03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

º£½ºÆ® °Ô½Ã¹°
´ÙÀ̾îÆ® ÃÖ½ÅÁ¤º¸
´ÙÀ̾îÆ® µ¿¿µ»ó
´ÙÀ̾îÆ® Æ÷Åä
´ÙÀ̾îÆ® Á¾·ù
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä/Ä®·Î¸®
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã
¿¬¿¹ÀÎ/½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®
¿ä°¡/ÇʶóÅ×½º
ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿îµ¿/Çコ Á¤º¸
½ºÆ®·¹Äª ´í½º
·±´×¸Ó½Å, ½ºÅÜÆÛ, ÇコÀÚÀü°Å °í¸£´Â ¿ä·É Ãßõ¼ö :
0

µî·ÏÀÚ Ã¶Àμ±¼ö µî·ÏÀÏ 2008-11-08 10:24:25 Á¶È¸¼ö 3263

¹Ù»Û ÀÏ»ó»ýÈ°°ú Á÷ÀåÀÏ ¶§¹®¿¡ Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾ú´Ù. »õ·Î¿î ±â´ÉÀÇ Ã·´ÜÁ¦Ç°¿¡ ¾öû³­ µ·À» ¾µ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ÁÁÀº Ç°ÁúÀÇ »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÑ Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇÏ´Â µ¥ ÀÌ ¸ðµç ±â´ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÁÁÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àåºñ ±¸ÀÔÀ» À§ÇÑ ¿ä¼ÒµéÀ» »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
¡¡



¡¡

  ¼îÇÎ °¡À̵å


 ±¸ÀÔÇϱâ Àü¿¡ ½º½º·Î¿¡°Ô ¹°¾îº»´Ù. '±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀÌ ¿îµ¿±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÒ °ÍÀΰ¡?' ÁÁÀº °á°ú¸¦ À§Çؼ­´Â ²ÙÁØÈ÷ °è¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ã´Â´Ù.

 °¡Á¤¿ë À¯»ê¼Ò ¿îµ¿±â±¸´Â ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô °è¼ÓÇؼ­ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±¸ÀÔÇϱâ Àü Á¦Á¶È¸»ç¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캻´Ù. 

 ±¤°í ¹®±¸¸¦ ±×´ë·Î ¹Ï¾î¼­´Â ¾È µÈ´Ù. ½ÇÁ¦ Á¦Ç° ¼º´ÉÀ» ºÎÇ®·Á ¼±ÀüÇϴ ȸ»çµµ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Àº Èûµç ÀÏÀÌ´Ù. ³ë·ÂÀ» µéÀÌÁö ¾Ê°í ¸¹Àº È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö´Â ¾ø´Ù.

 ±¸ÀÔÇϱâ Àü¿¡ Ç×»ó Á¦Ç°À» Çѹø ÀÛµ¿½ÃÄÑ º»´Ù. ¼îÇÎÀ» ÇÒ ¶§ ¿îµ¿º¹À¸·Î °¥¾ÆÀÔ°í °¡´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áø Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. Àڽſ¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ±â±¸¸¦ ±¸ÀÔÇÑ´Ù.

 ¿©·¯ °¡°Ý´ëÀÇ ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°À» º¸µµ·Ï ÇÑ´Ù. Ã浿 ±¸¸Å¸¦ ÇÏÁö ¸» °Í.

 º¸Áõ¼­¸¦ üũÇÑ´Ù. Á¦Á¶È¸»ç°¡ º¸ÁõÇØÁÖ´Â Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇÑ´Ù.

 ÇコŬ·´¿ë Á¦Ç°¿¡ Àͼ÷ÇÏ´Ù¸é ÃÖ¼Ò ±â´ÉÀÇ °¡Á¤¿ë Á¦Ç°µµ ¶È°°À» °ÍÀ̶ó°í »ý°¢Çؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. ¸ÕÀú Çѹø ÀÛµ¿½ÃÄѺ»´Ù. ´Ù¾çÇÑ »ç¿ëÀÚ¿¡°Ô ¸Â°Ô²û ´Ù¾çÇÑ °­µµ¸¦ Á¦°øÇÏ°í, ¿îµ¿´É·ÂÀÌ Çâ»óµÇ´Â Á¤µµ¿¡ ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. 

