Ô°Ô µÇ´Âµ¥ ź¼öȹ°ÀÌ 80%°¡ ³Ñ´Â °íź¼öȹ° ½Ä»çÀ̹ǷΠ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ²À ¸Ô°í ½Í´Ù¸é °£½ÄÀ¸·Î ÇÑ °³ Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù.
¢º ¿À²¿³ë¹Ì¾ß³¢: 4°³ 200kcal ¿À²¿³ë¹Ì¾ß³¢´Â Å©±â¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. °¡±ÞÀûÀÌ¸é ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ²À ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ¼Ò½º¸¦ Àû°Ô ³Öµµ·Ï.
¢º È£»§ : ÇÑ °³ 210kcal È£»§ ¿ª½Ã ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ±×´ÙÁö ÁÁÀº À½½ÄÀº ¾Æ´Ï´Ù. ²À ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ÆÏ, °í±â, ¾ßä Áß ¾ßä È£»§À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý.
|
|
|
¢º È£¶± : ÇÑ °³ 230kcal 20% ÀÌ»óÀÌ Áö¹æÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â Áß±¹ È£¶±Ã³·³ ±â¸§ÀÌ ÀûÀº È£¶±ÀÌ Àִµ¥ ÀÌ´Â ÇÑ °³¿¡ 150Ä®·Î¸® Á¤µµÀÌ´Ï ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ÁÁ´Ù.
¢º ±º¹ã : 6°³ 96kcal °ß°ú·ùÀÎ ¹ãÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ°í ºñŸ¹Î C¿Í Ä®½·, öºÐµµ µé¾î ÀÖ¾î °Ü¿ïö ¿µ¾ç½ÄÀ¸·Î ÁÁ´Ù. ´ë½Å ±î ¸Ô´Â Àç¹Ì°¡ ÀÖ¾î °ú½ÄÇÒ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇ. 6°³ Á¤µµ¸é Ä®·Î¸® °ÆÁ¤Àº ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù.
¢º ¸ÀÅÁ : 1ÀκР6°³ 158kcal ¸ÀÅÁÀº °í±¸¸¶ »çÅÁ Á¶¸²À̶ó´Â º°ÄªÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ´Ü¸ÀÀ» °È½ÃŲ À½½ÄÀÌ´Ù. Áý¿¡¼ ¼³ÅÁ ´ë½Å ¿Ã¸®°í´çÀ» ³Ö¾î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é Ä®·Î¸®°¡ ÁÙ¾îµç´Ù.
¢º ±º°í±¸¸¶ : Å« °Í ÇÑ °³ 148kcal °í±¸¸¶´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ º¯ºñ Çؼҿ¡µµ ÁÁ°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÇÏü ºñ¸¸¿¡ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÈ´Ù. Å« °Í ÇÑ °³ Á¤µµ°¡ 148Ä®·Î¸® Á¤µµ´Ï Æ÷¸¸°¨¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®µµ ÀûÀº Æí.
|
|
|
ÇÖµµ±× 1°³´Â 184kcal,
¿ìµ¿ 1±×¸©Àº 403kcal,
ÄŶó¸é 1°³´Â 464kcal,
¶ó¸é 1ÀκÐÀº 478kcal,
|