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| 섹시한 동작의 최신 댄스 피트니스 3탄, 바운스 |
추천수 : |
0 |
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| 등록자 |
아이시스 |
등록일 |
2008-01-11 11:44:09 |
조회수 |
317 |
루틴의 마지막 단계에 해당하는 동작들로 온몸을 바운스하며 리듬을 느낀다.
◎ spread
마치 날아오르듯 가슴을 앞으로 쭉 당기며 이동한다. 온몸의 근육을 스트레칭하는 느낌으로 최대한 펴주는 것이 중요하다. 춤을 출 때는 히프를 위아래로 움직이며 최대한 섹시한 느낌을 강조한다.
how to step
1 최대한 몸을 길게 펴 양팔을 넓게 벌린다. 골반을 밑으로 내리며 양 손을 가슴 앞으로 모아서 무릎을 다운시킨다.
2 오른발 무릎을 들어 올리며 양 손을 머리 위로 쭉 뻗는다. 다시 양 손을 가슴 앞으로 모으며 다운한다.
◎ kicking
일어나며 킥하는 동작으로 스쿼트 동작처럼 다리 전체 근육을 강화시킨다.
how to step
1 왼발을 뒤로 많이 디딘 상태에서 양 손을 가슴 앞에 모은다.
2 양 손을 옆구리에서 가슴으로 쳐올리며 오른발에 무게중심을 둔 다음 왼발로 킥한다.
3 오른발을 앞으로 내려놓으며 무게중심을 이동한다.
◎ upper cut
복싱하듯 잽과 어퍼컷을 반복하는 동작으로 팔꿈치 위쪽 근육인 삼두근이 타이트해진다.
how to step
1 왼손으로 얼굴을 커버하고 오른손으로 짧고 강하게 두 번 잽 동작을 한다. 이때 다리는 왼쪽으로 투 스텝 안에 이동한다.
2 반대 방향으로 팔과 다리의 방향을 바꿔 1의 동작을 반복한다.
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