 ¾ÆÁÖ ½Ñ°ª¿¡ Æȸ®´Â Á¦Ç°Àº ºÎÇ°¿¡ ÇÏÀÚ°¡ Àְųª ±â¼úÀÌ ¶³¾îÁö´Â Á¦Ç°ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾çÁúÀÇ Á¦Ç°À» ¿øÇÑ´Ù¸é ´õ ¸¹Àº µ·À» µé¿©¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¿¹»êÀÌ ¸ðÀÚ¶ö °æ¿ì ¾ÈÁ¤ÀûÀÌÁö ¸øÇÑ ¾ûÅ͸® Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇÏ´À´Ï ¿îµ¿È­¿Í ½ºÅܹڽº, ¿îµ¿ ºñµð¿À ¸î °³¸¦ ±¸ÀÔÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 Á¤È®ÇÑ Ä¡¼ö¸¦ Àç¾î ±â±¸¸¦ ³õÀ» °ø°£À» È®º¸ÇÑ´Ù. ȯ±â°¡ Àß µÇ°í, ³Ã¡¤¿Â¹æÀÌ ÀߵǸç À½¾ÇÀ» µè°Å³ª TV¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °÷ÀÌ ÁÁ´Ù.

 ±¸ÀԽà °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×: ¿¹»ê°ú ÅõÀÚ°¡Ä¡, »ç¿ë°ø°£, ¾ÈÀü¼º, ¼ÒÀ½ Á¤µµ, ¸ñÀû¿¡ ¸Â´Â È¿À²¼º, Æí¾ÈÇÔ, ¿îµ¿ÀÇ Èï¹Ì Á¤µµ, ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Åü ºÎÀ§¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ¼º, ³»±¸¼º, »ç¿ëÀÚµéÀÇ ÀÇ°ß, Á¦Á¶È¸»çÀÇ ¸í¼º, º¸Áõ


¡¡

  ·¯´×¸Ó½Å(Treadmill)


¿îµ¿ È¿°ú : ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú 
»ç¿ë Æí¸®¼º : ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú
¾ÈÁ¤¼º: ¡Ú¡Ú¡Ú

±â´É: ´õ °­·ÂÇÑ ¸ðÅÍ¿Í °íÇ°Áú ÀÌ»óÀ¸·Î ºÎ°¡ÀûÀÎ °ü·Ã ±â´ÉÀº º¸Åë µ¿±âºÎ¿©¸¦ À̲ø¾îÁØ´Ù. ¸¹Àº ·¯´×¸Ó½ÅÀÌ ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖÀ¸¸ç ¾î¶² Á¦Ç°Àº Áö±¸·ÂÀ̳ª Áö¹æ¿¬¼Ò¿Í °°Àº ±¸Ã¼ÀûÀÎ ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. Ä®·Î¸® ¼öÄ¡¸¦ ³ªÅ¸³»´Â °Íµµ ÀÖÁö¸¸ ¿©±â¿¡¼­ º¸¿©ÁÖ´Â Ä®·Î¸® ¼öÄ¡´Â ¾ÆÁÖ ´ë·«ÀûÀÎ ÃßÃø¿¡ ÀÇÇÑ °Í¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ½É¹Ú¼ö üũ ±â´ÉÀÌ ÀÚü ³»¿¡ ºÎÂøµÇ¾î Àְųª °¡½¿¿¡ ºÎÂøÇÏ´Â ½É¹Ú¼ö üũ ¸ð´ÏÅ͸¦ ¸®¸ðÄÜÀ¸·Î ÀÛµ¿ÇÏ´Â ·¯´×¸Ó½ÅÀº ÀÌÁ¦ ½ºÇǵå¿Í °æ»çµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ¿© ÀڱⰡ ¸ÂÃá ½É¹Ú¼ö ¹üÀ§¸¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ÃÖ÷´Ü ¸ðµ¨ Á¦Ç°Àº º¸¼ö Çʿ伺À» ÃÖ¼Ò·Î Çϱâ À§ÇÑ ÀÚü À±È° ½Ã½ºÅÛÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
 
