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| 소화를 돕고 군살을 제거하는 복부 마사지 |
추천수 : |
0 |
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| 등록자 |
벗똘이 |
등록일 |
2008-02-25 22:53:05 |
조회수 |
611 |
가는 어깨와 팔을 위한 목 & 어깨 마사지
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1. 한쪽 손을 같은 쪽 어깨 뒤로 넘겨 가운데 뼈를 문지른다. 각종 피부 질환에 도움이 되고 동맥경화, 감기 예방에 효과가 좋다.
2. 손을 들어 올려 반대쪽 어깨를 강하게 누른다. 피로가 개운하게 풀린다. |
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3. 손바닥으로 측면에서 목 뒷부분까지 열이 날 정도로 충분히 문지른다.
4. 엄지와 중지로 턱 바로 아랫부분의 목을 꼬집으면서 살살 풀어준다. |
* 탄력있는 예쁜 가슴 만들기, 가슴마사지
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1. 어깨와 가슴이 만나는 부위의 근육을 꼬집어 준다.
2. 가슴 중앙의 혈에 손가락을 댄 후 시계 반대 방향으로 돌리면서 마사지한다. |
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3. 손을 가슴 중앙에 대고 바깥 방향으로 강하게 마사지한다.
4. 가슴을 양손으로 잡고 안쪽과 바깥쪽으로 쓸어 올리며 마사지한다. 가슴이 작은 사람은 바깥쪽으로, 가슴이 큰 사람은 안쪽으로 마사지할 것. |
* 군살 없이 매끈한 팔을 위한 팔마사지
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1. 한손으로 반대쪽 팔뚝을 주무른다.
2. 팔에 오일을 적당히 바른 후 위에서 아래쪽으로 여러 번 주무른다. |
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3. 엄지를 이용해 지압하듯이 팔의 혈을 누른 후 손바닥과 손가락을 문지른다.
4. 엄지로 손가락 마디마디와 손등을 골고루 지압한다. |
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5. 손등에서부터 어깨 뒤쪽으로 여러번 쓸어주며 마무리한다. |
* 소화를 돕고 군살을 제거하는 복부 마사지
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1. 영손가락을 모아 배꼽 부위에 댄 후 숨을 들이 마시면서 지그시 누른다.
2. 계속해서 같은 방법으로 배의 구석구석을 누른다. 뱃속의 결정이 없어질 때까지 꾸준히 한다. |
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3. 주먹을 쥔 후 복부를 위에서 아래쪽으로 문지른다.
4. 손바닥으로 시계 방향으로 돌리면서 마무리한다. |
* 여성스럽고 섹시한 허리선을 위한 허리마사지
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1. 양손가락으로 허리 옆을 꼬집어준다.
2. 허리 뒤편 양 측면 부위에 손바닥을 댄다. 열이 날 때까지 문지르면서 마사지한다. |
* 보기 싫은 허벅지와 종아리살 제거 다리마사지
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1. 다리에 오일을 바른 다음 주먹을 쥐고 허벅지 바깥쪽과 안쪽을 번갈아가며 마사지한다. |
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2. 양엄지로 무릎 주변을 마사지한다. |
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3. 주먹을 쥐고 무릎에서부터 발 쪽을 종아리를 마사지한다. |
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4. 엄지로 발등을 지압한다. |
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5. 한쪽 발을 다른 쪽 허벅지 위에 올린 후 발바닥을 지압한다. |
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6. 발 쪽에서 종아리, 허벅지 순으로 차차
올라가며 마무리 마사지를 한다. |
* 쳐진 엉덩이의 곡선을 살려주는 힙업마사지
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1. 양손을 모아 엉덩이 중앙에 댄 후 허리쪽으로 끌어올린다.
2. ①의 동작이 끝난 후 허리에 양 엄지를 대고 지압한다. |
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3. 허리에 양 엄지를 대고 골반뼈를 따라 마사지한다.
4. 손바닥으로 엉덩이 아래의 근육을 잡고 흔들면서 위로 끌어 올린다. |
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5. ④의 동작을 여러 번 반복, 이때 근육을 힘껏 다양한 방향으로 밀고 내리고 모아줘야 더욱 효과적이다 |
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