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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-01-07 12:13:34 |
조회수 |
506 |
01 생활 수칙
실천 가능한 목표를 세워라! ‘4S 운동’
笑(웃을 소)
아침에 일어나자마자 미소 짓는 연습을 한다.
웃음은 엔도르핀을 분비하고 세로토닌을 축적시켜 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킨다.
想(생각할 상)
잠자기 전 10분 동안 즐거운 상상을 한다.
즐거운 상상은 수면 중 성장 호르몬 분비를 촉진시켜 신진대사와 면역 기능을 높여준다.
成(이룰 성)
욕심을 부리지 않고 생활 속에서 아주 작은 목표를 정해 실천한다.
‘매일 30분을 뛰겠다’ ‘마트까지 걸어간다’ 등과 같이 실천 가능한 작은 목표를 정한다.
善(착할 선)
하루 한 가지의 선행을 생활화한다.
선행은 식욕 억제, 지방 소비 촉진, 건강 증진을 목표로 하는 다이어트에 매우 효과적이다. |
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