1 Àü±â¸ðÅä·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ·¯´×¸Ó½ÅÀº ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ ¸ØÃß´õ¶óµµ °è¼Ó ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ ³Ñ¾îÁö°Å³ª ¹ßÀ» Çêµðµ±À» ¶§ ¸Å¿ì À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ±ä±Þ ¸ØÃã ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â Àåºñ¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

2 º§Æ®°¡ ³ÐÀº °ÍÀ» °í¸¥´Ù. 46cm ÀÌÇÏ´Â ³Ê¹« Á¼¾Æ¼­ ½Ç¼ö·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â Ç¥¸éÀ» ¹âÀ» °æ¿ì À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ º§Æ®´Â º¸Æø¿¡ ¸Â°Ô ÃæºÐÈ÷ ±æ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÈÀü ¸é¿¡¼­ ½ÇÁ¦ º§Æ®ÀÇ º¸Æø ±æÀÌ´Â Àû¾îµµ 122cm´Â µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

3 ¹ßÆÇÀº Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹ßÆÇ Ãæ°ÝÀÌ ÃÖ¼ÒÈ­ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é °è¼ÓÀûÀ¸·Î ·¯´×¸Ó½Å À§¸¦ ¹â¾ÒÀ» ¶§ ¹«¸­°ú ¹ß¸ñ, °áÇÕÁ¶Á÷¿¡ ¾öû³­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¸ÀÔ Àü¿¡ Çѹø °É¾îº»´Ù.  

4 ³ôÀÌ Á¶Àý°ú ¼Óµµ ¿É¼ÇÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃÖ÷´Ü Àåºñ´Â º¸Åë °æ»çµµ´Â 0~12%, ¼Óµµ ¹üÀ§´Â 0.5~10mph¿¡¼­ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±â´ÉÀÌ ÀûÀº Àåºñ´Â À̺¸´Ù Á¶Àý ¹üÀ§°¡ ÀÛ°í, ¶§¶§·Î óÀ½ºÎÅÍ ¾ÈÀüÇÑ ¿ö¹Ö¾÷ ¼Óµµº¸´Ù ºü¸£°Ô ½ÃÀ۵DZ⵵ ÇÑ´Ù. ÀåºñÀÇ ÃÖ°í ¹× ÃÖÀú ¼Óµµ¸¦ üũÇÑ´Ù. Àåºñ¸¦ ½ÃÇè »ï¾Æ ÀÛµ¿ÇÒ ¶§ ½ÇÁ¦ »ç¿ë Áß¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¼±ÅÃÇÑ µð½ºÇ÷¹ÀÌ ¿É¼ÇÀ» Å×½ºÆ® ÇØ º¸µµ·Ï ÇÑ´Ù. °È°Å³ª ´Þ¸®´Â µ¿¾È¿¡ ¸ðµç Á¤º¸¸¦ ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

5 Àû¾îµµ 1.5¸¶·Â(hp)ÀÇ Áö¼Ó¼ºÀÌ ³ôÀº ¸ðÅÍ°¡ ÀåÂøµÈ Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇÑ´Ù. Áö¼Ó¼ºÀÌ ´õ ³ô´Ù¸é 2hp´Â Á¦°øÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¶² ±â±¸´Â ÃÖ´ë Ãâ·ÂÀÌ 1.5hpÀÎ °ÍÀÌ ÀÖÁö¸¸ °è¼ÓÇؼ­ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸¶·ÂÀÇ Á¦Ç°À» °í¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù.

6 ÃÖ°í ¼Óµµ·Î º§Æ®°¡ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °¡¿îµ¥, ±â±¸ÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» üũÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ º¸ÅëÀÇ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â °­µµ·Î ¿îµ¿ÇÒ ¶§µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î üũÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸ðµç ¼ÕÀâÀÌ¿Í µð½ºÇ÷¹ÀÌ ÆÇ, ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â ºÎÀ§ÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» üũÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÈÞ´ë¿ë ¶Ç´Â Æú´õÇü ·¯´×¸Ó½ÅÀº ¾î´À Á¤µµ ¾ÈÁ¤¼ºÀº ¶³¾îÁø´Ù.

7 Á¤±âÀûÀ¸·Î û¼ÒÇØÁְųª ±â¸§Ä¥À» ÇØÁà¾ß Àå±â°£ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸î¸î ±â´ÉÀÌ ¸¹Àº Á¦Ç°Àº »ç¿ë ÈÄ ¹ßÆÇÀ» µÚÁýÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±â´ÉÀÌ Àִµ¥, ÀÌ·¸°Ô Çϸé Á¦Ç°ÀÇ ¼ö¸íÀÌ ±æ¾îÁø´Ù.


¡¡

  ½ºÅ×¾î-½ºÅÜÆÛ(Stair-Stepper)


¿îµ¿ È¿°ú : ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú 
»ç¿ë Æí¸®¼º : ¡Ú¡Ú¡Ú
¾ÈÁ¤¼º: ¡Ú¡Ú¡Ú 
°è´ÜÀ» ¿À¸£´Â µ¿ÀÛÀÌ ½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̶ó°í Áõ¸íµÆ´Ù. »ç¿ëÀÇ Æí¸®¼º°ú Ãæ°ÝÀÌ ÀûÀº µ¿ÀÛ ¶§¹®¿¡ ÀαⰡ °è¼Ó ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.

±â´É: ±â¼ú Çâ»óÀ¸·Î ½ºÅÜÆÛÀÇ ±â´Éµµ ´Ù¾çÇØÁ³´Ù. ÇÁ·Î±×·¥ ½Ã°£¿¡¼­ °æ°úµÈ ½Ã°£, ³²Àº ½Ã°£, ½É¹Ú¼ö, ¿¬¼ÒµÈ Ä®·Î¸® µîÀ¸·Î ¿Å°Ü°¡¸é¼­ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿´É·ÂÀÇ ¼öÁØ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÏ´Â ±â±¸µµ ÀÖ´Ù. »ç¿ëÀÇ Æí¸®¼º°ú Æí¾ÈÇÔÀ» °í·ÁÇؼ­ Ã¥À» ³õ´Â ¹Ùħ´ë³ª ¹°º´ Ȧ´õ°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» ±¸ÀÔÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
 
1 µ¶ÀÚÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â Æä´ÞÀÎÁö ¾Æ´ÑÁö¸¦ °áÁ¤ÇÑ´Ù. µ¶ÀÚÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â Æä´ÞÀº ÇÑÂÊ Æä´ÞÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é ´Ù¸¥ ÂÊ Æä´ÞÀÌ ÀúÀý·Î ³»·Á°£´Ù. Æä´ÞÀÌ °¢ÀÚ µû·Îµû·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº Á¶±Ý ´õ ºñ½Î´Ù. Dz Æä´ÞÀÌ ³ÐÀ¸¸é ´Ù¸® À§Ä¡¿¡ ´Ù¾çÇÑ º¯È­¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹ßÀÇ ÀÛÀº °üÀý¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú ÁÖ°Ô µÈ´Ù.

2 Àڱ⿡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. °íÇ°ÁúÀÇ ½ºÅÜÆÛ´Â °æ°úµÈ ½Ã°£, ½É¹Ú¼ö, ÇÁ·Î±×·¥ ¹× °­µµ ¼±Åà ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡ ½±°Ô ÀÐÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½ºÇǵå¿Í °­µµ¸¦ ½±°Ô ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Æí¾ÈÇÑ Á¤µµÀÇ ½ºÇǵå·Î ½ºÅÜÇÎ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â±¸¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ¾î¶² ±â±¸´Â ÃÖÀú·Î Çߴµ¥µµ Ãʺ¸ÀÚ°¡ Çϱ⿡ ³Ê¹« ºü¸¥ ¼ÓµµÀÎ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

3 ½ºÅÜ µ¿ÀÛ¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸ÂÃç Æä´ÞÀÌ ¿òÁ÷¿©¾ß ¹ß°ú ¹ß¸ñ¿¡ °¡ÇØÁö´Â ±äÀåÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.  

4 ½ºÅÜÀÇ ³ôÀÌ´Â ¿ÏÀüÈ÷ Âß ³»¸®±â¿¡ ÃæºÐÇϸ鼭µµ Æí¾ÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

5 ºñ½ÎÁö ¾ÊÀº Á¦Ç°Àº ¼ö¾Ð ½Ç¸°´õ¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. üÀÎÀ̳ª ÄÉÀ̺í·Î µÈ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

6 ½ºÅÜÆÛÀÇ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â ¸ðµç °÷Àº ±ÕÇüÀ» Àß ÀÌ·ç°í ³»±¸¼ºÀÌ ÀÖ°í, ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¾ÈÁ¤µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¹ß¿¡¼­ ¹ß·Î üÁßÀ» ¿Å±æ ¶§ Èçµé·Á¼­´Â ¾È µÈ´Ù.


¡¡

  ¿¤¸³Æ¼Äà Ŭ¶óÀ̸Ó(Elliptical Climber)


¿îµ¿ È¿°ú : ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú 
»ç¿ë Æí¸®¼º : ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú
¾ÈÁ¤¼º: ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú  

±â´É: ÀÚ¿¬½º·± °ÉÀ½, º¸Æø¿¡ ¸Â°Ô²û ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â´ÉÀ» °®Ãá °Íµµ ÀÖ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥, °æ»ç·Î ÀÚµ¿ÀÔ·Â, ½É¹Ú¼ö Á¶Àý ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â Á¦Ç°µµ ÀÖ´Ù.
 
1 ÀÌ ±â±¸´Â ½ÅüÀÇ ÀÚ¿¬½º·± °ÉÀ½°ÉÀ̸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â µ¥ ÁßÁ¡À» µÐ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ °¡Àå Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇϱâ À§ÇØ ¿©·¯ Á¦Ç°À» ÀÛµ¿ÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. °³Àκ° À¯¿¬¼º, ´Ù¸® ±æÀÌ, º¸Æø¿¡ µû¶ó ¼±È£ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ö¿¡ ¸ÂÃç Æä´Þ µ¿ÀÛÀ» Å×½ºÆ® ÇÑ´Ù. ¹ß¸ñÀ̳ª ¹«¸­¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·± º¸Æø°ú À¯»çÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹ßÀº Àý´ë Æä´Þ¿¡¼­ ¶¼¼­´Â ¾È µÈ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Æä´ÞÀÌ ¹ßÀÇ »ý¸®Àû ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ¸Â°Ô µû¶ó ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù. Æä´ÞÀÇ Å©±â´Â Æí¾ÈÇÔ¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡¹Ç·Î Àû´çÇÑÁö üũÇÑ´Ù.

2 ÆÈ µ¿ÀÛÀ» Å×½ºÆ® Çغ¸°í, ÀÚ¿¬½º·¯¿îÁö °áÁ¤ÇÑ´Ù. ´Ù¸®¿Í ÇÔ²² ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÆÈÀ» ¿òÁ÷À̸鼭 ¹° È帣µíÀÌ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

3 Ŭ¶óÀ̹ÖÀ̳ª ¿öÅ· Áß ÀÚ½ÅÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â °ÍÀ» °áÁ¤Çؼ­ Àڽſ¡°Ô ÆíÇÑ ¿ø¸ð¾çÀÌ µÇµµ·Ï ±â±¸ÀÇ °æ»ç·Î¸¦ üũÇÑ´Ù. ¿öÅ· ¸ðµåÀÇ ¿ø¸ð¾çÀº °è¶õÀ» ´¯ÇûÀ» ¶§ ¸ð¾çÀÌ°í Ŭ¶óÀÌ¹Ö ¸ðµå´Â °è¶õÀ» ¼¼¿ö³õ¾ÒÀ» ¶§ÀÇ ¸ð¾çÀÌ´Ù.  

4 µ¿ÀÛÀ» ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â±¸°¡ Àִ°¡ ÇÏ¸é ±×·¸Áö ¸øÇÑ °Íµéµµ ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ µ¿ÀÛÀÇ ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ »ìÇǵµ·Ï ÇÑ´Ù. 'ÇÁ·±Æ® Æä´Þ'Àº ´ëÅð»çµÎ±Ù°ú µÐ±ÙÀ» ´õ °­Á¶ÇÏ´Â ¹Ý¸é, '¹é Æä´Þ'Àº ½½±¼°î±ÙÀ» °­Á¶ÇÑ´Ù. ¸ðµç °­µµ¿¡¼­ ±â±¸¸¦ Å×½ºÆ® Çغ»´Ù. Æí¾ÈÇϸ鼭µµ Á¶¿ëÇÏ°í, ¸¶ÂûÀÌ ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. °­µµ¿Í °æ»ç, ¼Óµµ¸¦ ÀÚµ¿À¸·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÀÖ´Â ±â±¸µµ ÀÖ´Ù.

5 Á¦Ç°À» Å×½ºÆ® ÇÒ ¶§ ÃÖÀú °­µµ¿Í ÃÖ°í °æ»ç °¢µµ¸¦ üũÇÑ´Ù. °íÇ°Áú Á¦Ç°Àº 0~12% ¹üÀ§¿¡¼­ °æ»ç¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

6 ÁÁÀº Á¦Ç°Àº ÇöóÀÌÈÙÀÌ Å©°í ¸ðµç ¿¬°á ºÎÀ§ÀÇ ºÀÇÕ º£¾î¸µÀÇ Ç°ÁúÀÌ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. ¸ðµç ¿ëÁ¢ ºÎÀ§´Â °ß°íÇØ¾ß ÇÏ°í ¿òÁ÷ÀÌ´Â ºÎÀ§´Â º»Ã¼¿¡ ´Ü´ÜÈ÷ ºÎÂøµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ±â±¸¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù¸é ±×¸¸Å­ ÅõÀÚ¸¦ ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.


¡¡

  °íÁ¤ÀÚÀü°Å(Stationary Bicycle)


¿îµ¿ È¿°ú : ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú 
»ç¿ë Æí¸®¼º : ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú
¾ÈÁ¤¼º: ¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú  
Å×Å©³î·ÎÁö¿Í µðÀÚÀÎÀÌ ´õ ÁÁ¾ÆÁ®¼­ Á¶±Ý ´õ ºñ½Ñ Á¦Ç°µµ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ½Ç³» ÀÚÀü°Å´Â °¡Á¤¿ëÀ¸·Î °¡Àå °£´ÜÇϸ鼭µµ °ø°£ È¿À²ÀûÀÎ ±â±¸ÀÌ´Ù. »õ·Î¿î À¯»ê¼Ò ±â±¸ÀÇ µîÀåÀ¸·Î ½Ç³» ÀÚÀü°ÅÀÇ ÀαⰡ Á» ¶³¾îÁö±â´Â ÇßÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ °¡Á¤¿ë ¿îµ¿±â±¸·Î °¡Àå ÀαⰡ ÀÖ´Ù.

±â´É: Æä´Þ¸µÀ» º¸°­Çϱâ À§ÇØ ÆÄÆ®³Ê(½ÇÁ¦ ¶Ç´Â ÄÄÇ»ÅÍ ¾Ö´Ï¸ÞÀ̼Ç)¿Í °æÀïÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÁ·Î±×·¥ µÇ¾î ÀÖ´Â ·¹À̽º ¸ðµå¸¦ ÀåÂøÇÑ °Íµéµµ ÀÖ´Ù. »õ·Î¿î ¹öÀüÀÇ Á¦Ç°Àº dz°æÀ» º¸¸ç ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â °¡»ó Çö½Ç ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÑ´Ù. ÄÚ½º¿Í dz°æÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
 
1 ´Ù¸®¸¦ Âß ÆñÀ» ¶§ ¹«¸­ÀÌ 5~10µµ ±¸ºÎ·¯Áø »óÅ·Π¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½ÃÆ®¸¦ ½±°Ô Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÃÆ®¿¡ ¾É¾ÒÀ» ¶§ÀÇ Æí¾ÈÇÑ Á¤µµ´Â °³Àο¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Àڽſ¡°Ô Æí¾ÈÇÑ ¸ð¾çÀÇ Äí¼ÇÀÌ ÁÁÀº ½ÃÆ®¸¦ »ìÆ캻´Ù.

2 ¿¬¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­ ÀúÇ× ¼¼ÆÃÀ» ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °­µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À» °í¸¥´Ù. °­µµ Á¶ÀýÀÌ °£´ÜÇؼ­ ¿îµ¿À» ¹æÇØÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» °í¸¥´Ù. µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÒ¸¸ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÏ´Â Á¦Ç°µµ ÀÖ°í ¾î¶² °ÍÀº ÆÈ°ú ´Ù¸® µ¿ÀÛÀ» µ¿½Ã¿¡ ¶Ç´Â ±³´ë·Î ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °­µµ Á¶Àý ÇÚµéÀÌ ÀÖ´Â °Íµµ ÀÖ´Ù. ±â´ÉÀÌ ÀûÀº Á¦Ç°Àº º§Æ®¿Í ÇöóÀÌÈÙÀ» »ç¿ëÇؼ­ °­µµ¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª º§Æ®¿Í ÇöóÀÌÈÙÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é Á¾Á¾ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸¶ÂûÀÌ »ý±â°í, ÀúÇ×ÀÌ ÀÏÁ¤Ä¡ ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±â´ÉÀÌ ¸¹Àº ¸ðµ¨Àº ¼ÒºñÀÚ°¡ »ç¿ëÇϱâ Æí¸®ÇÑ ÄÄÇ»ÅÍ ¹æ½ÄÀÇ °­µµ Á¶Àý±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

3 ´Ù¾çÇÑ °­µµ¿¡¼­ Æä´ÞÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ºÎµå·¯¿îÁö »ìÇÉ´Ù. »ý¸®ÀûÀ¸·Î ´õ °ß°íÇÑ ½Åü ¶óÀΰú ÈξÀ ´õ Æí¾ÈÇÑ ½ÃÆ®°¡ ÀÖ´Â ¸®Å¬¶óÀÎ ¹ÙÀÌÅ©(¾É¾Æ¼­ µîÀ» ±â´î ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°) ¿ª½Ã À¯»ê¼Ò ±â´ÉÀº ´Ù¸¥ ÀÚÀü°Å¿Í ¶È°°´Ù. ±×·¯³ª °¡°Ý ¸é¿¡¼­ ÀÌ·¯ÇÑ ÇüÅÂÀÇ Á¦Ç°ÀÌ ´õ ºñ½Î´Ù.¡¡


| [º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ À¯Çü] ÇÇÇÏÁö¹æ VS ³»ÀåÁö¹æ
| ´ýº§À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© X¶óÀÎ ¸¸µå´Â ¿îµ¿ ¹è¿ì±â

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö